5 faz snu wolnofalowego w REM

Dawniej uważano, że snem jest po prostu spadek aktywności mózgu, który występuje podczas czuwania. Jednak teraz wiemy, że sen jest aktywnym i wysoce zorganizowanym procesem, podczas którego mózg odzyskuje energię i reorganizuje wspomnienia.

Analiza snu odbywa się od jego podziału na fazy, z których każda ma charakterystyczne cechy. W tym artykule opiszemy pięć faz snu, które z kolei można podzielić na okresy wolnych fal i okresów szybkich fal, lepiej znane jako „sen REM”.

• Powiązany artykuł: Rodzaje fal mózgowych: Delta, Theta, Alfa, Beta i Gamma

Fazy ​​i cykle snu

Sen ten był mało zrozumiały aż do połowy XX wieku, kiedy zaczął być badany naukowo przez rejestry aktywności elektroencefalograficznej.

W 1957 roku fizjolodzy i badacze William C. Dement i Nathaniel Kleitman opisali pięć faz snu. Jego model jest nadal aktualny, chociaż został zmodernizowany dzięki opracowaniu nowych instrumentów analitycznych.

Fazy ​​snu, które zaproponował Dement i Kleitman, i które szczegółowo omówimy w tym artykule pojawiają się nieprzerwanie podczas snu. Sen jest ustrukturyzowany w cyklach, to znaczy następstwach fazowych, od 90 do 110 minut w przybliżeniu: nasze ciało przechodzi od czterech do sześciu cykli snu każdej nocy, że właściwie odpoczywamy.

W pierwszej połowie nocy dominują powolne fazy snu szybki sen lub REM jest częstszy w miarę postępu nocy. Zobaczmy, z czego składa się każdy z tych typów snów.

• Może jesteś zainteresowany: „10 ciekawostek o snach ujawnionych przez naukę”

Uśpienie wolnych fal lub brak REM

Powolny sen stanowi około 80% całkowitego snu. Podczas czterech faz, które tworzą mózgowy przepływ krwi, zmniejsza się w porównaniu do czuwania i snu REM.

Sen nie-REM charakteryzuje się przewagą wolnych fal mózgowych, które wskazują na zmniejszoną aktywność elektryczną w ośrodkowym układzie nerwowym.

Faza 1: drętwienie

Faza 1 snu, która odpowiada za mniej niż 5% całkowitego snu, składa się z okresów przejściowych między przebudzeniem a snem. Pojawia się nie tylko, gdy zasypiamy, ale także pomiędzy różnymi cyklami snu.

W tej fazie stopniowo tracimy świadomość środowiska. Często pojawiają się prodromy aktywności snów znane jako halucynacje hipnagogiczne, zwłaszcza u dzieci i osób z narkolepsją.

Podczas drętwienia rejestrowane są głównie fale alfa, Występują również wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani podczas czuwania, szczególnie z zamkniętymi oczami. Ponadto zaczynają się pojawiać fale theta, co wskazuje na jeszcze większy relaks.

Zatem charakterystyka aktywności mózgu fazy 1 jest podobna do tej, która pojawia się, gdy jesteśmy przebudzeni, i dlatego w tych okresach zwykle wywołuje się stosunkowo lekkie hałasy, na przykład.

Faza 2: lekki sen

Lekki sen następuje po okresach drętwienia. Podczas fazy 2 aktywność fizjologiczna i mięśniowa znacznie się zmniejsza a rozłączenie z otoczeniem nasila się, tak że sen staje się coraz głębszy.

Jest to związane z większą obecnością fal theta, wolniejszą niż alfa, oraz pojawieniem się wrzecion snu i kompleksów K; terminy te opisują oscylacje w aktywności mózgu, które promują głęboki sen, hamując możliwość przebudzenia.

Faza 2 snu jest to najczęstsza z 5, wynoszący około 50% całkowitego snu nocnego.

Fazy ​​3 i 4: sen delta lub głęboki

W modelu Dement i Kleitman głęboki sen składa się z faz 3 i 4, chociaż teoretyczne rozróżnienie między nimi straciło popularność i obecnie mówi się o nich razem..

Wolny sen zajmuje od 15 do 25% całości; około 3–8% odpowiada fazie 3, podczas gdy pozostałe 10–15% jest uwzględnione w fazie 4.

W tych fazach dominują fale delta, które odpowiadają najgłębszemu marzeniu. Dlatego te okresy są powszechnie znane jako „sen spowolnionej fali”.

Podczas powolnego snu aktywność fizjologiczna jest znacznie zmniejszona, chociaż napięcie mięśni wzrasta. Uważa się, że nasze ciało odpoczywa i odzyskuje znacznie wyraźniej w tych fazach niż w pozostałych.

Wiele parasomni jest charakterystycznych dla snu wolnofalowego; w szczególności, w tych fazach występuje większość epizodów nocnych lęków, somnambulizmu, somnilochii i nocnych moczenie..

• Może jesteś zainteresowany: „paraliż senny: definicja, objawy i przyczyny”

Szybki sen fali lub REM (faza 5)

Szybkie ruchy oczu, które występują w tej fazie, nadają jej najbardziej znaną nazwę: MOR lub REM w języku angielskim („szybkie ruchy oczu”). Inne fizyczne objawy snu REM to silny spadek napięcia mięśniowego i wzrost aktywności fizjologicznej, przeciwny do głębokiego snu.

Fazy ​​REM znane są również jako paradoksalne marzenie ponieważ w tej fazie trudno nam się obudzić pomimo faktu, że dominujące fale mózgowe są beta i theta, podobne do fal czuwania.

Ta faza stanowi 20% całkowitego snu. Proporcja i czas trwania snu REM stopniowo wzrasta wraz z postępem nocy; jest to związane z większą obecnością żywych i narracyjnych snów podczas godzin poprzedzających przebudzenie. Podobnie koszmary występują w fazie REM.

Uważa się, że sen REM jest niezbędny dla rozwoju mózgu i konsolidacji nowych wspomnień, jak również jego integracja z tymi, które już istniały. Jednym z argumentów przemawiających za tymi hipotezami jest fakt, że faza REM jest proporcjonalnie większa u dzieci.