Definicja samowiedzy i 8 wskazówek, aby ją poprawić

Kiedy zadajemy sobie pytanie „kim jestem?” I nie mamy o tym jasności, stosunkowo często odczuwamy dyskomfort związany z niepewnością i poczuciem, że nasze życie nie ma kręgosłupa. W takich przypadkach możemy zanurzyć się w kryzysie egzystencjalnym, ponieważ poznanie siebie jest sposobem na bycie realistą, sposobem na stawianie stóp na ziemi, wiedzieć, gdzie chcemy iść i połączyć się ze sobą.

Samowiedza jest jeden z kluczy do rozwoju osobistego a jednocześnie jest to jedna z podstawowych zasad regulujących emocje, odnosząca się do innych i walcząca o nasze cele.

W tym artykule zagłębimy się w tę koncepcję i zapoznamy się z serią porad, aby poprawić samowiedzę, czyli nauczyć się lepiej Cię poznać.

Związek między samowiedzą a samopoczuciem emocjonalnym

Samowiedza jest kluczem do psychicznego samopoczucia ludzi, ponieważ te, które są najlepiej znane wiedzą, czego chcą w życiu, nie tylko w dużych projektach, ale w codziennych sprawach życia. I to jest, że ludzie, którzy znają się dobrze, wiedzą, jak lepiej radzić sobie z emocjami, nawet w czasach największych trudności. Świat wokół nich może zostać zdestabilizowany, ale nie ich wewnętrzny świat.

W rzeczywistości jedną z koncepcji psychologii, która wywarła największy wpływ w ostatnich dziesięcioleciach, jest inteligencja emocjonalna, a samowiedza jest punktem wyjścia, aby stać się osobą inteligentną emocjonalnie. Poznanie własnych emocji i poznanie ich znaczenia jest ściśle związane z autorefleksją i poprawą zdrowia psychicznego.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji”

Znalezienie siebie jest kluczem do szczęścia

Samowiedza jest również kluczem do rozwoju osobistego, ponieważ pomaga nam to ustalić realistyczne cele i pozwala nam wiedzieć, gdzie jesteśmy w naszej trajektorii życiowej. Pomaga nam to planować, ponieważ pozwala nam również poznać ruchy i działania, które musimy wykonać, aby osiągnąć to, czego chcemy. Dlatego eksperci ds. Rozwoju osobistego pomagają swoim klientom łączyć się ze sobą i odkrywać, co ich motywuje i jakie są ich pragnienia cieszenia się większym szczęściem..

Samowiedza jest również kluczowa dla rozwoju ludzi i jest niezbędna na niektórych etapach życia, ponieważ jeśli nie wiemy, kim jesteśmy, zamieszanie nie pozwala nam jasno widzieć przyszłości. Poprawa samopoznania jest punktem wyjścia do poprawy naszego ogólnego samopoczucia.

• Może jesteś zainteresowany: „Jak kontrolować emocje dzięki 11 skutecznym strategiom”

Działania mające na celu poprawę samowiedzy

Potem, Co można zrobić, aby poprawić samowiedzę? W kolejnych wierszach zostawiam kilka wskazówek, dzięki którym możesz odkryć, czy nadal nie wiesz.

1. Napisz pamiętnik

Pisanie czasopisma może pomóc nam poznać siebie. To dobrze, ponieważ pozwala nam myśleć o tym, co zrobiliśmy w ciągu dnia i może nam pomóc zrozumieć, jak się czuliśmy. Ale także, jeśli ponownie przeczytamy to, co piszemy, możesz przekazać nam swoją opinię na temat tego, jak jesteśmy.

Istnieje rodzaj dziennika zwanego „pamiętnikiem emocjonalnym”, który ma właśnie na celu poprawę samoświadomości naszych emocji.

Ten typ pamiętnika polega na pisaniu, jak się czuliśmy przez cały dzień, to znaczy, że nie tylko to, co nam się przydarzyło, jest napisane, ale konieczne jest zastanowienie się nad naszymi uczuciami i emocjami. Aby to wykonać, możesz to zrobić przez 10 minut tuż przed pójściem spać. To nie jest długi czas i może sprawić, że będziesz bardziej świadomy emocjonalnie.

2. Zapisz swoje cnoty i swoje braki

Mogłoby się wydawać, że wszyscy się znamy, ale w rzeczywistości jest wielu ludzi, którzy nigdy nie mieli zastanawiając się nad jego zaletami i wadami. W rzeczywistości są ludzie, którzy idą na rozmowę o pracę, a gdy rekruter prosi ich o opisanie siebie lub podkreślenie swoich mocnych i słabych stron, stają się puste.

