Kryzys 40 w charakterystycznych mężczyznach i co robić

Czas mija. Dzieje się tak dla każdego z nas, niezależnie od tego, co o tym myślimy. Dla dzieci, młodzieży i młodych ludzi na przełomie lat jest czymś ekscytującym, jeszcze jednym krokiem do zostania mężczyzną lub kobietą niezależnym dorosłym i zdolnym do życia tak, jak chcą.

Jednak w miarę jak spełniamy coraz więcej lat i często od połowy lat trzydziestych, wielu ludzi odchodzi od odczuwania tej iluzji, aby zacząć martwić się o dużą liczbę świec, które mogą wydmuchać na ciasto: przestaliśmy być młodzi. W rzeczywistości obawa ta może osiągnąć tak ekstremalny poziom, że może wywołać niewielki kryzys na poziomie psychospołecznym, coś szczególnie powszechnego w latach 40. XX wieku..

I choć zawsze zdarzało się to również u kobiet, tradycyjnie zidentyfikowano moment kryzysowy z nagłymi reperkusjami behawioralnymi u mężczyzn. W efekcie mówimy o dobrze znany kryzys lat czterdziestych, w tym przypadku u mężczyzn. Chodzi o ten ważny proces, o którym będziemy mówić w tym artykule.

• Powiązany artykuł: „9 etapów życia ludzi”

Kryzys czterdziestki: co to jest?

Otrzymuje nazwę kryzysu czterdziestego okresu lub procesu kryzysu na poziomie psychologicznym i emocjonalnym, który występuje u osób, które osiągają czterdzieści lat przed percepcją i sumienie, że lata mijają, za chwilę w której podmiot dochodzi do wniosku, że przestał być młody i to w przybliżeniu w połowie ich średniej długości życia. W rzeczywistości konkretny wiek sam w sobie nie ma znaczenia, a właściwsze jest nazwanie go kryzysem wieku średniego.

Te myśli mogą prowadzić do istotnej równowagi, w którym ceni się rodzaj życia, które dziś nosi osoba, i kontrastuje z oczekiwaniami młodzieży. Zazwyczaj pojawia się również gra marzeń i projektów, które zostały spełnione, i tych, które nie zostały spełnione. Powszechne jest również przekonanie, że to, czego nie spełnili, nie jest możliwe do zrobienia w przyszłości, co generuje wielki ból, rozczarowanie i frustrację.

Innym aspektem, który zazwyczaj odzwierciedla, jest życie i rutyna, która jest przestrzegana, które mogą okazać się niezadowalające lub w których może brakować jakiegoś rodzaju bodźca. Może również istnieć idea, że ​​od tej pory będą się pogarszać, oprócz postrzegania utraty siły, siły fizycznej i atrakcyjności seksualnej..

Wrażenia te mogą powodować u stresującego wielki stres, coś, co może wywołać serię behawioralnych i emocjonalnych przejawów charakteryzujących się impulsywnością i koniecznością wprowadzania zmian. Kryzys lat czterdziestych możemy uznać za fazę żałoby przed postrzeganiem postępującej utraty młodzieży: pojawiają się zaprzeczenia, gniew, depresja, negocjacje ... az czasem także akceptacja. I to na szczęście, ten etap kryzysu jest zwykle rozwiązywany wraz z upływem czasu jak się przyjmuje, czas mija, a to nie znaczy, że nasze życie się skończyło.

Należy jednak zauważyć, że chociaż jest to stosunkowo powszechne, nie wszyscy ludzie będą cierpieć z powodu kryzysu lat czterdziestych: zależy on, między innymi, od wagi, jaką dajemy przez lata, ważnej równowagi, którą osiągamy, jeśli jesteśmy zadowoleni z naszym aktualnym stylem życia lub jeśli spełniliśmy lub zobaczymy nasze kluczowe cele osiągalne lub nie.

• Może jesteś zainteresowany: „Stagnacja emocjonalna: kiedy nic się nie zmienia”

Możliwe problemy wynikające z tego kryzysu

Na poziomie poznawczym podmiot może tworzą negatywny obraz ich obecnej sytuacji w porównaniu z oczekiwaniami młodzieży. Z czasem mogą pojawić się obawy, które mogą obejmować zaprzeczanie wieku lub możliwe dolegliwości. Może również pojawić się lekka hipochondria.

Znacznie częściej występuje lęk, głębokie cierpienie, a nawet objawy depresyjne: smutny nastrój, powolność, rozmyślania, apatia, brak postrzegania przyjemności w rzeczach, które wcześniej lubiły, problemy ze snem i apetyt.

Powszechnie widać fazę buntu przeciwko temu, co jest ustalone i rutynowe, czasem z słabo uzasadnione i wysoce impulsywne zachowania. Powszechne jest również wyrzuty sumienia z powodu niespełnionych marzeń, bycia postrzeganym dzień po dniu jako nudny, pusty i pełen cierpienia oraz myśl, że nasze marzenia nigdy się nie spełnią. Czasami próbują wysublimować ryzykowne działania lub szukać adrenaliny. Dąży się do odzyskania uczucia młodego i żywotnego, pełnego nadziei i marzeń.

