Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze 7 wskazówek

Jazda na rowerze może stać się zarówno hobby, jak i naszym głównym środkiem transportu dla obszarów miejskich. W wielu miastach można spokojnie powiedzieć, że rower ma większe znaczenie niż samochód, albo z powodu braku zasobów i infrastruktury dla większych pojazdów, albo ze względu na świadomość znaczenia zanieczyszczenia w jak najmniejszym stopniu.

Jednak nie każdy może korzystać z tego przydatnego narzędzia do nawigacji. Strach przed jazdą na rowerze jest dla niektórych przeszkodą zapobiega to postępowi w nauce opanowywania i utrzymywania równowagi przez wystarczająco długi czas.

W tym artykule omówimy kilka wskazówek, jak pokonać strach przed jazdą na rowerze, krok po kroku i kilka przykładów.

• Powiązany artykuł: „Czym jest psychologia sportu? Poznaj tajemnice rosnącej dyscypliny”

Jak pokonać strach przed jazdą na rowerze

Jeśli chcesz się rozwijać, ucząc się jeździć na rowerze, lub po prostu chcesz stracić strach przed jazdą na rowerze i wrócić na rower tak jak wcześniej, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1. Zaproponuj proste i realistyczne cele

Jest to bardzo ważne, aby nie denerwować się. Możliwość postawienia sobie raczej skromnych i stosunkowo łatwych do osiągnięcia celów sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skłonni do postępu, ponieważ w ten sposób wiemy, że możemy uzyskać poczucie zwycięstwa niemal natychmiast lub w ciągu kilku minut.

Z drugiej strony, jeśli tylko ustalimy ostateczny cel, uznamy to za coś nieosiągalnego, aw najlepszym przypadku będziemy postępować wolniej, podczas gdy w najgorszym - poddamy się..

Chodzi więc o podzielenie naszego głównego celu na kilka celów cząstkowych, abyśmy w każdej sesji treningowej zauważyli, że się poprawiamy, nawet jeśli tylko trochę.

2. Użyj zabezpieczeń

Używanie kasku, nakolanników i rękawiczek bez palców (aby poprawić przyczepność na kierownicy) nie tylko oferuje oczywistą zaletę zmniejszyć nasze szanse na otrzymanie ran. Ponadto ma potężny efekt psychologiczny.

Jeśli czujemy, że mamy „fizyczną” część omawianego problemu, tak że bardzo trudno jest się zranić, możemy bardziej skoncentrować się na tym, co się liczy. Mam na myśli, nasza uwaga skupiona Nie znajdziesz się tak podzielonego na różne rzeczy, które nas martwią, a to jest bardzo korzystne, gdy tracisz strach przed jeżdżeniem na rowerze.

3. Załóżmy, że kiedyś spadnie

Ważne jest, aby zminimalizować ideę upadku, coś, co może się zdarzyć prędzej czy później. Jednak rower został zaprojektowany w taki sposób, że jeśli nie jedziesz z dużą prędkością i nie przejedziesz przez trudny teren, trudno jest zranić.

Podążając za radą, którą zobaczymy, najczęstsze wypadki tego typu będą miały związek z możliwością odczuwania bólu podczas wchodzenia na ziemię, wysiadania lub upadku i drapania przedramion (co z pewnością nie będzie ważne, jeśli masz odpowiednie zabezpieczenia).

Jeśli więc nie pójdziesz zbyt szybko lub nie przejdziesz przez niebezpieczne obszary, powinieneś o tym pamiętać najbardziej katastrofalne myśli które możesz mieć z powodu strachu przed jazdą na rowerze są bardzo nierealistyczne, zły opis tego, jak działa rzeczywistość.

• Możesz być zainteresowany: „Jaki jest pożytek ze strachu?”

4. Znajdź kogoś, kto nam towarzyszy

Posiadanie kogoś, kto pomoże nam być blisko, jest bardzo przydatne. Nie tylko może nam pomóc w sytuacjach, w których wkrótce wypadnie utrata równowagi; Ponadto jego obecność nas uspokaja i może się nią zająć przenosić rzeczy, których nie potrzebujemy w czasie praktyki, a które utrudniają nasz postęp.

5. Szukaj miękkiej gleby, ale nie za dużo

Z oczywistych powodów dobrze jest wybrać płaskie powierzchnie, które są raczej miękkie. Należy jednak wziąć pod uwagę, że lepiej unikać obszarów traw, jakkolwiek jest krótkich, ponieważ może to zdestabilizować rower z powodu nieregularnych części, które ukrywają się na jego powierzchni, z drugiej strony słaba przyczepność do oferowanych kół.

Tak więc obszary ziemi są idealne, o ile nie są złożone z ostrych kamieni i wystarczająco duże, aby spowodować poważne zadrapania..

6. Unikaj obszarów z przeszkodami fizycznymi lub wizualnymi

Jeśli chodzi o utratę strachu przed rowerem i przyzwyczajenie się do korzystania z niego, wiele osób koncentruje się na wyborze miejsc do ćwiczeń, które nie mają przeszkód, które mogłyby zablokować koła.

Jednak, bariery wizualne są również bardzo istotne. Jeśli ćwiczysz w miejscu wolnym od tych ostatnich, pozwoli ci to skoncentrować się na większym szczęściu, a strach przed urazem zostanie złagodzony, oprócz zmniejszenia szans na wypadki.

7. Spójrz na punkt stały

To jedna z najważniejszych wskazówek. Jeśli tego nie zrobimy, ryzykujemy wejściem w stan niepokoju, ponieważ nie wiemy, gdzie szukać, ze względu na możliwe ryzyko upadku, co jest istotne, ponieważ podczas jazdy rowerem wygląd jest bardzo ważny, a głowa jest jednym z kilka części ciała, które możemy poruszać z niemal całego zakresu ruchu.