Jak przestać obwiniać siebie za wszystkie 4 wskazówki

Oczywiste jest, że jeśli z czymś musimy być perfekcjonistami, to jest nasze własne zachowanie, ale są ludzie, którzy w tym sięgają. I choć niektórzy cenią to, co robią, analizując swoje słabości i opracowując sposoby na poprawę, inni mają obsesję na punkcie nawyk obwiniania się za wszystkie złe rzeczy, które im się przytrafiają.

Przestańcie obwiniać siebie za wszystkie złe rzeczy, które przytrafiają się wam, jest niezbędne do poprawy dobrobytu, ponieważ jeśli nie wyjdziecie z tej dynamiki, będzie błędne koło, w którym pesymizm i oczekiwanie porażki uniemożliwiają poprawić.

Powiązany artykuł: „Teorie przyczynowości: definicja i autorzy”

Jak przestać systematycznie obwiniać siebie za wszystko

W tym artykule omówimy niektóre klucze, aby przestać obwiniać siebie za wszystko i życie z bardziej konstruktywną postawą. Pamiętaj jednak, że każdy proces rozwoju osobistego i uczenia się musi wykraczać poza czytanie, więc wszystko będzie zależało od tego, czy użyjesz tych pomysłów, aby zmodyfikować sposób, w jaki odnosisz się do środowiska i innych osób.

1. Relatywizuj znaczenie winy

Nawet jeśli ktoś jest odpowiedzialny za to, co się stało, nie oznacza to, że wina musi nas pogrążyć w nieszczęściu w nieskończoność. Jedyne zastosowanie tego uczucia sprawić, by pamięć o tym negatywnym doświadczeniu trwała w czasie i poprowadź nas do uniknięcia tego samego błędu. Jeśli nauczymy się tej lekcji, powody, by kontynuować męczennik, nie mają powodu. Innymi słowy, wina nie jest potępieniem: jest czynnikiem uczenia się.

Nie ma więc niczego, co mogłoby nas skłonić do myślenia, że ​​prosty fakt, że czujemy się źle, jest powodem, dla którego powinniśmy cierpieć. W naturze nagrody i kary nie istnieją poza ludzką wyobraźnią.

2. Przeanalizuj swoje słabości i mocne strony

Poza tym, czego można by sobie życzyć, oczywiste jest, że każda osoba ma swoje niedoskonałości. Oznacza to między innymi Nie każdy może zrobić wszystko w pewnym momencie swojego życia. Niektóre rzeczy działają, a inne tylko wtedy, gdy masz dużo praktyki lub wiedzy.

Pamiętanie o tym jest ważne, ponieważ dostarcza prawdziwych informacji o tym, co naprawdę jest winą samego siebie, a co nie.

W sytuacjach, w których pojawiła się bardzo skomplikowana i trudna do uniknięcia przeszkoda, jest tylko jedna sytuacja, w której ktoś jest winny tego, co się stało: ten, w którym było oczywiste, że pojawi się ta przeszkoda, a duma lub inna forma irracjonalności doprowadziła nas do spotkania z nim. Oczywiście zmienia się to, jeśli powód, dla którego „komplikujemy nasze życie” w ten sposób, miałby związek z ochroną innej osoby.

3. Zastanów się nad swoimi relacjami z otoczeniem

Ludzie, którzy mają tendencję do obwiniania się za wszystko, mają tendencję do utrzymywania niskiego poziomu w swoich relacjach społecznych. Oznacza to między innymi, że bardzo łatwo wierzą, że zawdzięczają rzeczy innym, czują się „bezradni”, żyjąc kosztem dobrej woli i cnót innych, i przyjmują role podporządkowania spontanicznie.

Konsekwencją tego jest to, że gdy ludzie w ich bezpośrednim kręgu społecznym widzą, że osoba ma wyraźny brak asertywności i poczucia własnej wartości, normalną rzeczą jest to, że są posłuszni i poświęcają się dla innych. Oczywiście, kiedy wszyscy ćwiczą ten rodzaj presji, bardzo łatwo jest wiele razy upaść, zarówno pod względem prawdopodobieństwa, jak i stresu, jaki wytwarza ta dynamika stosunków społecznych..

Dlatego przestanie obwiniać siebie jest kluczem prześledzić oznaki, że zjawisko to występuje w naszych osobistych relacjach. Nawet nieświadomie bardzo łatwo jest, jeśli zaczniemy przypisywać winę za wszystkie złe rzeczy, które się zdarzają, reszta też robi to samo.

• Powiązany artykuł: „Samospełniające się proroctwa, czyli jak samemu popełnić porażkę”

4. Ćwicz współczucie

Znaczna część naszego postrzegania świata i nas samych nie zależy od treści tych idei i przekonań, ale raczej od uwagę, jaką poświęcamy każdemu z tych elementów. W ten sam sposób, w jaki my myślimy tylko o ubóstwie i cierpieniu, popadamy w depresję, patrząc tylko na własne niedoskonałości daje podobny efekt, z dodatkiem, że lokalizując problem w sobie, nie ma się sens, aby spróbować rozwiązać to, co się dzieje: złamany nie może sam się naprawić, zgodnie z tym przekonaniem.

Dlatego dobrze jest praktykować współczucie, które w tym przypadku jest niczym innym, jak stosować do siebie to, co zwykle robimy ze światem: nigdy nie zapominaj o jego pozytywnych aspektach.

W tym sensie terapia Akceptacja i Zaangażowanie może bardzo pomóc, ponieważ opiera się na akceptacji bardzo specyficznej serii niedoskonałości i pracy nad poprawą w innych aspektach.