Aby tego uniknąć i lepiej Cię poznać, możesz wymienić swoje cnoty i swoje braki, ponieważ sprawi to, że będziesz myślał o tym, kim jesteś i jakie masz cechy. Może to być również przydatne podczas szukania pracy lub podejmowania decyzji, które kursy należy podjąć. Z drugiej strony pamiętaj o tym nie ma obiektywnego sposobu na wykonanie tego zadania dobrze, tylko twoje, więc nie obsesję: najlepszym sędzią na ten temat jest ty.

3. Nagraj swoje pasje

Przy wyborze pracy lub tego, czego chcesz się uczyć, interesujące jest również, jakie są twoje hobby i pasje, czyli jakie czynności lub zadania sprawiają, że czujesz się „w biegu”, kiedy je ćwiczysz. Znajomość naszych pasji może pomóc nam poprawić naszą motywację i szczęście.

4. Zrób koło życia

Dobrze znana dynamika poprawy samowiedzy jest znana jako „koło życia”. Jest to technika rozwoju osobistego, która polega na tworzeniu koła i wybierz 10 obszarów swojego życia, które chcesz zmienić lub poprawić. Koło życia zaprasza do refleksji nad różnymi aspektami, które są częścią twojego życia: twoimi przyjaciółmi, rodziną, pracą, czasem wolnym itp..

To również sprawia, że ​​zastanawiasz się nad swoimi priorytetami, ponieważ po wybraniu punktów swojego życia, które uważasz za fundamentalne, powinieneś przypisz im liczbę na podstawie kolejności preferencji dla ciebie Następnie możesz zacząć pisać działania, które podejmiesz, aby zmienić swoje życie. Dzięki temu możesz poznać swój prezent, ale także wiedzieć, jaką przyszłość chcesz.

• Powiązany artykuł: „8 zajęć do pracy nad emocjami”

5. Poproś kogoś o opis Ciebie

Wiele razy myślimy, że widzimy siebie tak, jak inni nas widzą i nie zawsze tak jest. Czasami inni widzą nas inaczej i mogą upaść. Dlatego, aby poprawić naszą samowiedzę, możemy poprosić naszych przyjaciół, aby opisali, jak nas widzą. Więc możemy uczynić nas bardziej realistycznym obrazem tego, co projektujemy.

6. Weź udział w warsztacie Inteligencji emocjonalnej

Inteligencja emocjonalna, jak powiedziałem, jest jednym z najważniejszych paradygmatów psychologii w ostatnim czasie, a zarządzanie emocjami jest ważne nie tylko dla higieny psychicznej ludzi, ale także do interwencji w wydajność i sukces w życiu.

Dlatego, aby poprawić samoświadomość, dobrym pomysłem jest uczęszczanie na kurs Inteligencji Emocjonalnej lub warsztat, który zapewnia serię narzędzi, aby lepiej Cię poznać i lepiej odnieść się do własnych emocji..

• Istnieje wiele warsztatów Inteligencji Emocjonalnej. Niektóre z nich można znaleźć w tym artykule: „6 najlepszych kursów inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”.

7. Ćwicz uważność

Inną praktyką poprawiającą zarządzanie emocjonalne jest uważność lub uważność, z której składa się poprawić samoświadomość i zdolność uwagi i pozwala nam nauczyć się być w teraźniejszości z nie-osądzającą mentalnością, akceptacją, współczuciem i otwartością na doświadczenie.

• Badania naukowe potwierdzają, że praktyka ta poprawia samopoznanie, tak jak w tym artykule: „Uważność: 8 korzyści uważności”

8. Zdecyduj się na coaching

Coaching okazał się również skuteczny w podnoszeniu samowiedzy, lepszym planowaniu celów, które chcemy realizować i wzmacniać siebie w obliczu życia, z bardziej realistyczną i adaptacyjną wizją. Dlatego, aby poprawić samowiedzę, możliwe jest zatrudnienie usług psychologa specjalizującego się w tej dziedzinie, aby towarzyszyć Ci w procesie osobistego odkrywania. Podobnie jak uważność, coaching ma również szereg korzyści dla rozwoju osobistego i osobistego.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści wynikających z coachingu (klucze do osobistego rozwoju)”