3 rzeczy, których nauczyłem się żyjąc z moim ciemnym więźniem, depresją

Depresja przygasła, aż wszedłem w ciemne zakamarki muszli. Stamtąd słuchałem pogłoski o świecie w dużej odległości od mojej samotności. Zauważyłem nawet szmer tych, którzy uważali mnie za słabego, który powiedział mi, że „zachęca mnie, że życie trwa dwa dni”. Jednak, Moja depresja trwała pięć lat, wystarczająco dużo czasu, aby dowiedzieć się o niej wszystkiego.

Często, ci, którzy przezwyciężyli chorobę psychiczną lub chorobę szczególnej grawitacji, nazywani są bohaterami, często podkreślane są takie wymiary, jak odwaga i odwaga, które okazują się stawić czoła temu trudnemu momentowi. Jednak ktokolwiek to przeszedł, wie, że są to ważne momenty, w których nie ma innej opcji, nie ma innego wyjścia, jak być silnym i zadbać o to, by nikt nie wyłonił się z najgorszego wroga: poddanie się.

„Ból nie oznacza, że ​​cierpisz. Ból polega na tym, abyś był bardziej świadomy. A kiedy jesteś świadomy, nędza znika. -Osho-

Z drugiej strony badania i raporty WHO wielokrotnie nas o tym ostrzegają odsetek zaburzeń depresyjnych wzrasta z każdym rokiem. Wśród tych danych, co ciekawe, zazwyczaj nie podaje się danych o ludziach, którzy wychodzą z tej studni, w których dominuje prawo, które oznacza smutek.

Wynika to głównie z faktu, który został podkreślony na kongresie WHO w tym roku. 7 na 10 osób nie otrzymuje najbardziej odpowiedniego leczenia, z którym cień depresji przychodzi i odchodzi, a kiedy się pojawia, co jest najczęściej spotykane, uciekaj się do najprostszego leczenia: narkotyków. Dlatego potrzebne byłoby bardziej holistyczne, wieloczynnikowe podejście.

Tak, Depresja, która nie jest właściwie leczona, staje się stopniowo dusznym lokatorem to zaburza nasze umysły, które zamyka okna i obniża kurtyny naszej nadziei na osiągnięcie tego, co tak bardzo nam się podoba: zostać jeńcami we własnym domu. Nie jest łatwo uporządkować taki chaos. Niełatwo jest go wyłączyć, zdezynfekować, umniejszyć ...

Jednak, nawet najpoważniejsza depresja może zostać przezwyciężona dzięki odpowiedniemu leczeniu. A kiedy to robimy, zwykle pozostawia nam cenne nauki, o których warto pamiętać.

1. Dezynfekcja piętna depresji

Depresja pozostaje piętnem. Nie ma znaczenia, że ​​znajdujemy się w erze informacji, że mamy dostęp do wielu danych ... Nic z tego nie ma znaczenia, ponieważ nie mówi się o depresji, nie jest to wygodna lub łatwa rozmowa, a czasami może być nawet prawdziwym tabu. Na przykład w wielu przypadkach matka, która właśnie urodziła, nie może żyć i nie jest w stanie opiekować się nowo narodzonym dzieckiem.

Jak zrozumiesz, że twoje środowisko cierpi na depresję poporodową, jeśli „naturalne” jest to, że czujesz się szczęśliwszy niż kiedykolwiek? Co więcej, gdybyśmy przeprowadzili ankietę mającą na celu zbadanie, jakie pomysły ma ogólna populacja na temat depresji, jest bardziej prawdopodobne, że pojawią się takie określenia, jak „słabość”, „kobieta” lub „poddanie się”..

Te całkowicie stronnicze pomysły prowadzą wiele razy ludzie są zamknięci w więzieniu w swoim własnym milczeniu, obawiając się osądu innych i spojrzenia bez zrozumienia. W ten sposób rodzi się izolacja z powodu niezrozumienia, że ​​ludzie z depresją czują się poza bańką, którą stworzyli, aby się chronić.

