Nauczyłem się bezradności zagłębiając się w psychologię ofiary

The Uczona bezradność być może jest to jedno z tych zjawisk psychologicznych, których znaczenie wpływa na płaszczyznę egzystencjalną istoty ludzkiej, i których badania i odpowiedzi, jakie rzuca na nią nauka, muszą być w stanie poprawić sposób, w jaki odnosimy się do siebie nawzajem. Minimalizacja wyuczonej bezradności będzie postępem dla społeczeństwa, a zwłaszcza dla ludzi.

Ale, ¿Czego dokładnie się nauczyliśmy bezradności i dlaczego tak ważne jest poznanie tej koncepcji?? W dzisiejszym artykule zbadamy to zjawisko i jego konsekwencje w naszym codziennym życiu.

Uczona bezradność: zespół do rozważenia

Uczona bezradność może mieć wpływ na ludzi tak bliskich jak krewni, a nawet siebie. Nie jest to zatem tylko koncepcja akademicka bez znaczenia w rzeczywistości, ale coś, co wpływa na codzienne życie wielu ludzi i, w wielu przypadkach, ich życie może zależeć od skutecznej pomocy krewnego lub pracownika służby zdrowia mentalny, który próbuje złagodzić to wyuczone i dysfunkcyjne zachowanie.

¿Czym jest uczona bezradność??

Ale ¿co dokładnie się uczy bezradności?

Mówiąc ogólnie, odnosi się do stanu, w którym osoba lub zwierzę jest hamowane w sytuacjach awersyjnych lub bolesnych, gdy działania mające na celu jego uniknięcie nie były owocne, kończąc na rozwijaniu bierności w tego typu sytuacji. Zrozumienie, w jaki sposób rozwija się to zjawisko, jest niezbędne, aby zrozumieć i pomóc ludziom, którzy cierpią z powodu tego psychicznego uprzedzenia, ponieważ może to być ograniczające przekonanie, które działa jako silny ciężar dla ich rozwoju osobistego i poczucia własnej wartości.

Wkład Martina Seligmana, badacza, który odkrył bezradność

Seligman i Overmaier Byli jednymi z pierwszych badaczy, którzy podnieśli pytanie, dlaczego zwierzę lub osoba cierpiąca we własnym mięsie, nieustanne niekorzystne i bolesne warunki, nie zrobiły nic, by porzucić tę sytuację. Odkrycie to zostało odnotowane w badaniach z psami, a następnie przez niektórych badaczy jako Watson i Ramey, który studiował wyuczoną bezradność u ludzi.

Z drugiej strony, nie ma konkretnej sytuacji, która powoduje bezradność, to znaczy, wiele osób może doświadczyć tej samej niekorzystnej sytuacji (nawet w grupie), a mimo to reagować na nią inaczej. To było Bernard Weiner kto rozważał wpływ interpretacji i percepcji, jakie każda osoba ma na wydarzenie, w rozwoju bezbronności, a także w obliczu jej stawienia czoła.

Oznaki wyuczonej bezradności

Kiedy ktoś popada w bezbronność, manifestuje to w trzech deficytach: motywacyjnym, emocjonalnym i poznawczym. Osoba, która zaczyna wpadać w bezbronność lub która już na nią cierpi, zaczyna wykazywać opóźnienie w inicjowaniu dobrowolnej reakcji, aż stopniowo przestaje istnieć (deficyt motywacyjny). W ten sam sposób seria zaburzenia zachowania, będąc najczęstszym stanem lęku i depresji (deficytu emocjonalnego), które powodują uszczerbek do tego stopnia, że ​​dotknięty chorobą nie jest w stanie dostrzec rozwiązań problemu, który go dręczy (deficyt poznawczy).

Odpowiedź na pytanie dlaczego osoba nie robi niczego wyraźnie z sytuacji Leży dokładnie w integralnym oddziaływaniu nie tylko tych trzech obszarów (motywacyjnych, emocjonalnych i poznawczych), ale także na poziomie fizjologicznym. Jednym słowem, jego cała osoba, różne obszary psychiczne i somatyczne, przyłączają się do tego zespołu. W konsekwencji nie wystarczy podjąć decyzję o przerwaniu cyklu ujemnego, ale raczej oduczyć się sposobu, w jaki przetwarzana jest awersyjna lub bolesna sytuacja..

¿Dlaczego niektórzy ludzie rozwijają wyuczoną bezradność?

¿Jak stać się bezradnym? Łatwym sposobem na zrozumienie tego jest historia żab. Mówi się, że aby ugotować żywą żabę, należy umieścić ją w zimnej wodzie i stopniowo zwiększać ciepło, aż się zagotuje. Z drugiej strony, jeśli ugotujemy tę samą żabę, postanowiliśmy wrzucić ją do wrzącej wody, żaba skoczy; ucieknie z wrzącej wody. W tym przykładzie chcę wyjaśnić, że wyuczona bezradność jest schematem myślenia, który rozwija się stopniowo i stopniowo zjada moce psychiczne i cielesne do tego stopnia, że ​​zgina wolę.

