Jak pokonać nieśmiałość u mężczyzn

To bardzo frustrujące dla osoby, która chce rozpocząć rozmowę z innym i odczuwać wielki strach za zrobienie tego. Jeden nieśmiała osoba może czuć się dość ograniczony, ponieważ nie jest w stanie działać tak, jak sobie tego życzy, z powodu niepokoju, którego doświadcza, gdy znajduje się w pewnych sytuacjach, co jest bardzo niepokojące, ponieważ w konsekwencji wpływa to na samopoczucie emocjonalne.

Więc jeśli jednym z problemów, które generuje nieśmiałość, jest strach przed rozmową z dziećmi i ciągle pytasz siebie jak pokonać nieśmiałość u mężczyzn jest tak, ponieważ z pewnością chciałbyś nawiązać z nimi jakiś rodzaj relacji, czy to przyjaźni, pary i / lub po prostu chciałbyś nawiązać lepsze relacje z kolegami z klasy, pracą itp. W tym artykule na temat Psychologii-Online, podamy Ci serię wskazówek, które będą dla ciebie bardzo przydatne, aby w końcu przezwyciężyć nieśmiałość u mężczyzn.

1. Jakie jest źródło nieśmiałości?
2. 6 wskazówek, aby pokonać nieśmiałość z mężczyznami
3. Terapia psychologiczna

Jakie jest źródło nieśmiałości?

Zanim odpowiemy na twoje pytanie, jak przezwyciężyć nieśmiałość u mężczyzn, wyjaśnijmy krótko, skąd pochodzi nieśmiałość. Jeśli jesteś nieśmiałą osobą, prawdopodobnie zadałeś sobie to pytanie wiele razy, więc jest to interesujące, że możesz to wiedzieć. Następnie zobaczymy niektóre z nich możliwe przyczyny nieśmiałości.

• Dziedziczenie genetyczne. Różne badania naukowe wykazały, że większość nieśmiałego temperamentu jest dziedziczona przez naszych rodziców. Nie oznacza to, że posiadanie nieśmiałych rodziców lub tego, że wiele lat życia było nieśmiałymi ludźmi, również będziemy tacy, po prostu zwiększa to szanse, że my też będziemy.
• Nieprzyjemne doświadczenia w dzieciństwie. Jeśli z małych często byliśmy wyśmiewani z powodów, które są i nie czujemy się wystarczająco cenni i akceptowani w naszym kręgu społecznym i / lub rodzinie, jesteśmy bardziej skłonni przyjąć ten typ temperamentu.
• Nadopiekuńczość rodziców. Gdybyśmy mieli nadopiekuńczych rodziców, którzy zawsze byli tam, aby wszystko rozwiązać, którzy często nie pozwalali nam bawić się z innymi dziećmi z obawy, że coś nam się stanie i nie pozwolą nam żyć własnymi doświadczeniami dzieciństwa ze spokojem, to jest to bardzo prawdopodobne, że rozwinęliśmy nieśmiałość.
• Brak poczucia własnej wartości. Jeśli poczucie własnej wartości naszych dzieci i / lub nastolatków pogorszyło się z powodu różnych czynników, jeśli są starsi, jeśli nie rozwiążemy problemu, będziemy stopniowo zmniejszać nasze poczucie własnej wartości. Na przykład, gdybyśmy mieli rodziców, którzy zażądali zbyt wiele naszego życia, którzy zawsze prosili nas, abyśmy robili wszystko doskonale, którzy prosili nas o uzyskanie najlepszych ocen w szkole, zachowywali się w określony sposób, byliśmy stale porównywani z innymi dziećmi itd. Wszystko to z upływem czasu rodzi przekonanie, że jesteśmy godni tego, jak dobrze robimy rzeczy. Dlatego nasza wartość osobista zawsze będzie oparta na uzyskanych wynikach, a nie wyłącznie na tym, że jesteśmy ludźmi. Innym przykładem może być udawanie, że przystosowują się do kanonów piękna narzuconych przez społeczeństwo i czują się gorsze w przypadku niemożności osiągnięcia tego celu, wśród wielu innych czynników, które mogą poważnie zaszkodzić naszej samoocenie..

Jeśli chcesz wiedzieć, czy jesteś nieśmiały, oto Test nieśmiałości, który pomoże ci uzyskać odpowiedź, której potrzebujesz.

6 wskazówek, aby pokonać nieśmiałość z mężczyznami

Po przeanalizowaniu możliwych przyczyn nieśmiałości, poinformujemy Cię o 5 świetnych wskazówkach, abyś wiedział, jak przezwyciężyć nieśmiałość z mężczyznami, a także możesz zwiększyć swoje emocjonalne samopoczucie i osiągnąć z nimi związek..

Naucz się relaksować

Jest to najważniejsze ze wszystkich, dlatego należy położyć szczególny nacisk na to. Z pewnością, gdy próbujesz zbliżyć się do faceta, którego lubisz, na przykład, zaczynasz odczuwać niepokój, który odbija się w twoim tonie głosu, twoich gestach, możesz rumienić się, czujesz podniecony oddech itp. Dlatego ważne jest, aby radzić sobie z tymi wszystkimi niepokojącymi objawami, aby je coraz bardziej zmniejszać i pozwolić nam czuć się komfortowo w momencie podejścia..

