Niszczące myśli 5 sposobów, aby ich uniknąć

Ludzki mózg przetwarza ogromne ilości myśli dziennie, co godzinę i co minutę. Niektóre z nich są świadomymi myślami, a inne są automatyczne lub nieświadome; to znaczy, wyłaniają się mimowolnie w świadomość. Między sekundami niektóre są niszczycielskimi myślami, które wpływają na nasze życie osobiste znacznie bardziej niż możemy sobie wyobrazić. Niszczycielska myśl zyskuje taką kategorię, gdy nadaje jej nadmierne znaczenie, co może prowadzić do złego nawyku.

Aby zwizualizować problem, wyobraź sobie, że od pierwszej chwili, gdy otwieramy oczy, mamy negatywną myśl. Jeśli po przebudzeniu mamy na myśli „jak zły będzie dzień” z jakiegoś powodu i, powtarzamy to przez cały dzień, jaki będzie wynik? To oczywisty dowód, że nic nie pójdzie dobrze. Doprowadzi to do ogólnego złego samopoczucia: apatii, zmęczenia, złości lub smutku. Sedno sprawy leży w nieświadomości tych myśli, ale dodatkowo musimy wziąć pod uwagę, jak skomplikowane jest wyeliminowanie tych mentalnych obrazów.

• Powiązany artykuł: „9 rodzajów myśli i ich cechy”

4 najczęstsze destrukcyjne myśli

Przedstawiamy 4 najczęstsze destrukcyjne myśli.

1. Wymóg

Jest to jedna z wielkich zmiennych negatywnego myślenia. Współczesne społeczeństwo wymaga okrutnej konkurencji, wartości ludzkich opartych na osiągnięciach zawodowych. Kiedy uciekamy się do „Muszę” lub „Muszę” uniknąć konsekwencji, to kiedy stres, niepokój i zmartwienie są zainstalowane w naszym układzie nerwowym. Musimy zrobić miejsce dla „Chcę” lub „Mogę”. Każdy powinien być świadomy swoich możliwości i możliwości.

2. Generalizacja

Niszczenie otaczającej nas rzeczywistości jest kolejnym z wielkich dylematów. Kiedy skupiamy nasze myśli na afirmacjach takich jak „co jest ze mną nie tak” lub „nigdy nie robię nic dobrze”, staramy się fałszywie uogólniać na temat złego w każdym kroku, jaki podejmujemy. Musimy zagłębić się w pozytywne punkty naszego dnia na dzień.

3. Etykiety

Kiedy sami się etykietujemy, wierzymy, że jesteśmy w taki czy inny sposób. „Nie jestem w tym dobry” „Jestem leniwy”. Powtarzanie tych twierdzeń uwewnętrznia nasz sposób projekcji naszej osobowości. Ponadto, nawet jeśli inni nam powiedzą, musimy unikać zwracania na to uwagi. Niezwykle ważne jest, aby kochać siebie i postaraj się być szczęśliwy.

• Pokrewny artykuł: „Zagrożenie stereotypem: nieświadoma samodyskryminacja”

4. Katastrofizm

Wiele osób cierpi na przewlekłe negatywne myśli od momentu, gdy wstają, aż do snu. Pomysły i przekonania, takie jak „Nie zamierzam uciec z moim” lub „Mam pecha”, nie robią nic innego, jak tylko pogarszają sytuację. Nie jest to kwestia stawiania dobrej twarzy przy złej pogodzie, ale próba zminimalizowania szkód, a zwłaszcza, nie przewiduj wydarzeń tworzenie nowych problemów tam, gdzie one nie istnieją. Przedwczesne zmartwienia wykluczają dobry rozwój osobisty.

5 kluczy do zakończenia negatywnych myśli

Bardzo często my, ludzie, dostrzegamy problem, który mamy lub bloki mentalne, które cierpimy, ale częściej wciąż nie wiemy, jak się z nimi zmierzyć. W kolejnych wierszach omówimy pięć najbardziej cennych wskazówek dotyczących zwalczania destrukcyjnych myśli.

1. Zdrowe środowisko

Wszystkie osoby rodzą się, rosną i osiedlają w określonym środowisku rodzinnym i społecznym. Ich cechy mogą w transcendentalny sposób określić nasz sposób widzenia rzeczy. Jeśli jesteśmy częścią tkanki rodzinnej, przyjaciele lub małe grupy, w których panuje złe środowisko, Wydostanie się z pętli będzie kosztowało dużo. Zerwanie z tymi więzami będzie pierwszym krokiem do przezwyciężenia negatywnej dynamiki.

2. Akceptuj codzienne trudności

W naszym dzieciństwie i kiedy nasza młodzież rozwija się, dopóki nie osiągniemy dorosłości, zawsze mamy wrażenie, że wszystko idzie w górę. To nic innego, jak fałszywe postrzeganie, ponieważ w pierwszych latach życia w większości przypadków nie staramy się osiągnąć tego, co czyni nas szczęśliwymi. Jednak gdy się starzejemy, musimy zadbać o te obowiązki i nieprzewidziane trudności. Radzenie sobie z tymi sytuacjami przy użyciu właściwych strategii pomaga zapobiegać destrukcyjnym myślom.

3. Unikaj zazdrości

Jest to jeden z wielkich problemów negatywnych uczuć. Pragnienie tego, co mają inni, czy to materialne, czy niematerialne, jest wyraźnym znakiem zazdrości prowadzi do niepewności i frustracji. Musisz unikać takich przekonań, które do tego prowadzą, być bardziej wdzięcznym w życiu, a przede wszystkim być realistami i wiedzieć, że zawsze znajdzie się ktoś nad nami w jakiejś jakości.

4. Rozpoznaj nasze słabości

Jak to zwykle bywa we wszystkich aspektach życia, pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu jest zidentyfikowanie słabego punktu, który nas ujawnia. W tym przypadku społeczeństwo „zobowiązuje” nas do ukrycia tej cechy. Sankcje społeczne są bardzo wyraźne, gdy ujawniamy te braki, ale musimy wiedzieć, jak stawić czoła tym sytuacjom, aby poprawić się, a nie popaść w samozadowolenie. W tym aspekcie poczucie własnej wartości jest fundamentalne, możemy rozpoznać porażkę i nadal walczyć z negatywnością.

• Może jesteś zainteresowany: „Self-concept: co to jest i jak się tworzy?”

5. Unikaj nadmiernej kontroli

Od małych jesteśmy wykształceni, aby mieć wszystko pod kontrolą, a niewiele lub bardzo niewiele wysiłku wkładamy w sprostanie nieprzewidzianym. Dlatego bardzo często nasz umysłowy schemat przelewa się tak łatwo z jakąkolwiek anomalią. Nawet sytuacja pozostająca poza naszą kontrolą, taka jak pogoda, zwykle frustruje nas do tego stopnia, że ​​ma zły dzień. Nie oznacza to, że powinniśmy starać się ograniczać naszą zdolność do złości, powinna ona po prostu trwać jak najmniej i doświadczać jej konstruktywnie..