Fizjologiczne i psychologiczne podstawy strachu

Kiedy w pewnych sytuacjach jesteśmy przytłoczeni strachem, doświadczamy wrażeń i reakcji, które są naprawdę alarmujące i nieprzyjemne w tym samym czasie.

Ta odpowiedź jest naturalna jest wystarczająco potężny, aby przebić ciało i umysł tego, który go doświadcza. Autonomiczna reakcja strachu pojawia się na długo przed tym, zanim nasz rozum mógł cokolwiek o tym zdecydować, na pewnego rodzaju szczycie chemicznym nasz organizm został już oddany do użytku, przygotowując się do lotu lub do rychłego ataku.

Strach jest jednym z najbardziej prymitywnych emocji, które istnieją, był odpowiedzialny za zmaksymalizować szanse na przeżycie naszych przodków, ponieważ pozwoliło im reagować na zagrożenia, ale ...

... czy wiemy jakie mechanizmy są uruchamiane spowodować taką lawinę reakcji w naszym ciele?

Fizjologiczne reakcje na strach

The współczulny układ nerwowy Odpowiada za maksymalną wydajność organizmu przez krótki okres czasu, właśnie wtedy, gdy jednostka wpada w panikę. W międzyczasie inne funkcje, które są mniej ważne w tego typu sytuacjach, rozkładają się w odpowiednim czasie.

Główne efekty fizjologiczne zanim strach, który dokonuje współczulnego układu nerwowego:

• Kontrakty na mięśnie próbując przygotować się do lotu, powodując drżenie i ogólne skurcze.
• Liczba enzymów w żołądku zmniejsza się znacznie, aby zapewnić oszczędność energii w czasie, który wywołuje mdłości.
• Nasze serce bije szybko a ciśnienie krwi wzrasta. To powoduje, że mamy większą prędkość w dystrybucji tlenu między mięśniami. To działanie może prowadzić do odczuwania tachykardii, mrowienia w ramionach i nogach oraz irytującego brzęczenia w uszach.
• Przyspiesza oddychanie płuc znacznie zwiększyć wymianę między dwutlenkiem węgla i tlenem; to działanie powoduje to irytujące uczucie ucisku w klatce piersiowej.
• Nasz układ odpornościowy rozpada się z zamiarem zachowania energii, dlatego jesteśmy bardziej narażeni na infekcje.
• Źrenice oczu rozszerzają się a płyn łzowy zmniejsza się, aby zwiększyć percepcję wzrokową.

Gdy niebezpieczeństwo minęło ...

Po upłynięciu tego okresu, jeśli dostrzeżemy rozwiązanie sytuacji, przywraca się przywspółczulny układ nerwowy, co przeciwdziała działaniom podjętym przez powiernika:

• Oczy zwiększą płyn łzowy, co spowoduje nieunikniony krzyk
• Serce zacznie bić wolniej a ciśnienie krwi zmniejszy się, co może powodować zawroty głowy i omdlenia.
• Oddychanie płuc zwolni w celu jego normalizacji, co prowadzi do nieprzyjemnego odczucia uduszenia.
• Pustki jelita i pęcherza promowanie, jeśli tak jest, bardziej przyspieszonego lotu, który może prowadzić do niekontrolowanego oddawania moczu.
• Wreszcienagle traci się napięcie mięśniowe, dlaczego sztywność i lenistwo powstają w kolanach.

Gdy przywspółczulny układ nerwowy przejmie kontrolę nad naszym ciałem, może to doprowadzić do sytuacji lub stanu szoku. Ten zestaw odpowiedzi biochemicznych odpowiada pod nazwą „Walcz lub lataj”, lub lepiej znany w języku angielskim jako „Walka lub lot”.

Z pewnością więcej niż jeden cierpi w naszym ciele, co jest znane jako atak paniki. Cóż, teraz znamy fizjologiczne funkcjonowanie, poprzez które organizm działa i reakcje funkcjonalne, które to emituje.

Czynniki modulujące strach

Jeśli zdecydujemy się wprowadzić nieco więcej do tego konstruktu, który nazywamy „strachem”, zobaczymy, że jego badania naukowe były obszerne.

Wyróżnił się normalny strach i patologiczny strach w oparciu o pewne kryteria, takie jak czas trwania lub poziom zakłóceń w codziennym funkcjonowaniu, między innymi (Miller, Barrett i Hampe, 1974). Aby móc go właściwie sklasyfikować, musimy najpierw poznać główne istniejące czynniki strachu, to znaczy, jego korzenie i przyczyny, które go generują.

Przyczyny i inicjatorzy strachu

Zgodnie z klasyfikacją zaproponowaną przez Gullona (2000) najbardziej spójnymi czynnikami klasyfikującymi rodzaje nośników wydają się być:

• Odrzucenie społeczne
• Śmierć i niebezpieczeństwo
• Zwierzęta
• Leczenie medyczne
• Stres psychiatryczny
• Strach przed nieznanym

Rodzaje strachu

Doceniając te czynniki, moglibyśmy dokonać klasyfikacji, która rozróżnia poziom wpływu strachu u każdej osoby, aw pewnej sytuacji, podkreślając typy strachu najbardziej badanego i leczonego do tej pory, znajdujemy następujący rozkład:

• Strach fizyczny
• Strach społeczny
• Metafizyczny strach

Jak mamy się zmierzyć ze strachem?

Po pierwsze, musimy nauczyć się naturalizować tę emocję, w przeciwnym razie może manipulować naszym życiem do tego stopnia, że ​​stanie się patologicznym zaburzeniem. Musimy zaakceptować strach w obliczu niebezpieczeństwa i zrozumieć jego najostrzejsze konotacje, w ten sposób będziemy mogli nauczyć się go regulować.

Musimy pomyśleć o jego głównej funkcji, ponieważ jest to decydujący impuls do obrony tylko przed niebezpieczeństwem musimy ocenić, czy gdy pojawi się to uczucie, grozi nam prawdziwe niebezpieczeństwo lub nierealne zagrożenie opracowany pretensjonalnie przez nasz własny umysł.

To może wydawać się proste, ale jest bardzo trudny do zarządzania przy wielu okazjach, ponieważ strach ma tendencję do paraliżowania nas i nie ma sensu próbować go racjonalizować. Na szczęście istnieją terapie psychologiczne, które pozwalają nam wpływać na psychologiczne mechanizmy, które powodują strach w naszym umyśle.

„Strach jest moim najwierniejszym towarzyszem, nigdy mnie nie oszukał, aby odejść z innym”

-Woody Allen

Odnośniki bibliograficzne:

• Ekman, P. i Davidson, R. J. (1994). Natura emocji. Nowy Jork: Oxford University Press.
• Gullone, E. (1996). Psychopatologia rozwojowa i normalny strach. Behavior Change, 13, 143-155.