Pewność siebie odkrywa 7 kluczy, aby go poprawić

W świecie, w którym od nas wymaga się coraz więcej rzeczy, praca nad poprawą poziomu pewności siebie pozostaje wielką nierozwiązaną kwestią. Braki w tym aspekcie nie tylko powodują ból emocjonalny, ale predysponują nas do działania jako ludzie, którzy nie ufają sobie. A to, oprócz tego, że jest źródłem problemów, sprawia, że ​​inni traktują nas tak, jakbyśmy potrzebowali pomocy na wszystko.

Wskazówki, aby pracować z pewnością siebie

Wobec tej niszczycielskiej dynamiki przedstawiamy kilka punktów wyjścia, aby poprawić poziom pewności siebie i poczucia własnej wartości oraz sprawić, by obraz, który masz, działał na Twoją korzyść.

1. Zastanów się zimnie nad swoimi opcjami

Aby zdystansować się od własnej osoby i przeanalizować to, co robisz, jakbyś był zewnętrzny obserwator Pomoże ci rozpoznać te sytuacje i zwyczaje, w których dokonujesz sabotażu. Jeśli przez długi czas odczuwałeś niską samoocenę, jest bardzo prawdopodobne, że wkroczyłeś w błędne koło niepokoju i złego obrazu siebie, co jest trudne do opuszczenia bez próby. Dlatego też przyjęcie punktu widzenia trzeciej osoby pomoże ci w pełni zobaczyć to błędne koło i łatwiej będzie podjąć działania w tej sprawie.

Jak to zrobić? Bardzo proste Kiedy zauważysz, że istnieje coś, co wywołuje udrękę i podważa twoją pewność siebie, przestań myśleć o różnych opcjach, z którymi możesz zmierzyć się z tą sytuacją i wybrać ten, który Twoim zdaniem przyniesie Ci korzyści w średnim lub długim okresie.

Klucz: pokonaj tendencję do pozostawania w bańce

Uważaj, że na twoją koncepcję tego, co „lepsze” na dłuższą metę, nie ma wpływu twoja chęć wyboru wygodne rozwiązanie. Jeśli chcesz robić rzeczy inaczej niż zwykle, musisz opuścić strefę komfortu. Na przykład, jeśli uważasz, że jedna z twoich prac naukowych uzyskała niższą ocenę niż oczekiwano, najłatwiejszą opcją może być nic, ale jeśli przejdziesz do korekty poprawki, aby osoba, która cię poprawiła, wyjaśnij, czego ci się nie udało, prawdopodobnie nauczysz się rzeczy, chociaż zmierzenie się z błędami może być nieco niewygodne.

2. Zrób to samo ze swoimi negatywnymi nawykami

Ten zdystansowany punkt widzenia powinien działać nie tylko przy rozważaniu możliwości działania, ale także jako metoda wykrywania tych myśli, które podważają twój poziom pewności siebie. Posiadanie dobrego obrazu siebie nie polega na posiadaniu obiektywnego obrazu siebie (byłoby to niemożliwe z ilością rzeczy, które o sobie wiesz), ale posiadanie obrazu siebie, który jest dla ciebie przydatny.

Różnica w budowaniu pozytywnego obrazu siebie ma znaczenie selektywna uwaga. Gdy nie masz zbyt dobrego przemyślenia, wszystkie te informacje o tobie i twoich działaniach przychodzą do ciebie po przejściu przez filtr, który sprawia, że ​​widzisz wszystko w pesymistycznym kluczu. W ten sposób będziesz zwracać baczną uwagę na rzeczy, które pójdą źle, podczas gdy twoje zasługi pozostaną niezauważone. Ponieważ to nastawienie będzie tam, cokolwiek zrobisz, skorzystaj! Wykrywanie nieuczciwych myśli o tobie i uznanie ich za takie pomoże ci je bagatelizować.

Zmieniaj swoje myśli, aby grać na Twoją korzyść

Podczas gdy widzisz ilość nierealistycznych negatywnych myśli na temat własnej osoby, będziesz bardziej świadomy swojej zdolności do aktywnego udziału w konstruowaniu odpowiedniego poziomu pewności siebie, ponieważ zdasz sobie sprawę, że to, co wiedziałeś o tobie było uprzedzony przez twój stan umysłu. Możesz także odwrócić sytuację kontratak z pozytywnymi myślami i zwracanie większej uwagi na rzeczy, które dobrze o tobie mówią. To nie tylko zmieni twoje postrzeganie twojej osobowości, ale także sprawi, że będziesz zachowywał się inaczej i, w efekcie końcowym, poprawisz swój poziom pewności siebie.

