Jak pokonać rozczarowania i wyjść z nich silniejsi

Kto nie doświadczył tego węzła w żołądku, by poczuć, że osoba, której ufamy, zawiodła nas? Dlaczego wielu ludzi zamyka się i nie wierzy w ludzi? Czy to prawda, że ​​nikomu nie można ufać?

Aby nastąpiło rozczarowanie, musieliśmy wcześniej zbudować oczekiwanie. „Nie oczekiwałem tego od ciebie”, „Myślałem, że zrobisz to dla mnie” itd..

Cenimy zachowanie ludzi do tego stopnia, że ​​pasuje do naszych przekonań o tym, jak ktoś musi zachowywać się w tej roli: nasza matka musi być kochająca i wyrozumiała, nasz ojciec silny i opiekuńczy, nasz partner może mieć oczy tylko dla nas, a nasi przyjaciele zawsze muszą „być tam”. Jeśli to zachowanie wykracza poza to, co uważamy za właściwe, stajemy się źli, rozczarowani, zasmuceni, a nawet czujemy, że nie znamy osoby przed nami..

Dlaczego? Ponieważ nie odnosimy się do ludzi takimi, jakimi są, ale jak sądzimy, są, lub gorzej, jak chcemy, żeby były. Idealizujemy, projektujemy, dewaluujemy i dlatego nie odnosimy się w sposób rzeczywisty, ale fantazjujemy. Istnieją jednak przydatne strategie pozwalające przezwyciężyć rozczarowania w najlepszy możliwy sposób.

Kontrolowanie oczekiwań

Pierwszym krokiem do ochrony przed nieprzyjemnym uczuciem rozczarowania nie jest generowanie zbyt wielu oczekiwań wobec ludzi, z którymi się łączymy. Nie spodziewanie się zbyt wiele od ludzi nie ma nic wspólnego z pesymistycznym pomysłem, że „cały świat nas zawiedzie”, ale z próbą zobaczenia takiej osoby, jaką jest, a nie tak, jak chcemy, aby był i zaakceptować, że pewne decyzje lub zachowania, które adoptujesz jako wolna osoba, to znaczy możemy nie lubić.

Po drugie musimy unikać projekcji i nadmiernych generalizacji dotyczących naszych przeszłych doświadczeń. Rozczarowania i naruszenia zaufania, na które cierpimy od jakiegoś czasu, nie mają nic wspólnego z naszą obecną rzeczywistością, a postawienie muru jako mechanizmu obronnego dla przyszłych rozczarowań posłuży jedynie do odsunięcia nas od społeczeństwa, aw konsekwencji do poczucia samotności i przeżywania strachu.

Mimo to jest prawdopodobne, że przez całe nasze życie cierpimy za zdradę, kłamstwo lub szkodę wyrządzoną przez ukochaną osobę lub osobę, którą uważaliśmy za godną zaufania.. Co zrobić, jeśli znajdziemy się w takiej sytuacji?

1. Reguluj emocje, które powstają w wyniku rozczarowania

W obliczu rozczarowania pojawiają się emocje związane ze smutkiem, strachem, złością lub frustracją. Ważne jest, aby nauczyć się je identyfikować, doświadczać i regulować w zdrowy sposób, aby nie stały się chroniczne lub nie zwróciły się przeciwko nam. Konieczne jest również, aby dać nam przestrzeń do płaczu i uwolnienia wściekłości to miało miejsce w nieoczekiwanej sytuacji.

2. Porozmawiaj o naszych uczuciach

Musimy także zwerbalizować nasze uczucia wobec osoby zaufania, i jeśli to konieczne, z osobą, która popełniła „obrazę”, aby zrozumieć nasze emocje.

Musimy ocenić i zważyć, jeśli chcemy, aby ta osoba nadal była częścią naszego życia, lub zamiast tego wolimy podążać nią bez niej. Zarówno w jednej, jak iw innej opcji ważne jest, aby pracować z przebaczeniem, aby emocje nie prowadziły do ​​urazy, która nas tylko zatruwa.

3. Zacznij widzieć rozczarowanie jako uczenie się

Kiedy minie wicher emocji, które odczuliśmy przez rozczarowanie, ważne jest, abyśmy dokonali samokontroli lub introspekcji monitoruj, czy obraz, który zbudowaliśmy z tej osoby, był zniekształcony, i jeśli mamy tendencję do idealizowania naszych relacji międzyludzkich.

Rozczarowanie przypomina nam również, że relacje nieustannie się zmieniają i że musimy zaakceptować ich niekontrolowanie, a także zachowanie ludzi wokół nas..

4. Poleganie na ludziach

Istnieją rozczarowania, które są dla nas tak bolesne, że czujemy, że nigdy już nie możemy zaufać nikomu jako ochrona ryzykujemy niedostępność, nieufność, paranoję lub niesprawiedliwość wobec ludzi wokół nas.

Nikt nie może nas zapewnić, że nasi bliscy nie „zawiodą nas”, ale zaakceptowanie możliwości i cieszenie się obecnym związkiem jest najbardziej inteligentną opcją.

„Potrzebujemy ludzi w naszym życiu, z którymi możemy być tak szczerzy, jak to tylko możliwe. Posiadanie prawdziwych rozmów z ludźmi wydaje się taką prostą i oczywistą propozycją, ale implikuje odwagę i ryzyko ”Thomas Moore.