Doskonałym narzędziem do osiągnięcia tego jest ćwicz ćwiczenia relaksacyjne oparte na oddychaniu. Oddychanie wpływa bezpośrednio na nasz nastrój, kiedy jesteśmy zrelaksowani, nasz oddech jest zwykle wolniejszy, regularny i głęboki, przeciwny do tego, kiedy jesteśmy niespokojni i / lub zestresowani, który jest zwykle dość szybki i nieregularny. Jeśli więc nauczymy się prawidłowo oddychać, sprawimy, że nasze ciało stanie się bardziej zrelaksowane, a zatem także nasz umysł.

Nie bój się być sobą

Ważne jest, abyś stracił lęk przed byciem takim, jakim jesteś, ponieważ musisz dobrze się poznać i nie udawać kogoś, kogo nie lubisz lub lubisz. Jest to do pewnego stopnia normalne, zwłaszcza jeśli jest to osoba, którą lubisz, próbujesz ukryć lub wyolbrzymić niektóre aspekty swojej osobowości w pierwszych kontaktach, jednak jeśli spróbujesz być kimś, kim nie jesteś, poczujesz się bardziej zdenerwowany kiedy chcesz podejść i prawdopodobnie zauważy.

Nie udawaj, że wszystko idzie idealnie

Jeśli chcesz przezwyciężyć nieśmiałość z mężczyznami i zawsze staraj się wszystko zaplanować, tak aby wychodziło “doskonałość”, udajesz, że niczego nie pomyliłeś, że czujesz zero nerwowości itp. Idziesz źle. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały, a jeśli przesadzasz się zbytnio i próbujesz kontrolować wszystko, poczujesz się nieustannie sfrustrowany i niepewny. Dlatego zawsze miej na uwadze, że będziesz popełniać błędy nie tylko jeden, ale i kilka razy, a nie tylko ty, ale że wszyscy ludzie się mylą, jednak z czasem i praktyką rozwijamy nowe umiejętności i uczymy się, aby mniej ważne były kwestie, które zanim spowodowali u nas wielki strach.

Ćwicz

Po tym, jak nauczysz się relaksować i zdasz sobie sprawę, że nie wszystko musi być idealne, możesz zacząć od ćwiczenia pierwszych podejść. Pokonać nieśmiałość z ludźmi, których możesz zacznij od rozmowy z nieznajomymi, na przykład pod pretekstem proszenia kogoś o czas, do dystrybucji reklam, możesz iść do sklepu i pójść do faceta, przywitać się i zapytać go o specjalny produkt itp. pomoże ci to zdobyć pewne bezpieczeństwo przed rozmową z mężczyzną lub mężczyznami, których interesujesz.

Skup się na nim, a nie na tym, co czujesz

Skup swoją uwagę na facecie, z którym rozmawiasz, a nie na tym, co czujesz, to znaczy zamiast myśleć: “jak się denerwuję”, “Zacząłem się rumienić”, “¿co mogę powiedzieć, żeby zobaczyć mnie bardziej interesującego?”, itd. zapomnij w tym momencie o sobie i bądź całkowicie zainteresowany osobą stojącą przed tobą. Zmienia to wszystko, ponieważ im bardziej jesteś świadomy drugiej osoby i słuchasz z wielką uwagą i mniej swoimi myślami o sobie i wewnętrznych odczuciach, poczujesz się bardziej zrelaksowany i będziesz bardziej skłonny wiedzieć, co powiedzieć bez konieczności planować.

Terapia psychologiczna

Jeśli czujesz, że twoja nieśmiałość cię zbytnio ogranicza, czujesz, że nigdy nie będziesz w stanie przezwyciężyć nieśmiałości u mężczyzn i / lub poczujesz się ograniczony w jakimś innym obszarze życia, wskazane jest, abyś uczęszczał na terapię psychologiczną. Celem terapii jest pomoc poprawić jakość życia, że możesz podążać za swoimi celami i celami, aw tym przypadku możesz przezwyciężyć nieśmiałość u mężczyzn i czuć się pewnie podczas rozmowy z nimi.

Aby to osiągnąć Stosowane są techniki relaksacyjne, które, jak widzieliśmy wcześniej, są przydatne do modyfikacji naszego stanu emocjonalnego i zmniejszenia lęku. Pracujemy również poprzez restrukturyzację poznawczą, gdzie irracjonalne i negatywne myśli, które mamy o nas samych i / lub innych, są modyfikowane przez bardziej pozytywne i obiektywne, ćwiczenia są wykonywane zwiększyć poziom poczucia własnej wartości i pewności siebie w sobie, aby w końcu rozpocząć stopniową ekspozycję do przerażających sytuacji, w tym przypadku nawiązać kontakt i stopniowo rozmawiać z mężczyznami, aż do osiągnięcia tego, czując się coraz bardziej pewnym.

Ten artykuł ma charakter czysto informacyjny, w psychologii internetowej nie mamy zdolności do diagnozowania ani zalecania leczenia. Zapraszamy do pójścia do psychologa, aby w szczególności zająć się twoją sprawą.

Jeśli chcesz przeczytać więcej artykułów podobnych do Jak pokonać nieśmiałość u mężczyzn, Zalecamy wejście do naszej kategorii Uczuć.