Jak pokonać lenistwo, w 4 krokach

W społeczeństwie, w którym jest tak wiele do zrobienia, a zmiany zachodzą tak szybko, tempo życia większości ludzi jest bardzo zajęte. Jednak ani stawienie czoła obowiązkom, ani podjęcie tych trudnych początkowych części naszych projektów to coś, co przychodzi do nas spontanicznie. Musimy nauczyć się przezwyciężać lenistwo.

W tym artykule Zobaczymy, jak przezwyciężyć lenistwo, ponieważ niewielkie zmiany w naszej rutynie mogą sprawić, że nie wpadniemy w pułapkę pozostawienia wszystkiego na kolejny dzień.

• Może jesteś zainteresowany: „Zwlekaniem lub syndromem„ Zrobię to jutro ”: czym jest i jak temu zapobiec”

Wskazówki, aby wiedzieć, jak pokonać lenistwo

Jednym z najważniejszych odkryć dokonanych przez psychologię jest to, że człowiek nie zachowuje się w sposób racjonalny. Stosując się do teorii, jesteśmy w stanie zaplanować rozsądne projekty, a nawet wyobrażamy sobie z różnymi szczegółami, co chcemy robić, ale to nie znaczy, że naprawdę to zrobimy ... nawet jeśli koszt tego nie jest wysoki i wysiłek potrzebny do tego nie jest nieuzasadniony.

Wiele razy, kiedy rozważamy robienie czegoś, co wiemy, że nie pójdzie dobrze, jest coś, co nas powstrzymuje, co prowadzi nas do nie pozostawiania biernej postawy. Prawdziwa bariera przy podejmowaniu koniecznych działań: chodzenie na siłownię, gotowanie czegoś zdrowego, studiowanie na egzamin lub nawet wykonywanie telefonu. Często chodzi o takie proste zadania, których nie możemy wyjaśnić, dlaczego odraczamy zawsze.

Dlatego, aby przezwyciężyć lenistwo, ważne jest, aby było jasne, że nie jest to bitwa, która zostanie wygrana tylko dzięki introspekcji i refleksji. Wiemy, że musimy to zrobić, ale to nie wystarczy, aby to zrobić. Dlatego musimy zmienić nasz sposób działania; zmiany w myśli pojawią się później w wyniku powyższego. Aby wiedzieć, jak to zrobić, postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami.

1. Dobrze śpij

Może się to wydawać drobnym szczegółem, ale tak nie jest. Utrzymuj dobrą higienę snu Niezbędne jest posiadanie wystarczającej ilości energii, aby robić to, co chcemy. Jeśli przez cały dzień jesteśmy zmęczeni mało snu, ten dyskomfort będzie wymówką, której będziemy używać, aby kontynuować zwlekanie, nie podejmując tego, co chcemy zrobić.

Więc idź spać zawsze w bardzo ograniczonym, ale rozsądnym terminie, a w ten sposób nie będziesz kuszony, aby pozostać późno, coś typowego dla ludzi martwiących się o obowiązki, które nie są obecnie rozwiązywane, czuję się winny.

• Powiązany artykuł: „10 podstawowych zasad dobrej higieny snu”

2. Zorganizuj swoje zadania

Sztuczka polega na tym, aby uczynić to bardzo łatwym dla siebie, dlatego ważne jest ustalenie szczegółowego planu tego, co zostanie zrobione, jeśli jeszcze tego nie zrobiono. Jeśli postrzegamy to zadanie jako skomplikowany zestaw działań, co wymaga dużego wysiłku jako całości, ta perspektywa nas zastraszy i wolimy wszystko, zamiast o tym myśleć.

3. Jak zrobić pierwszy krok

To, że potrafisz zrobić ten pierwszy krok, jest kluczem do przezwyciężenia lenistwa. W tym celu najlepiej rozważyć zrobienie czegoś absurdalnie prostego i to jest zarówno pierwszy krok robić co chcesz. Jeśli uważasz, że powinieneś pójść na siłownię, zaplanuj ćwiczenie i wykonaj tylko serię ćwiczeń: na przykład udaj się do szatni, zmień, idź do pokoju wagi i zrób pół tuzina przysiadów. Jeśli musisz napisać projekt uniwersytecki, zaproponuj włączenie komputera, otwórz edytor tekstu i napisz zdanie. Jeśli chcesz się uczyć, spróbuj otworzyć notatki i przeczytaj pierwsze dwa wiersze tekstu.

W zdecydowanej większości przypadków iw taki sam sposób, w jaki do tej chwili nie mógłbyś rozpocząć zadania, nie będziesz w stanie ograniczyć się do wykonywania tylko tych prostych czynności i będziesz kontynuował do przodu, aż poczujesz, że zrobiłeś dzień roboczy, w którym możesz czuć się dobrze. W takim przypadku manipulacja własnymi oczekiwaniami będzie działać na Twoją korzyść.

4. Skorzystaj z każdej chwili, aby się rozwijać

Zgodnie z logiką tego, co widzieliśmy do tej pory, ważne jest, aby unikać podawania powodów, aby myśleć o tym, co musisz zrobić, jakby było to coś zastraszające i trudne do osiągnięcia. Aby to zrobić, skorzystaj z każdej chwili, aby to zrobić, zamiast wyznaczać dzień i godzinę wcześniej, aby wykonać tytaniczny wysiłek. Ważne jest, aby ustalać kolejne terminy i związane ze stosunkowo prostymi celami do osiągnięcia.