Sing przynosi te 12 korzyści psychologicznych

Śpiewanie jest jedną z najłatwiejszych i najbardziej przyjemnych czynności; zajmuje tylko niezapomnianą melodię i miejsce, w którym możemy to zrobić bez przeszkadzania innym (coś, co nie dzieje się tylko pod prysznicem).

Ale oprócz tego, że jest przyjemnym doświadczeniem, śpiew ma wiele zalet dla funkcjonowania naszego umysłu. Zobaczmy, czym one są.

Korzyści ze śpiewania

Ta aktywność ma kilka zalet, a wiele z nich nie musi mieć bezpośredniego związku z naszym dobrostanem psychicznym. Następnie skupimy się w pewien sposób na pozytywnych punktach śpiew, który ma związek z poprawą wydajności naszego umysłu lub w subiektywnym samopoczuciu, które wytwarza u osoby, która je wykonuje.

1. Śpiew powoduje wydzielanie endorfin

Endorfiny są hormonami, które wytwarzane przez organizm w dużych ilościach dają poczucie dobrobytu, które może stać się euforyczne. Coś podobnego dzieje się, gdy słyszymy, że ktoś śpiewa i melodię, którą lubimy, być może dlatego, że nasz mózg „ćwiczy” umysłowo to, czego doświadczalibyśmy, gdybyśmy sami zaśpiewali ten kawałek.

2. Służy do rozładowania napięć

Uwolnienie endorfin i ćwiczenie ćwiczeń mięśni odpowiedzialnych za udział w modulacji utworu sprawiają, że po śpiewaniu czujemy się bardziej zmęczeni, ale zadowoleni i zrelaksowani, co również dzieje się z ćwiczeniami fizycznymi w ogóle.

Poprzez wysiłek i małe improwizacje, które wykonujemy, modulując nasz głos uwalniamy nagromadzone napięcia w ciągu dnia, częściowo dlatego, że jest to zadanie, które wymaga niemal całej naszej uwagi i łączy je z przyjemnym działaniem.

3. Poprawia odpowiedź immunologiczną

Ta korzyść jest związana z poprzednią, ponieważ stres jest jednym z czynników, które mają większy negatywny wpływ na układ odpornościowy. Poprzez zmniejszenie stresu poprzez śpiew i inne zasoby, osiąga się lepszy stan ogólnego zdrowia, jak również dobre samopoczucie

4. Pomóż poprawić oddychanie

Po przekształceniu piosenki w nawyk, uczymy się w dobrym tempie nowych sposobów poruszania mięśni zaangażowanych w oddychanie, zwłaszcza przepona. To sprawia, że ​​zoptymalizujemy wykorzystanie naszych płuc i sprawimy, że nasz oddech będzie dobrze wyrażał zdolności naszego ciała, lepiej dotleniając nas. Chociaż wielkość naszych płuc nie zmienia się, lepiej to wykorzystamy.

5. Dobrze pasuje do układu sercowo-naczyniowego

Jeśli będziemy śpiewać przez kilka minut z wytrwałością, będziemy wykonywać lekkie ćwiczenia, ale łatwe do wykonania, ponieważ nie potrzebujemy do tego dodatkowych materiałów. W ten sposób z kolei będziemy sprzyjać prawidłowemu funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego.

6. Pomóż poprawić postawę

Możesz śpiewać, gdy jesteś pochylony, ale jest to niewygodne i sprzeczne z intuicją. DlategoWiększość ludzi ma rację, jeśli chodzi o śpiew, coś, co może stać się nawykiem dzięki tym małym rytuałom i, stopniowo, stanie się naszą standardową pozycją w każdej sytuacji.

7. Tonuje mięśnie brzucha

Śpiew nie traci na wadze, ale sprawia, że ​​abs jest bardziej stonowany. To, oprócz tego, że jest estetyczne, oznacza, że ​​nasza klatka piersiowa staje się silniejsza i bardziej odporna.

8. Może zapobiec demencji

Obecnie istnieją badania, które dotyczą śpiewu z zapobieganiem wystąpieniu objawów demencji pojawiających się wraz z wiekiem. Powodem jest to, że jest to działanie, w którym pośredniczy kilka procesów poznawczych, które są wykonywane podczas śpiewania, stają się bardziej „elastyczne” i przystosowują się do okoliczności, nawet gdy sieci neuronowe zaczynają być uszkodzone.

9. Oczyść drogi oddechowe

Śpiew powoduje, że powietrze przechodzi przez różne poziomy ciśnienia przez drogi oddechowe, czyniąc je bardziej „czystymi” i nie gromadzą szkodliwych bakterii. Oczywiście musisz uważać, aby nie uszkodzić strun głosowych.

10. Pomóż połączyć się z dziećmi

Dzieci uczą się języka poprzez muzykalność i rytmy obecne w słowach. Dlatego reagują z entuzjazmem, gdy śpiewają, i wielokrotnie nawiązują dialog z tą muzyką poprzez ich ruchy.

11. Ułatwia zapamiętywanie

Muzykalność jest składnikiem, który jest często używany w mnemonicznych sztuczkach, aby pewne informacje były rejestrowane w naszym mózgu i nie zapominamy. W ten sam sposób posiadanie szerokiego repertuaru, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, jest dobrą podstawą do „zapamiętywania” rzeczy na tym płótnie.

Jeśli jest jakaś część piosenki, która przypomina nam osobę, ponieważ istnieje słowo, które wygląda jak jego imię i ponieważ melodia przypomina nam o jego postaci, na przykład, mamy już sposób, aby nigdy nie zapomnieć, kim jest.

12. Pomóż połączyć się z innymi

Śpiewanie w grupie jest jednym z najlepszych sposobów, by poczuć się częścią społeczności i przełamać barierę izolacji. Przetwarzanie muzyki jest związane z procesami umysłowymi ściśle związanymi z naszą pamięcią emocjonalną, co sprawia kiedy śpiewamy, bardzo angażujemy się w to, co robimy i jeśli więcej osób w tym uczestniczy, poczujemy się z nimi w zgodzie.

To poczucie przynależności do kolektywu było obecne w pierwszym użyciu muzyki przez nasz gatunek, a po części dlatego sesje śpiewania są często wykorzystywane w grupach wsparcia.