Świadome koszmary, jakie są i dlaczego się pojawiają

Jednym z najczęściej zgłaszanych doświadczeń w badaniach nad snem jest posiadanie świadomości, a nawet kontrola samego snu. Istnieją nawet techniki i szkolenia, aby wywołać ten rodzaj doświadczenia i osiągnąć przyjemne emocje, nawet gdy śpimy. Ale przyjemne doświadczenia nie są jedynymi, które zwykle występują.

Wręcz przeciwnie, często mówi się o innym doświadczeniu: świadome sny charakteryzujące się doświadczeniem udręki i niemożnością powrotu do czuwania. Chodzi o świadome koszmary.

Zobaczymy poniżej, jakie są główne cechy tych koszmarów i jak zostały wyjaśnione przez niektóre badania naukowe.

• Powiązany artykuł: „Jak mieć świadome sny? Nauka wyjaśnia nam to”

Czym są świadome koszmary?

Wiemy jasno, gdzie są te sny osoba jest świadoma, że ​​śni. Zwykle są to pozytywne doświadczenia, których treść generuje przyjemne emocje, a na kurs łatwo wpływa osoba, która marzy. Jednak nie zawsze tak jest.

Świadome koszmary są rodzajem świadomych snów charakteryzuje się przerażającym kontekstem i za brak kontroli podczas snu. Podobnie jak zwykłe koszmary, świadome koszmary powodują udrękę i niepokój, ale w przypadku tych drugich dodaje się dodatkowy stresor: istnieje zamiar się obudzić, ale nie można go osiągnąć..

Te sny zostały po raz pierwszy opisane w 1911 roku, kiedy holenderski psychiatra i pisarz Frederick van Eeden ukuł termin „świadomy sen”, odnosząc się do jasności umysłu podczas stanu snu, a także świadomości bycia w tym stanie.

Główne cechy

W badaniu przeprowadzonym przez specjalistę psychologa w badaniach naukowych nad snem, Tadas Stumbrys (2018), przeprowadzono ankiety internetowe dla ponad 600 uczestników, aby poznać ich doświadczenia z jasnymi koszmarami. W rezultacie znaleziono następujące wspólne cechy:

• Jest świadomość o stanie snu.
• Istnieje jednak ważne poczucie braku kontroli.
• Intensywny strach trwa.
• Pojawiają się gwałtowne postacie, które wydają się mieć autonomię poza osobą, która marzy, a nawet decydują w sposób sprzeczny z życzeniami tej samej osoby.
• Nie można się obudzić.

To samo badanie wykazało, że świadome sny były częste u ponad połowy badanej populacji, ale świadome koszmary były zgłaszane przez mniej niż połowę. Odkryli również, że ci ludzie, którzy często mieli świadome sny, mieli również większą kontrolę nad fabułą swoich marzeń, a także lepsze umiejętności, aby zmniejszyć cierpienie podczas świadomego koszmaru. Mam na myśli, postrzegali je jako mniej groźne.

Jednak ci sami ludzie doświadczają także świadomych koszmarów sennych (częściej niż ludzie, którzy zazwyczaj nie mają świadomych snów), a intensywność doświadczanego bólu nie zależy od częstotliwości świadomych snów. Z którym, choć mają większą kontrolę nad uczuciem udręki podczas snu, są bardziej narażeni na ich życie.

Dlaczego tak się dzieje?

Jak powiedzieliśmy, treść świadomych koszmarów jest z definicji groźna. Czasami może generować doświadczenia bliskie śmierci, a nawet takie doświadczenia mogą odpowiadać prawdziwemu życiu po przebudzeniu. Przykładem jest rejestrowanie przypadków osób, które śniąc, że ktoś strzela do ich serca, budzą się w trakcie ataku mięśnia sercowego (McNamara, 2012).

Ale czy to zestaw halucynacji? Jak powstają świadome koszmary? Tak naprawdę nie chodzi o halucynacje, ponieważ istnieje pełna świadomość, że ruchy, działania, emocje, środowisko i postacie, których doświadczamy, nie są częścią obiektywnej rzeczywistości czuwania, chociaż wydaje się, że jest odwrotnie.

Świadome koszmary, jak świadome sny, pojawiają się w fazie REM (Szybki ruch oczu), który oznacza szybki ruch oczu i jest etapem największej aktywności mózgu. Ta aktywność jest w rzeczywistości podobna do aktywności stanu czuwania, jednak obejmuje łagodną blokadę neuronów odpowiedzialnych za dobrowolną regulację ruchową.

Ale świadome koszmary nocne występują nie tylko w fazie REM, ale występują podczas przejścia ze snu REM do snu nie REM, lub w fazie częściowego wejścia w REM. No REN to faza powolnych fal i charakteryzuje się wprowadzeniem nas w głęboki sen. Manifestuje zmiany aktywności mózgu i może zawierać halucynacje przy wejściu lub wyjściu.

Tak więc świadome koszmary występują w stanie częściowego snu, w którym mózg nie rejestruje pełnej aktywności odpoczynku, ale też nie budzi się.

• Może jesteś zainteresowany: „5 faz snu: od wolnych fal do REM”

Charakterystyka aktywności mózgu w świadomych koszmarach

W przeciwieństwie do zwykłych snów, w fazie REM świadomych snów mózg wykazuje większą aktywność kory przedczołowej i potyliczno-skroniowej, jak również płatów ciemieniowych. Obszary te to te, które są teoretycznie dezaktywowane podczas fazy REM we wspólnych snach.

Wydaje się to wskazywać, że świadomy sen jest zjawiskiem, które zaczyna się w tej fazie (utrzymując niektóre z jego cech, takich jak paraliż mięśni), ale nie rozwija się całkowicie w REM, ponieważ utrzymuje ważne różnice na poziomie mózgu.

Podobnie, wspomniane powyżej obszary mózgu mogą wyjaśniać stan świadomości snów i świadomych koszmarów, a także logiczne myślenie, podejmowanie decyzji i udręki generowane przez groźne bodźce. w połączeniu z niezdolnością do przebudzenia.

Jednak wyjaśnienia dotyczące konkretnej treści świadomych koszmarów, ich czasu trwania i częstotliwości, a także indywidualnego doświadczenia cierpienia, wymagają głębszego wglądu..

Odnośniki bibliograficzne

• McNamara, P. (2012). Świadome śnienie i świadome koszmary. Psychologia dzisiaj. Pobrane 21 września 2018 r. Dostępne na https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Świadome koszmary: Przegląd ich częstotliwości, cech i czynników w świadomych śniących. Dreaming, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. i Schredl, M. (2012). Indukcja świadomych snów: systematyczny przegląd dowodów. Consciousness and Cognition, 21 (3): 1456-1475.