3. Przestań porównywać się zawsze z tymi samymi ludźmi

Musisz przestać porównywać się z innymi ludźmi. Jeśli nie możesz uniknąć porównywania siebie, to dlatego, że prawdopodobnie nie znasz ich wystarczająco. W dzisiejszych czasach sieci społecznościowe i media bardzo ułatwiają określonym osobom oferowanie tylko najlepszej strony i blokowanie wielu innych rzeczy. A wszystko to z płatnym konsultantem obrazu lub bez niego.

Znaczenie czucia się z samym sobą

Pomyśl na przykład o czasie, który poświęciłeś na wybranie zdjęć, które prześlesz do swoich profili wirtualnych, lub o skrupulatności, z jaką wybierzesz określone frazy. To właśnie robi wiele osób, które codziennie otrzymują wiadomości i Jest bardzo możliwe, że wielu z nich nadal martwi się bardziej, niż upewnienie się, że wszystkie te wiadomości mówią o fascynującej osobowości. Dlatego praca nad wiarą w siebie powinna obejmować fazę, w której przechodzisz od idealizowania tych ludzi do ich humanizacji, to znaczy biorąc pod uwagę ich braki lub brak informacji o nich..

Jeśli nasz własny sposób myślenia już uwzględnia wzorce selektywnej uwagi, środki masowego przekazu i Internet sprawiają, że dostęp ten jest ograniczony do kilku danych jeszcze bardziej definitywnych. Co prowadzi nas do następnego punktu.

4. Rozpoznaj skutki, jakie propaganda wywiera na twoje poczucie własnej wartości

Pewność siebie i poczucie własnej wartości są ze sobą ściśle powiązane i dlatego powinieneś przyjrzeć się obu, jeśli chcesz interweniować w swoje szanse na zmianę nastawienia i stylu emocjonalnego. Istnieją jednak bardzo potężne urządzenia propagandowe i reklamowe, które są prawie wyłącznie odpowiedzialne za oferowanie niszowych rynków dużym organizacjom poprzez tworzenie niepewności dla ludzi. Jeśli jesteś kobietą, na przykład, możesz zauważyć, że istnieje ogromna presja mediów, aby wywierać nacisk na kobiety z ideałem kobiecego piękna, coś, co ostatecznie nie istnieje. Coś podobnego dzieje się z praktycznie każdym elementem naszego życia: architekturą, samochodami, osobowością bohaterów filmowych itp..

Odtruć z ideałów kina i telewizji

Uświadom sobie, że poczucie własnej wartości, zarówno pozytywne, jak i negatywne, jest czymś, czego można się nauczyć i wyuczyć oraz jak na nie wpływają media i elementy kultury Służy do stwierdzenia, że ​​negatywny obraz siebie nie odzwierciedla naszej własnej natury. Dlatego rozważmy społeczne naciski, które wpływają na nas, są niezbędne, aby zachować autentyczność i nie pozwolić, aby rozgłos nas emocjonalnie zatonął.

5. Zadbaj o swoje zdrowie

Chociaż pewność siebie jest czymś subiektywnym, łatwiej jest uczynić ją pozytywną, jeśli wprowadzisz małe obiektywne zmiany w swoim życiu. Utrzymanie dobrych nawyków regularnych ćwiczeń, prawidłowego odżywiania i higieny jest czymś łatwym do osiągnięcia, a oprócz zapewnienia wszelkiego rodzaju korzyści może pośrednio poprawić samoocenę.

Mens sana in corpore sano

Kiedy nasze ciało działa lepiej, jest to zauważane przez wszystkich (a także przez samego siebie). Jest Wiele badań, które odnoszą fizyczne samopoczucie do dobrego samopoczucia psychicznego, więc nie należy lekceważyć tego punktu.

6. Dobrze śpij

Nie tylko z powodu tego, co już powiedziano w poprzednim punkcie, ale dlatego, że jest to absolutnie niezbędne. Nie spanie prawidłowo powoduje zmęczenie i stres, co wpływa na sposób, w jaki interpretujemy rzeczy i, oczywiście, ma również wpływ na postawy które adoptujemy Trudno zaufać sobie, kiedy chodzisz cały dzień z opuszczoną głową.

7. Zmierz się z realistycznymi wyzwaniami i wypełnij je

Jeśli chcesz pracować nad swoją pewnością siebie, powinieneś skupić swoje działania myśląc o wpływie, jaki będą miały na twoją samoocenę. W pewien sposób powinieneś zostawić wiadomości swojemu przyszłemu ja, aby to on przeczytał siebie bardziej życzliwymi oczami (częściowo, to jest wyjaśnione w pierwszym punkcie).

Sztuka wyznaczania ambitnych, ale przystępnych celów

Dlatego powinieneś zobaczyć, jakie cele lub cele, nie będąc przydatne, nie robią nic, tylko szkodzą obrazowi samego siebie, będąc nierealistycznym. Jeśli chcesz zrobić postęp w tym zakresie, skup się na celach, które możesz zaadresować i wskocz na nie, bez pozostawiania go na następny dzień.