Jak pokonać lęk, aby żyć w pełni

Czy czujesz się, jakbyś lunął przez życie? Chcesz mieć więcej wolności, więcej przygód, więcej czasu, więcej miłości? Czy jesteś jednym z tych, którzy próbują znaleźć sposób na życie w pełni, ale czujesz, że wszystko ciąży na tobie?? 

To smutne, ale Wiele osób przechodzi przez życie, nie doświadczając tak naprawdę tego, co ma do zaoferowania. I chociaż okoliczności każdego z nich są takie, jakie są, nie oznacza to, że nie ma możliwości pracy w pełni..

Traumatyczne doświadczenie, nadejście nowej odpowiedzialności lub po prostu obserwacja, że ​​czas mija, może wprowadzić nas w krąg niepokoju. W tle jest strach przed porażką lub inne lęki, które nas paraliżują i nie pozwalają nam się cieszyć. Niepokój o to, że nie osiągniemy tego, co chcemy osiągnąć lub nie uzyskamy tego, czego oczekujemy, może nas sparaliżować, komplikując rzeczy znacznie bardziej. 

Pokonaj strach i niepokój

Niepokój to sposób, w jaki musimy nam powiedzieć, że stoimy w obliczu popytu, który może być zagrożony, myśląc o zasobach, z którymi mamy do czynienia. Ten niepokój może przejawiać się na wiele sposobów, na przykład poprzez perfekcjonizm, ambicję, zazdrość, potrzebę zadowolenia wielu ludzi lub pracoholizmu, wśród wielu innych..

„Wszystko, czego chcesz, jest po drugiej stronie strachu”

-Jack Canfield-

Aby żyć w maksymalnym stopniu, trzeba pokonać ten niepokój, a przede wszystkim wszystkie te obawy, które nas ograniczają i zamykają w tej małej obudowie, która nas topi. Jak? Istnieją pewne strategie.

Rozpraw się ze swoim negatywnym myśleniem i niepokojem

Tak oczywiste, jak się wydaje, warto o tym pamiętać aby przezwyciężyć niepokój, musimy go rozpoznać poprzez zachowania lękowe i negatywne wzorce myślowe. Trzeba być odważnym, aby rzucić wyzwanie tym myślom i zachowaniom, ale nie można walczyć z nieznanym wrogiem.

Rozpoznawanie i identyfikowanie negatywnych myśli i zachowań wygrało już część bitwy. Po zdemaskowaniu znacznie łatwiej jest z nimi walczyć. To wymaga czasu, ale działa.

Niektóre z tych wzorców negatywnego myślenia i niepokoju obejmują:

• Nadmierne uogólnienie: nie wszystko, co wygląda, jest takie samo.
• „Czytanie umysłu”: Jeśli chcesz czegoś, powiedzmy, nie czekaj, aż inni przeczytają twoje myśli.
• Afirmacja i negatywna samokrytyka: popełnianie błędów lub robienie czegoś złego nie czyni cię idiotą ani bezużyteczną osobą, więc nie powtarzaj tego sobie jako mantry.
• Radykalne myślenie: nie wszystkie miękkie lub czarne. Są miliony kolorów, które mogą wszystko zmienić. Istnieje wiele możliwości, jeśli spojrzysz na filtr kolorów.

Aby poradzić sobie z negatywnymi myślami, możesz użyć dowolnej z następujących strategii:

• Rozpoznaj i oznacz negatywny i bezużyteczny wzór myślenia.
• Rzuć wyzwanie myślom pozytywnie.
• Rozpoznaj skrajne słowa i zmień swoje przemyślenia, używając pozytywnych słów.
• Zapisz najbardziej powtarzające się negatywne myśli i sprawdź, jak możesz je przemyśleć.

Ćwicz akceptację

Zaakceptuj, że masz lęk. Zamiast próbować go stłumić, spróbuj go zrozumieć. Twoje ciało działa dobrze. Niepokój jest tylko ostrzeżeniem, na które należy zwrócić uwagę. Ucieczka jest bezużyteczna. Zaakceptowanie sytuacji pomoże ci zaradzić.

Akceptacja sytuacji lękowej nie jest łatwa. W rzeczywistości łatwo jest, gdy się nad tym zastanowić, czuje się gorzej. Niełatwo jest stawić czoła duchom. Ale nie ma innego sposobu na ich pokonanie, niż stawienie im czoła. W tym celu trzeba być silnym i odważnym.

Akceptacja oznacza zrozumienie, że w tym momencie doświadczasz lęku i nadal będziesz czuł się bardziej niespokojny, przechodząc przez proces zdrowienia. Nastąpi okres, w którym negatywne myśli będą się nadal pojawiać. To naturalne. Musisz tylko nauczyć się akceptować to, czym jest, myśl o lęku i iść dalej.

Zadbaj o siebie

Uzyskaj wystarczająco dużo snu, dobrze się odżywiaj, ćwicz, ćwicz hobby, zrelaksuj się. Daj sobie czas na jakość. Nie bądź dla innych przez cały dzień lub przestań pracować trochę dziennie, nie czyni cię gorszą osobą, wręcz przeciwnie. Dbanie o siebie dba również o innych, ponieważ będziesz w stanie lepiej wypełniać swoje obowiązki i obowiązki.

Życie w pełni nie musi oznaczać życia u szczytu adrenaliny przez cały dzień, ale cieszenie się każdą chwilą świadomie. Ale tak się nie stanie, jeśli twoje ciało i umysł nie są gotowe.

Otaczaj się ludźmi i pozytywnymi rzeczami, bądź uprzejmy dla siebie i innych oraz ustalaj priorytety tego, co naprawdę ma znaczenie.

Sprawdź swój styl życia

Zwróć uwagę na relacje i toksyczne sytuacje w swoim życiu. Toksyczni ludzie zatruwają twój umysł, psują środowisko i utrwalają to, co wydaje się stanem lęku i strachu, którego nie można wyjść. Ale wychodzi to w taki sam sposób, jak przezwyciężenie choroby: wyeliminowanie przyczyny, a nie tylko zajęcie się objawami.

Sprawdź również, czy jesteś toksyczny. Jeśli twoja postawa tworzy złe środowisko, otrzymasz w zamian to, co oferujesz. Jeśli się zmienisz, jest bardzo prawdopodobne, że zauważysz również, że zmiany zachodzą wokół ciebie.

Inne pytania, które musisz przejrzeć, to na przykład, w jakim stopniu żyjesz, aby zadowolić innych, jeśli masz jasność co do swoich celów, jeśli robisz to, czego naprawdę chcesz lub co powinieneś robić, lub jeśli żyjesz według własnego uznania wartości.

Jak identyfikować i żyć swoimi wartościami Identyfikowanie naszych własnych wartości, tych głęboko zakorzenionych w nas i stosowanie ich w naszym życiu ułatwi nam uzyskanie nie tylko sukcesu w życiu i pracy, ale także szczęścia. Czytaj więcej ”