Trzeba wiedzieć, że depresja nie dyskryminuje, może wpływać na nas wszystkich bez rozróżniania płci, skali społecznej lub stylu życia. I często, i to musi być jasne, to najsilniejsi ludzie wcześniej wpadali w tę głęboką otchłań.

2. Depresja nigdy nie przychodzi sama

Depresji towarzyszą zwykle gorzcy i oddani sprzymierzeńcy, jak w przypadku zaburzeń lękowych lub panicznych lub stresu... Wiele osób definiuje to niemal tak, jakby znajdowało się w samolocie, który ma się rozbić.

Serce przyspiesza, ciągły strach przekształca nas w kogoś, kto nie jest w stanie utrzymać kontroli nad swoim życiem. w osobie, która ledwo śpi lub która dużo śpi, ktoś, kto ledwo je lub kto wręcz przeciwnie, doświadcza głodu hedonicznego.

Każda osoba doświadczy określonej symptomatologii które stopniowo nadają kształt ciemnemu kalejdoskopowi nieskończonych niuansów i gorzkich cierpień. Tak więc, i prawie z dnia na dzień, osoba będzie zażywać leki przeciwdepresyjne w leczeniu lęku, beta-blokerów w celu spowolnienia przyspieszonego serca, leków w celu zmniejszenia nudności i tabletek nasennych w nocy..

3. Teraz jestem ze sobą bardziej współczującą osobą

Depresji nie można wyleczyć za miesiąc lub dwa. Czasami potrzebujemy lat. Każdy żyje swoim procesem w pewien sposób, każdy wyłania się z samotnych zakamarków swojej muszli w swoim własnym tempie iz własną muzyką. To jak znalezienie drogi powrotnej do domu po zagubieniu się na pustyni, dawanie kijów ślepych, bezcelowych, bez kompasu, bez siły ... i bez nadziei, że pewnego dnia tam wyjdziesz.

• Depresja jest wyuczona, a także nieuczona. Ponieważ czasami konieczne jest pozostawienie wielu rzeczy, zmiana nawyków, przewartościowanie pewnych ważnych celów, a przede wszystkim odrzucenie klasycznej idei, że „wszystko można zrobić”.
• Pokonanie tej choroby pomaga nam rozwinąć bardziej współczujący głos wewnętrzny. Ten, który potem nauczył się nam mówić „Przestań, poświęć czas dla siebie”, „zatrzymaj te myśli, nie musisz być tak wymagający wobec siebie” ...

„Nie chcę być wolny od niebezpieczeństw, chcę tylko odwagi, by im stawić czoła”

-Marcel Proust-

Z kolei i na koniec, to współczucie pozwala nam także na większy kontakt z tym, co się w nas rodzi zrozumieć nasze potrzeby, nasze ograniczenia, a także, oczywiście, zawsze mieć pod ręką ten zestaw narzędzi, dzięki któremu ten „czarny pies” będzie trzymał się z dala od depresji -jak powiedział sam Winston Churchill-.

Każdy znajdzie w tym cennym pudełku pierwszej pomocy, co działa najlepiej dla ciebie: pisanie, sport, spacery, czytanie, pogawędka z przyjaciółmi ... Są to strategie kultywowania codziennych, emocjonalnie pozytywnych i uzdrawiających nawyków życia, które utrzymują nas na powierzchni, które ratują nas i które przybliżają nas do tej wersji, która lubimy siebie: ludzie, którzy się uśmiechają.

Pływający niepokój: pustka, w której żyją wszystkie moje obawy i niepewności Nie boję się niczego szczególnie, ale w rzeczywistości ... wszystko mnie przeraża. Ponieważ pływający niepokój jest taki, to niepewność czai się i łapie mnie ... Czytaj więcej "