Jak pomóc osobie z niską samooceną 6 wskazówek

Wiele problemów psychologicznych, które ludzie doświadczają, wiąże się z niską samooceną. Kiedy tak się dzieje, oczekiwania, które można mieć w stosunku do tego, co można zrobić, i oczekiwania, które nie staną się tak pesymistyczne, że nastąpi stagnacja i z kolei, uczucie niepewności i smutku z powodu porównań z innymi.

Suma tych zjawisk psychologicznych rodzi konsekwencje, takie jak trudności w relacjach, przyjęcie stylu atrybucji, który stawia w sobie winę wszystkich złych zjawisk i wiele innych niepożądanych skutków.

W tym artykule Zobaczymy, jak pomóc osobie z niską samooceną, zawsze pamiętając, że to ona powinna kierować tą zmianą w najlepszy sposób, jaki chce zobaczyć w swoim życiu, i że ułatwimy jej tylko odniesienie sukcesu.

• Powiązany artykuł: „Samoocena: co to jest i jak się tworzy?”

Jak pomóc osobie, która ma niską samoocenę

Wytyczne, które zobaczysz poniżej, są podstawowymi zasadami działania w czasie pomóc komuś innemu zbudować wyższą samoocenę, Zakładając, że możesz zajmować się tą osobą często. To ostatnie jest ważne, ponieważ wyeliminowanie starych przekonań (w tym przypadku związanych z samym sobą) i modyfikacja nawyków myślenia jest czymś, co kosztuje dużo i nie jest osiągane z dnia na dzień.

1. Poproś ją, aby powiedziała dobre rzeczy i złe rzeczy na jej temat

Może to obejmować zarówno zdolności fizyczne, jak i umysłowe oraz zdolności i aspekty osobowości. Wystarczy podświetlić trzy lub cztery elementy, ponieważ ważne jest nie tyle uwzględnienie dobroci samego siebie, ile nauczenie się, że to, co wcześniej wydawało się puste z zalet i pożądanych właściwości, w rzeczywistości to robi. W tym sensie, po nazwaniu tych niepowodzeń i tych mocnych stron, dobrze, że mówisz także o pozytywnych aspektach tej osoby, której próbujesz pomóc, aby zobaczyć, jak łączą się z tymi, których wymieniłeś.

2. Zastanów się nad swoimi „słabościami”

Ten krok jest wykonywany zgodnie z poprzednią radą i dotyczy modyfikowania sposobu myślenia o słabościach postrzeganych przez siebie. Jest to ważne, ponieważ ludzie o niskim poczuciu własnej wartości mają raczej uproszczony pogląd na siebie (widząc wszystko w tak pesymistyczny sposób, ich samoocena nie ma wielu niuansów), i pomyśl o tych aspektach siebie i zobacz, jak pasują do siebie rzeczywistość, rozumowanie w sposób krytyczny, zerwać z tym pomysłem, że nie ma możliwości poprawy.

Tak więc nie chodzi o to, aby zobaczyć, że te osobiste niepowodzenia nie istnieją, ale aby zacząć dostrzegać, że ich znaczenie jest z jednej strony względne i że można je poprawić w tych aspektach.

• Może jesteś zainteresowany: „10 kluczy, aby zwiększyć poczucie własnej wartości w ciągu 30 dni”

3. Przejrzyj styl atrybucji

Poproś go, aby przypomniał sobie najnowsze negatywne lub szkodliwe doświadczenia życiowe kto myśli, że to twoja wina. Zadając pytania o te wydarzenia, możesz zacząć postrzegać te doświadczenia w inny sposób, jako coś, co ma kilka przyczyn, z których wiele nie ma nic wspólnego ze sobą. W ten sposób za każdym razem, gdy masz pokusę, by założyć, że twoja wina stanowi coś złego w tym, co się wydarzyło, z większym prawdopodobieństwem przestaniesz analizować szczegółowo, co naprawdę się dzieje..

• Powiązany artykuł: „Podstawowy błąd atrybucji: szufladkowanie ludzi”

4. Zachęć go, aby rozwijał współczucie wobec swojej osoby

Prosty fakt, że opuszczasz zły czas (naznaczony niską samooceną) oznacza, że ​​możliwe niepowodzenia, które zostaną popełnione w przyszłości, są postrzegane w inny sposób. Jeśli nie zaczniesz na równych warunkach z resztą, porównywanie samego siebie jest niesprawiedliwe: inni nie muszą radzić sobie z niepewnością i problemem samooceny, którego próbujesz się pozbyć. To raczej osobista walka, w której porównania się skończyły.

5. Idź z tą osobą do ćwiczeń

Jest to jedna z najbardziej przydatnych wskazówek, ponieważ regularne uprawianie sportu pozwala na różne sposoby zwalczać problemy z samooceną. Z jednej strony powstaje cel, którego osiągnięcie nie opiera się na skomplikowanych lub mylących planach, ale raczej w ciągłym wysiłku i braku rezygnacji. To motywuje i przyczynia się do realizacji celu, którego brakuje w życiu wielu ludzi z problemami z samooceną.

Po drugie, ich wyniki są zauważalne pod względem estetycznym i mogą być biernie sprawdzane przez inne osoby, co zmniejsza oczekiwania co do wywołania złego wrażenia. Wreszcie, bycie zdrowszym oznacza, że ​​ogólnie jesteś w lepszym nastroju, więc masz tendencję do wywoływania bardziej pozytywnych wspomnień, a to wpływa na twoje poczucie własnej wartości.

6. W razie potrzeby zachęć go do pójścia do psychologa

W niektórych skrajnych przypadkach konieczne jest udanie się do specjalisty psychologii, aby interweniować poprzez ich usługi terapeutyczne. Pomóż tej osobie zdecydować się na pójście do psychologa, a jeśli to konieczne, pomóż mu wybrać centrum, do którego chcesz się udać.