Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach

The zaufanie do siebie (pewność siebie) jest niezbędna, abyś mógł osiągnąć wyznaczone cele i jest kluczem do dobrego samopoczucia, ponieważ jest ściśle związany z poczuciem własnej wartości.

Ludzie, którzy mają zaufanie do siebie, potrafią rozwijać swoje projekty życiowe lub projekty zawodowe, ponieważ są to osoby, które wiedzą, jak podejmować pewne ryzyko, podejmować trudne decyzje i są wysoce odporne, to znaczy, Wiedzą, jak przezwyciężyć negatywne sytuacje, które mogą wystąpić przez całe życie.

Pewność siebie i poczucie własnej wartości nie są takie same

Wiele osób uważa, że ​​pewność siebie i poczucie własnej wartości są takie same. Ale chociaż obie koncepcje są ze sobą powiązane, są to dwa różne terminy o wyraźnie zróżnicowanych implikacjach.

Pewność siebie i pewność siebie ldocenienie posiadanych możliwości i skupienie się na przekonaniach dotyczących zdolności i zdolność do osiągnięcia sukcesu w danym kontekście. Podczas gdy samoocena jest ogólnym odczuciem, jak cenna jest twoja całość i odnosi się do uznania, jakie masz o sobie.

Jeśli nie masz jasności co do tej różnicy, wyobraź sobie sprzedawcę lub sprzedawcę, który wie, że wykonuje swoją pracę bardzo dobrze. Nie ma wątpliwości, że potrafi uwieść klientów i wie, że ma dar ludzi, których nie wszyscy mają. Dzięki temu doskonale wykonuje swoją pracę, więc w pełni ufa sobie podczas wykonywania tego zadania.

Teraz ta osoba ma niskie poczucie własnej wartości, ponieważ kiedy wraca do domu po długim dniu pracy, myśli: „Nie mam partnera, ani nie mogę zaoszczędzić wystarczająco dużo pieniędzy, aby kupić dom. Jestem porażką. ” Jak widać, ufa sobie i wie, że jest świetną reklamą. Teraz nie jest dobrze z samym sobą i niezależnie od tego, czy ta ocena jest poprawna, czy nie, ogólny obraz, który ma na sobie, jest negatywny.

Powiązany artykuł: „Cztery rodzaje samooceny: czy cenisz siebie?”

Zaufanie do siebie: teoria własnej skuteczności

Jednym z wielkich teoretyków pewności siebie jest Albert Bandura, który sformułował swoją teorię własnej skuteczności (co oznacza, grosso modo, coś bardzo podobnego do pewności siebie) jako część teorii społecznej nauki.

Jego badania nad społecznym uczeniem się ludzi pozwoliły mu zidentyfikować inne elementy poznawcze, które ułatwiają proces zmiany i wpływają na kształtowanie intencji i samoregulacja motywacyjna. Jednym z tych elementów jest postrzegana poczucie własnej skuteczności lub postrzeganie pewności siebie..

Bandura tak mówi rozwój pewności siebie składa się z czterech elementów:

• Osiągnięcia egzekucyjne: doświadczenia z przeszłości są najważniejszym źródłem informacji o pewności siebie, ponieważ umożliwiają weryfikację prawdziwej domeny.
• Wiktoryjne doświadczenie lub obserwacja: odnosi się do modelowania, to znaczy oglądania (lub wyobrażania sobie) innych osób, które z powodzeniem wykonują określone czynności
• Werbalna perswazja: ważna jest perswazja słowna, zwłaszcza u tych ludzi, którzy już ufają sobie i potrzebują tylko trochę więcej zaufania, aby podjąć dodatkowy wysiłek i osiągnąć sukces.
• Stan fizjologiczny jednostki: Osoby często interpretują wysokie stany lękowe jako oznaki osłabienia lub słabych wyników. Z drugiej strony humor lub pozytywne stany emocjonalne będą miały również wpływ na sposób interpretacji doświadczeń.

Jak poprawić zaufanie do siebie?