Smutną rzeczą do rozważenia jest łatwość, z jaką możesz rozwinąć wyuczoną bezradność. Wszyscy jesteśmy podatni na przyjęcie tego typu schematów myślenia, ponieważ rzadko istnieje edukacja emocjonalna, aby móc się z tym zmierzyć..

Wystarczy nieustannie narażać potencjalną ofiarę na niekorzystne okoliczności, obniżać jej morale, przeciążać pracą, zamknąć wsparcie zewnętrzne na długi czas i wielokrotnie. Osoba leczona w ten sposób wkrótce przejawi deficyty w wyżej wymienionych obszarach: afektywnym, emocjonalnym, poznawczym, a nawet somatycznym. I nie, to nie jest coś, co nie zdarza się każdego dnia: przemoc w rodzinie i / lub przemoc ze strony partnera są częstymi przykładami, w których zazwyczaj dostrzegają różne stopnie bezradności, których uczy się ofiara.

• Powiązany artykuł: „Nauczyłem się bezradności u ofiar złego traktowania”

Nie są to jednak jedyne scenariusze, w których można wygenerować wzorce relacyjne, które mogą prowadzić do wyuczonej bezradności. LSą w szkole, w pracy, w grupach przyjaciół... Style komunikacyjne i relacyjne generujące wyuczoną bezradność niekoniecznie przekładają się na przemoc fizyczną. W wielu przypadkach przemoc może być między innymi psychologiczna, ekonomiczna, moralna.

Rozwiąż wyuczoną bezradność

Jeśli chodzi o potrzebę generowania dynamiki, aby pomóc osobie z wyuczoną bezradnością, możemy powiedzieć kilka rzeczy. Niewielka pomoc, jeśli ktoś próbuje pomóc, stale powtarzając ofierze, co powinien zrobić lub jak powinien myśleć. To tak, jakby chciał powiedzieć pacjentowi grypy, żeby nie czuł się źle: Zarówno wirus grypy, jak i wzorce umysłowe, które prowadzą do wyuczonej bezradności, są wystarczająco zakorzenione w osobie jak oprzeć się kilku dobrym słowom lub podsumowującym wskazówkom, jak radzić sobie z sytuacją.

W efekcie osoba, która cierpi z powodu uczonej bezradności, nie czuje się źle, ponieważ chce, ale ponieważ jego psychika utrwaliła dysfunkcyjne schematy, które powstrzymują go podczas zmiany własnej sytuacji. Dlatego konieczne jest destygmatyzacja ofiary. Zrozum, że straciłeś możliwość zobaczenia rozwiązań, które inni bez problemu mogą zobaczyć, a pomoc, której potrzebujesz, to nie tylko to, że inni mówią ci, co “powinien” o “Nie powinienem” czyńcie, ale potwierdzajcie ich zdolności i poczucie własnej wartości; aby oddać kontrolę swojemu życiu, aby mógł przejąć kontrolę nad tym, co widział w tym czasie bez rozwiązania.

Terapia psychologiczna w leczeniu tych przypadków

Pod tym względem istnieją specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy mogą leczyć przypadki osób z wyuczoną bezradnością. Jedną z najczęściej stosowanych w tym celu terapii jest terapia poznawczo-behawioralna. Przez kilka sesji, psycholog pomoże pacjentowi zrestrukturyzować ich myśli i emocje, jak również wyuczone zachowania, które uniemożliwiają mu awans.

Aby zakończyć, bezradność nie jest sprawą czysto indywidualną. Można to zrobić “wirusowy”, jeśli mogę wyrazić to. To znaczy, że bezradność może być przekazana całemu społeczeństwu lub grupie społecznej. Druga wojna światowa była skrajnym przypadkiem, w którym ujawniono wszelkie okrucieństwo, do którego zdolna jest istota ludzka, a nazistowskie obozy koncentracyjne były świadkami tysięcy ludzi, którzy straciwszy wszelką nadzieję na przeżycie, praktycznie poddali się na śmierć.

W każdym razie nie jest konieczne posuwanie się tak daleko w czasie lub przestrzeni. Przemoc w rodzinie, zastraszanie, mobbingto tylko niektóre codzienne przykłady, które pokazują nam, że to zjawisko jest dobrze obecne w naszych społeczeństwach. Od nas zależy, czy zaczniemy zdawać sobie z tego sprawę i walczyć nie tylko o zminimalizowanie jego skutków, ale także o zwalczanie jego przyczyn.

Odnośniki bibliograficzne:

• http://www4.ujaen.es/~rmartos/IA.PDF
• http://mariangelesalvarez.com/igualdad/relacion-de-control-o-igual/la-indefension-aprendendida