Psychologiczne korzyści chodzenia

Ćwiczenia fizyczne zawsze były związane z tonizacją mięśni, spalaniem kalorii i zapobieganiem chorobom, ale prawda jest taka, że ​​jej pozytywne skutki mają wpływ nawet na naszą stronę psychologiczną.

W rzeczywistości wiele korzyści z poruszania i rozciągania mięśni ma związek z ulepszeniami nie tylko w tym, jak się czujemy, ale w sposobie, w jaki myślimy. I choć może się to wydawać dziwne, widać to nawet w prostych metodach ćwiczeń, takich jak codzienne chodzenie.

Niektórzy badacze uważają, że chodzenie może być dobrym źródłem, aby pomóc nam myśleć kreatywnie. Zobaczmy, dlaczego ten wniosek został osiągnięty.

Chodź, aby uwolnić umysł

Są ludzie, którzy, gdy zamierzają się skoncentrować, zamiast pozostać nieruchomi w stylu rzeźby Myśliciel zaczynają chodzić z jednej strony na drugą, mimo że znajdują się w stosunkowo małym pokoju.

Ten fakt można zinterpretować jako wskazówkę na temat jednego z efektów wyjazdu na spacer: pozwala nam to lepiej myśleć. Jest to coś, co może być zaskakujące, ponieważ łatwo byłoby wyobrazić sobie efekt odwrotny, to znaczy myśleć, że jednoczesne myślenie i chodzenie kosztuje więcej, gdy są dwoma zadaniami, do których musimy uczęszczać osobno. Jednak tak się nie dzieje, ponieważ działanie chodzenia działa jak rodzaj medytacji. Dzieje się tak z kilku powodów.

Błędne koło, które przykuwa naszą uwagę

Pierwszym powodem jest to, że chodzenie służy do uwolnienia napięć. Oprócz tego, że są przydatne do ćwiczeń wielu największych grup mięśniowych ludzkiego ciała, spacery to prosty sposób na obniżenie poziomu stresu, który sam w sobie jest pozytywny, ponieważ przedłużone okresy narażenia na stres mają negatywny wpływ na nasz układ odpornościowy. Ale jest też inna zaleta związana ze sposobem, w jaki chodzenie sprawia, że ​​kierujemy naszą uwagą. W szczególności działanie to powoduje, że przestajemy ciągle myśleć o rzeczach, które wywołują niepokój.

Wiele razy, w chwili, gdy w naszym codziennym życiu pojawia się pewien niepokój lub smutek, coś, co w psychologii jest znane jako wytwarzanie przeżuwania w nas, to jest tendencja do zabierania naszych myśli w kierunku pochodzenia Ten dyskomfort jest stały, co czasami powoduje, że wchodzimy w błędne koło i czujemy się gorzej za każdym razem. Rumination to rodzaj toru kolejowego, który stale kieruje nasze myśli w stronę tego, co powoduje u nas dyskomfort, iz tego powodu żywi się rutyną.

Im bardziej narażamy się na bodźce, których doświadczyliśmy wcześniej, tym bardziej prawdopodobne jest, że uwaga naszej uwagi będzie ponownie skierowana na te idee lub wspomnienia, które powodują stres, ponieważ przyzwyczailiśmy się do kojarzenia wszystkiego, co robimy, z negatywnymi uczuciami związanymi z rutyną.

Zerwanie ze wstępnie ustawionymi ścieżkami

Chodzenie jest doświadczeniem, które pozwala nam „oderwać” naszą uwagę od tych dróg, przez które zazwyczaj biegają nasze myśli, ponieważ oprócz zmniejszenia stresu poprzez lekkie ćwiczenia fizyczne, sprawia, że ​​nasze myślenie jest bardziej spontaniczne i improwizowane poprzez wystawienie się na działanie otoczenia zmiana, powieść. A wraz z postrzeganiem nowych sytuacji przychodzi umiejętność bardziej kreatywnego myślenia.

Ponadto, jak chodzić jest bardzo prostym zadaniem, które zwykle nie kosztuje, nie jest konieczne, aby nasza uwaga była bardzo skupiona na tej sekwencji ruchów.

Chodzenie jest wystarczająco istotne, abyśmy zapomnieli o obwodach myśli, do których jesteśmy przyzwyczajeni, ale jednocześnie jest on wystarczająco prosty, aby nasza uwaga znalazła spontaniczne rozrywki.

Proces, podsumowany w jego podstawowych punktach, jest następujący:

• Siedzący tryb życia i monotonia sprawiają, że nasze myślenie zawsze spotyka się z tymi samymi bodźcami i te same odniesienia, które zawsze prowadzą nas do tych samych idei i doznań, uwięzienie nas w błędnym kole.

• Umiarkowane ćwiczenia fizyczne związane z chodzeniem sprawiają, że czujemy się lepiej, co zmniejsza prawdopodobieństwo, że nasza uwaga będzie zawsze skupiona na naszych obawach, ponieważ zmienia sposób postrzegania świata.

• Z kolei świat, na który patrzymy, również dosłownie się zmienia, ponieważ zawsze się ruszamy. W rezultacie myślimy w spontaniczny i odmienny sposób, odnajdujemy relacje między pomysłami a doznaniami, o których wcześniej nie myśleliśmy o związaniu i zaczęliśmy tworzyć doświadczenia ściśle związane z tym twórczym impulsem.

Kreatywna ścieżka przez drzewa

Widzieliśmy już, że chodzenie ma korzyści psychologiczne, które łatwo znaleźć w prawie każdym kontekście, ale istnieje rodzaj środowiska, które bardzo dobrze łączy się z tą aktywnością: naturalne środowisko z roślinnością.

Jakość powietrza w tych przestrzeniach, urok tego typu obszarów i brak elementów, które odnoszą się do naszej rutyny, sprawiają, że obszary naturalne są dobrym miejscem, aby odłączyć się od wszystkiego i uczynić naszą kreatywność i pomysłową spontaniczność idź do pracy.

Ponieważ w takim miejscu organizmowi ludzkiemu trudno jest znaleźć dyskomfort hałasu i zanieczyszczenia miast, znacznie łatwiej jest obniżyć poziom stresu, sprawiając, że mózg wygląda swobodnie eksperymentować z myśleniem i bogactwem bodźców pochodzących ze środowiska. Natura jest prawie zawsze najlepszym płótnem.