Ale, Jakie kroki możesz wykonać, aby zwiększyć pewność siebie?? Oto lista 6 kroków mających na celu poprawę pewności siebie:

1. Żyj w pozytywny sposób

Jak widzieliście, dla Bandury perswazja werbalna jest bardzo ważnym elementem w rozwoju pewności siebie. Dlatego, Bądź pozytywny, nawet jeśli przechodzisz przez okres, w którym czujesz, że rzeczy nie idą tak, jak chcesz. Przestań skupiać się na problemach i skup swoją energię na rozwiązaniach i pozytywnych zmianach.

Niska pewność siebie jest często związana z myślami o porażce i negatywnymi myślami, które pośredniczą między tobą a twoimi celami. Jeśli ciągle powtarzasz sobie, że nie jesteś w stanie sprostać temu zadaniu, jedyne, co osiągniesz, to „samospełniająca się przepowiednia”. Tak więc, nawet w nieprzyjemnych chwilach, automotywuj.

Zalecany artykuł: „30 najlepszych motywujących zwrotów”

2. Bądź przygotowany

Może się zdarzyć, na przykład, że musisz zrobić prezentację na uniwersytecie i zauważysz, że nie masz wystarczającego zaufania do siebie. W takich przypadkach, to, co naprawdę działa, to dobrze przygotować prezentację, aby, gdy nadejdzie dzień, w pełni zaufać swoim możliwościom.

Innym przykładem może być to, że zacząłeś pracować twarzą w twarz ze społeczeństwem, a w ramach swojej pracy musisz przekazać klientom powitanie. Ponieważ nigdy nie wykonałeś tego typu zadań, możesz nie mieć pełnego zaufania do siebie. W takim przypadku możesz dobrze przygotować mowę, dzięki czemu poczujesz się komfortowo i bezpiecznie przed klientami.

Cokolwiek jest na twojej liście celów, Bądź dobrze przygotowany i poczuj, że kontrolujesz to, co robisz, zwiększa twoją pewność siebie.

3. Zrób listę tego, co już osiągnąłeś i zapamiętaj to

Jak w pierwszym punkcie, trudne chwile mogą sprawić, że będziesz wątpić i sprawić, że zaufanie do siebie zostanie osłabione.

I to, że życie jest pełne zmian, a czasami trudno jest utrzymać się na szczycie. W takich przypadkach, Idealnie jest mieć listę dotychczasowych osiągnięć Jeśli chodzi o cel, który masz, ponieważ wizualizacja progresji może pomóc ci zmotywować się w skomplikowanych chwilach.

4. Działaj

Motorem pewności siebie jest działanie: jeśli odważysz się działać, zyskasz pewność siebie. Bandura w swojej teorii skuteczności własnej mówi nam o „osiągnięciach egzekucyjnych”, tzn. Doświadczenia stanowią najważniejsze źródło informacji o pewności siebie.

Może się zdarzyć, że nawet przed działaniem już wizualizujesz awarię. Pamiętaj: jeśli nie będziesz działać, tracisz 100% szans na osiągnięcie tego, co chcesz.

5. Zaakceptuj każdą porażkę przeszłości

A co się stanie, jeśli zadziałasz i wszystko pójdzie nie tak? No cóż, osiągnięcia egzekucji to postrzeganie naszych zwycięstw i porażek. Z percepcją mam na myśli ocenę wydarzeń, które miały miejsce. Jeśli coś poszło nie tak, musimy to zaakceptować, a także zobaczyć małe sukcesy, które z pewnością istnieją, nawet w porażkach.

Pewność siebie rozwija się tylko wtedy, gdy uda nam się pokonać przeszkody, które sami stawiamy: z jednej strony rezygnacja (co ma związek z aktorstwem), z drugiej zaś krytyka. Zobacz sukcesy jako sumę naszych niepowodzeń, które pomogą nam zdobyć pewność siebie.

6. Obserwuj ludzi sukcesu

Teoria własnej skuteczności Bandury zapewnia, że ​​zastępcze doświadczenie lub obserwacja to kolejny z kluczowych elementów pewności siebie.. Obserwowanie lub wyobrażanie sobie, że inni ludzie z powodzeniem wykonują określone czynności, może pozytywnie wpłynąć na twoją pewność siebie.

Jest to jedna z technik stosowanych w coachingu w celu zwiększenia zaufania klientów, ponieważ jest przydatna, gdy ci drudzy nie mają wielkiej wiedzy na temat własnych umiejętności lub mają niewielkie doświadczenie w wykonywaniu zadania..