Opóźnienie gratyfikacji i umiejętność przeciwstawiania się impulsom

Wyobraź sobie, że jesteśmy dziećmi, a oni stawiają przed nami słodycze lub cacko, mówią nam, jak to jest dobre i że możemy je zjeść, jeśli chcemy. Jednak osoba, która nam to oferuje, mówi nam, że musi wyjść na chwilę, a jeśli nie wróci, kiedy wrócimy, da nam kolejną, oprócz tej, która już jest. Kiedy osoba opuszcza pokój, wciąż mamy przed sobą cukierki.

Co robimy? Zjedz teraz lub poczekaj, a później otrzymasz większą nagrodę?. Sytuacja ta jest tym, co Walter Mischel obserwował, aby opóźnić gratyfikację u dzieci. W tym artykule zagłębimy się w tę ważną koncepcję, która w dużym stopniu wyjaśnia wiele naszych zdolności i zachowań.

• Powiązany artykuł: „Piramida Maslowa: hierarchia ludzkich potrzeb”

Opóźnienie gratyfikacji: co to jest?

Termin opóźnienia wykresu odnosi się do zdolności ludzi do hamowania ich zachowania i ich obecne pragnienia w celu uzyskania większej lub bardziej pożądanej korzyści lub korzyści w przyszłości. Jest to element wyraźnie powiązany z motywacją i ustalaniem celów.

Chociaż eksperyment, o którym mowa we wstępie, może wydawać się nieistotnym pojęciem, prawda jest taka, że ​​ma on duże znaczenie w naszym życiu. Możliwość opóźnienia gratyfikacji pozwala nam kontrolować nasze podstawowe impulsy i dostosować nasze zachowanie do naszych celów i oczekiwań.

W ten sam sposób stwierdzono, że pozytywnie koreluje z lepszą wydajnością akademicką, pracą i społecznością, większą postrzeganą poczuciem własnej skuteczności i samooceną, a ogólnie lepszą adaptacją do środowiska, zwiększeniem naszych kompetencji, poczucia własnej wartości i poczucia własnej skuteczności. Pozwala nam zarządzać sobą i radzić sobie z sytuacjami kryzysowymi, ocenić wady i zalety wykonania działania i jego konsekwencje przed jego podjęciem, stanąć w obliczu niepewności i frustracji oraz ustalić i stosować się do planów.

• Możesz być zainteresowany: „Różnice między libido dwóch płci”

Aspekty wpływające na tę zdolność

Opóźnienie gratyfikacji To zależy od samokontroli jednostki, umiejętności zarządzania zasobami poznawczymi i emocjonalnymi.

Zmienne takie jak ilość opóźnienia w zdobyciu jackpota, wartość przyznana każdemu z wzmacniaczy, stan potrzeb lub pozbawienie podmiotu (jeśli zaoferują ci 1000 euro dziś lub 10000 w ciągu trzech miesięcy, możesz wziąć po pierwsze, jeśli potrzebujesz pieniędzy jutro) lub możliwość fizycznego lub psychicznego odejścia od wzmocnionego prezentu od początku są bardzo istotne, jeśli chodzi o wyjaśnienie, czy podmiot jest w stanie czekać. To samo można powiedzieć o tym, że uzyskanie wyników po oczekiwaniu jest wiarygodne lub tylko jedna możliwość.

Musisz o tym pamiętać Opóźnienie gratyfikacji nie dotyczy tylko bodźców fizycznych, ale to opóźnienie pojawia się również w elementach poznawczych, emocjonalnych i behawioralnych (na przykład nie wybuchają z kimś, kto nas rozwścieczył, aby nie zaszkodzić związkowi lub prawidłowo zarządzać sytuacją).

Należy również pamiętać, że nie zawsze podmiot będzie chciał opóźnić gratyfikację, nie mając mniejszego opóźnienia niż ci, którzy zdecydują się czekać. Na przykład wynik oczekiwania może nie być apetyczny dla tematu, lub natychmiastowa nagroda może być wystarczająco zadowalająca (jeśli z ulgą już zaspokoję mój głód, dlaczego chcę dwóch?).

Lub wręcz przeciwnie, podmiot może czekać, ponieważ początkowy bodziec nie jest wystarczająco apetyczny samodzielnie, jeśli nie towarzyszy mu więcej (to nie to samo, że pięć centów oferuje mi te dwadzieścia euro). Dlatego badając to zjawisko, należy wziąć pod uwagę różne zmienne, aby móc wziąć pod uwagę, czy obecność lub brak opóźnienia wynika z tego, że badany jest w stanie utrzymać i zarządzać swoimi impulsami lub dobrze z braku tych.

Na poziomie mózgu

Jeśli myślimy o opóźnieniu gratyfikacji na poziomie neurologicznym, musimy mieć pewność, że istnienie tej zdolności wiąże się z kontrolą impulsów, zdolnością do podejmowania decyzji, motywacją i postrzeganiem przyjemności i nagrody..

Zatem stwierdzimy, że płat czołowy ma ważny udział, gdy istnieje lub nie opóźnienie gratyfikacji: zarówno hamowanie zachowania, jak i podejmowanie decyzji są powiązane z przedczołowym grzbietowo-bocznym, będąc funkcjami wykonawczymi za pośrednictwem tego. , W rzeczywistości osoby ze zmianami w przedczołowym mają tendencję do niższej zdolności do opóźniania gratyfikacji, ponieważ przejawiają mniejsze zahamowanie behawioralne.

Podobnie, znaleziono również powiązanie między tą zdolnością a mózgowym systemem nagradzania (szczególnie ważne są jądro półleżące i jądro ogoniaste zwojów podstawy i układ limbiczny), elementy związane z pobieraniem wartości wzmacniającej lub hamującej bodźce, emocje i motywacja.

Możliwość trenowania

Samokontrola i zdolność do opóźniania gratyfikacji, chociaż istnieją u ludzi, jak również u innych zwierząt, takich jak naczelne, nie rozwijają się od momentu narodzin. W rzeczywistości w tym samym eksperymencie, w którym rozpoczyna się artykuł, Mischel zaobserwował to jako ogólną zasadę dzieci poniżej czterech lat nie były w stanie opóźnić poszukiwania satysfakcji. Wynika to między innymi z braku rozwoju płata czołowego, który nie osiąga maksymalnego poziomu rozwoju do wieku dorosłego.

Ponadto, chociaż istnieje pewien wrodzony komponent, zaobserwowano, że jest to umiejętność, którą można wyszkolić. Na przykład można nauczyć technik odwracania uwagi od pożądanego bodźca i odkładania jego nabywania, oddalania się od samej stymulacji lub oceny zalet i wad przed podjęciem działania. Modelowanie może być również przydatne.

Praktyki edukacyjne i różne programy terapeutyczne mogą prowadzić do tego, że dzieci i dorośli z problemami samokontroli (na przykład nadpobudliwe dziecko lub z problemami behawioralnymi lub uzależnionymi od substancji) są w stanie uzyskać opóźnienie gratyfikacji.. Wykorzystanie metafor, samokształcenie i z wystawy w wyobraźni może być również przydatne.

Odnośniki bibliograficzne:

• Cloninger, S. (2002). Teorie osobowości Trzecia edycja. Pearson Education. Hiszpania.

• Hernangómez, L. i Fernández, C. (2012). Psychologia osobowości i zróżnicowanie. Podręcznik CEDE przygotowania PIR, 07. CEDE: Madryt.

• Mischel, W; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). Opóźnienie gratyfikacji u dzieci. W Lowenstein, G. i Elster, J. Choice Over Time. Russell Sage Foundation. pp. 147–64.