Jego główne przejawy w człowieku

U mężczyzn czterdzieści kryzys zwykle przedstawia się jako pilna potrzeba wprowadzenia zmian w życiu, które można uznać za brak emocji. Zmiany, które mogą próbować wprowadzić w nagły, a nawet rozpaczliwy sposób, przed udręką wywołaną postrzeganiem poczucia, że ​​są w średnim wieku dorosłym, z którego będą się starzeć.

Na poziomie relacji, ponieważ poziom popytu i odpowiedzialności wzrasta dla par i dzieci możliwe, że podmiot odczuwa wysoką presję i żyje swoimi wysiłkami jako ofiara. W grę mogą wchodzić spory, konflikty i próby zmiany ustalonych procedur. Możliwe jest również, że osoba w kryzysie chce spędzić czas sam lub zmienić swoje otoczenie, i że jest ponura lub odległa od tego, co zwykle. Niektórzy ludzie szukają przygód i popełniają niewierności w tej fazie, a nawet w skrajnych przypadkach mogą chcieć wszystko złamać i opuścić rodzinne jądro.

Zachowania zawodowe mogą być odpowiedzialne, kłótnie, porzucenie lub próby zmiany pracy. Możliwe jest również odwoływanie się do alkoholu lub narkotyków, aby próbować uciekać z dnia na dzień.

Inne rodzaje zachowań to takie, które starają się przywołać przeszłość, w taki sposób, że osoba może próbować powrócić do miejsc i sytuacji, które przypominają mu jego młodość i że uważa się za prostsze niż jego obecna sytuacja. Jeśli chodzi o kwestie fizyczne, często zdarza się, że pacjent zaczyna się martwić o swój wizerunek, nawet jeśli wcześniej tego nie robił, i aktywnie dbać o jego poprawę: uprawianie sportu u osób prowadzących siedzący tryb życia, stosowanie kremów i kosmetyków lub kostium zmienia się w kierunku bardziej młodzieńczych trendów.

Jak zmniejszyć efekt

Kryzys lat czterdziestych lub kryzys wieku średniego jest etapem wielkiego stresu i udręki dla tych, którzy go cierpią, ale możliwe jest uwzględnienie szeregu wskazówek i strategii, które mogą być przydatne w radzeniu sobie z nim..

Przede wszystkim należy pamiętać, że fakt Osiągnięcie określonego wieku nie oznacza końca życia: wciąż mamy przed sobą długą drogę. Również niektóre sny nie zostały spełnione, ale nie oznacza to, że są niemożliwe. A nawet jeśli jeden nie jest jeszcze opłacalny, możliwe jest, że nieprzestrzeganie go spowodowało różne istotne okoliczności, które mogły być dla nas bardzo satysfakcjonujące.

Inną bardzo ważną kwestią, o której należy pamiętać, jest to, że musimy wzmocnić i docenić cele, które osiągnęliśmy, a także uznać nasze zasługi. I zwykle jest tak, że rutyna i codzienność nie doceniają tego, co mamy, będąc przyzwyczajeni do tego: rodzina, przyjaciele, praca i hobby to wyraźne przykłady.

Również Wskazane jest skoncentrowanie się na ekscytującym celu lub projekcie, coś, co sprawia, że ​​wibrujemy i ułatwimy projekcję pozytywnej drogi ku przyszłości, a nie ku przeszłości. Innym możliwym sposobem działania byłoby rozmawianie z ludźmi, którzy znajdują się w tej samej sytuacji: mężczyźni również po czterdziestce lub czterdziestce, którzy przechodzą lub już przeszli przez ten ważny proces: chodzi o możliwość wyrażania swoich wątpliwości i emocji z innymi ludźmi w podobnej sytuacji.

Wsparcie rodzinne jest również istotne, zwłaszcza w odniesieniu do pary. Wskazane jest, aby mieć pozytywne i empatyczne podejście, próbując znaleźć się w ich skórze i zrozumieć ich możliwe cierpienie. Musimy jednak pamiętać, że nie oznacza to kartelu dla osoby w kryzysie.

W przypadku, gdy żyją, można również polegać na rodzicach, ponieważ postać ojca może być przykładem radzenia sobie z upływem czasu, niezależnie od tego, czy doznał tego rodzaju kryzysu, czy nie. Wreszcie, w razie potrzeby, można skorzystać z profesjonalnej pomocy, aby ułatwić przejście przez ten kryzys.

Odnośniki bibliograficzne:

• Kruger, A. (1994). „Przemiana w połowie życia: kryzys czy chimera?”, Raporty psychologiczne, 75, 1299-1305.