Fizyczne i psychiczne korzyści ze śmiechu

Kilka badań i badań próbowało znaleźć wpływ śmiechu na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. W rzeczywistości wszyscy zdajemy sobie sprawę, że śmiech jest zdrową rzeczą i sprawia, że ​​niektóre mięśnie działają tak, jak rzadko używamy w naszym codziennym życiu. Ponadto śmiech generuje w naszym organizmie pewne hormony, które dostarczają nam szczęścia i dobrego humoru.

Śmiech jest historycznie uznanym lekiem

Zdolność do poprawy naszego nastroju, że śmiech, nie jest czymś, co ludzie niedawno odkryli. Korzyści ze śmiechu znane są od wieków, czego dowodem są pisma Platona lub Sokratesa, który już poczęli ludzki śmiech jako źródło przyjemności.

Sigmund Freud sam, ostatnio, oświadczył, że śmiech jest kluczem do uwolnienia napięć i negatywnych energii. W wielu kulturach śmiech był ważnym elementem osiągnięcia harmonii duch-ciało, jak na przykład w filozofii hinduskiej.

Z psychologii śmiech był również uważany za źródło promowania dobrostanu psychicznego i zdrowia jednostek. Jego najbardziej znaną postacią jest Terapia śmiechem, terapia oparta na dobrym humorze i pozytywnych efektach dla naszego umysłu, która ma zdrowy nawyk śmiechu.

Czym dokładnie są korzyści ze śmiechu?

Śmiech jest ważny w naszym życiu. To zdrowy sposób na utrzymanie ciała i umysłu w dobrej formie.

Fizyczne korzyści ze śmiechu

• Aktywuje mięśnie, których nie używamy regularnie. Kiedy śmiejemy się głośno, nasze ciało jest aktywowane i porusza się ponad 400 mięśni. Ten skurcz i rozluźnienie mięśni sprawiają, że śmiech się sam. Śmiech powoduje poziom aktywności fizycznej podobny do tego, co robimy bieganie umiarkowany Czy zauważyłeś, że kiedy śmiejesz się przez długi czas, twoje mięśnie brzucha stają się bolesne??

• Wzmacnia nasz układ odpornościowy. Śmiech powoduje, że nasz organizm wytwarza więcej limfocytów Inmonuglobulin A i T, przeciwciał, które są odpowiedzialne za zwalczanie wirusów i bakterii. To sprawia, że ​​nasze mechanizmy obronne są wzmocnione, a zatem nasze zdrowie jest bardziej odporne.

• Spala tkankę tłuszczową. Śmiejąc się, nasz brzuch i przepona kurczą się, dzięki czemu ułatwiają proces trawienia, eliminują tłuszcz i toksyny z naszego organizmu oraz poprawiają regulację jelit.

• Nasze ciało otrzymuje więcej tlenu. Między śmiechem a śmiechem otrzymujemy ponad dwukrotnie więcej tlenu niż w oddychaniu. Wysiłek, który powodują nasze mięśnie, wymaga wyższego poziomu tlenu we krwi. Jeśli znasz kogoś, kto ma napady śmiechu, zauważysz, że może nadejść czas, kiedy poczujesz, że coś się zakrztusiło. Może to być spowodowane tym, że twoje mięśnie dużo ćwiczą, lub dlatego, że wdychałeś zbyt dużo tlenu, powodując ten sam objaw uduszenia..

Psychologiczne korzyści ze śmiechu

• Uwalniamy endorfiny. Kiedy się śmiejemy, wydziela się hormon zwany endorfina, co jest bardzo związane z poczuciem szczęścia. Im większa intensywność śmiechu, tym więcej segregacji endorfin nasz układ nerwowy generuje, a wraz z nim odczuwamy więcej przyjemności i dobrego samopoczucia. Ponadto śmiech sprawia, że ​​się segregujemy dopamina i serotonina, substancje zwalczające niektóre zaburzenia nastroju, takie jak depresja lub lęk.

• Potężny antystres. Oprócz hormonów i ich korzystnego wpływu na nasz nastrój, śmiech ma również zdolność do aktywacji wielu mięśni, które, gdy przestaniemy się śmiać, powrócą do relaksu. Zwiększa to stan fizycznego i psychicznego rozdęcia. Dobry sposób na zwalczanie negatywnych myśli i balastu emocjonalnego.

• Popraw wydajność naszego mózguo. Innym hormonem (neuroprzekaźnikiem), który segregujemy, gdy się śmiejemy, jest katecholamina, który bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu naszego mózgu. Ten neuroprzekaźnik ma również zdolność poprawiania naszej pamięci, wyników w nauce i sprawności umysłowej.

• To czyni nas bardziej towarzyskimi. Kiedy dzielimy się dobrymi czasami z przyjaciółmi lub kolegami i śmiejemy się w tym kontekście społecznym, dzielimy się wyjątkowymi i pozytywnymi doświadczeniami, co poprawia naszą socjalizację. Wspólny śmiech może poprawić nasze relacje międzyludzkie.

• Zwiększ poczucie własnej wartości. Śmiech pozwala nam odłożyć na bok poczucie śmieszności i odebrać nam życie z dobrym humorem i większym odprężeniem, co może prowadzić do poprawy naszej samooceny.

• Zachęcaj nas do optymizmu. Śmiech daje nam pozytywny nastrój. Kiedy jesteśmy w dobrym nastroju, zwykle generujemy więcej pozytywnych myśli. śmiech może służyć do relatywizacji trudności i rozpoczęcia tworzenia dobrego stanu psychicznego, który prowadzi do optymizmu.

Kilka wniosków na temat śmiechu

Jest jasne, że Śmiech jest jedną z najlepszych naturalnych terapii, które istnieją. Mimo wszystko, co zostało wyjaśnione, filozofia i nauka z roku na rok zwiększają naszą wiedzę na temat dobrego humoru i jego zdolności do pozytywnego wpływu na nasze zdrowie i stan umysłu.

Tak więc, zostawmy na kilka chwil troski dnia i uczymy się cieszyć wszystkim, co jest w stanie wywołać śmiech.