5 kluczy do uwolnienia emocji

Emocje pozwalają nam odnosić się do innych, co nie zabiera, więc wiele razy je ukrywamy. Istnieją 4 podstawowe lub podstawowe emocje (prawdą jest, że niektórzy autorzy przyznają więcej): smutek, gniew, strach i radość. Od tej grupy do tylko jednej z nich uważamy to za pozytywne, ale jest to wartość, którą daje nam nasza kultura. Zatem rozróżnienie tego, co negatywne i pozytywne, może stanowić przeszkodę w uwolnieniu emocji.

Z powodu naszych doświadczeń, w których byliśmy narażeni i zranieni, zaczęliśmy ukrywać nasz smutek, wyświetlając obraz siły. Nie wyrażamy naszej wściekłości z obawy przed dezaprobatą innych, ukrywając strach powodujący, że poddaje się i kontroluje naszą radość, ponieważ wiele razy już zwróciliśmy uwagę, aby wyrazić ją spontanicznie.

„Wątpliwości, obawy i niepewność uniemożliwiają nam wyrażenie tego, co z natury powinno być przekazywane”

1. Twoje emocje są ważne

Wymienione powyżej sytuacje są wynikiem „niedoceniania” twoich emocji i ich znaczenia, na przykład wobec tego, które dajesz logicznej inteligencji. Możesz myśleć, jak próbowałeś zobaczyć wiele razy, że emocje sprawiają, że jesteś słaby. Pomyśl, że to wszystko nie powoduje więcej niż silne powstrzymanie tego samego.

Nie przykładając wagi do swoich emocji, stajesz się ekspertem w „połykaniu” wszystkiego, czego nie chcesz i nie możesz strawić. To na dłuższą metę sprawi, że poczujesz się bardzo źle, ponieważ będzie z tobą, przewyższy cię i znajdziesz nagromadzone emocje, które będą miały trudności z pozostawieniem cię bez kontroli. Będziesz szukał powietrza i nie będziesz mógł oddychać.

Czy chcesz, aby wścieklizna płynęła w sposób niekontrolowany podczas spotkania w pracy? Czy dobrze wydaje się być okrutnym wobec przyjaciela za gromadzenie emocji? Jeśli kiedykolwiek przeszedłeś przez te sytuacje lub chcesz ich uniknąć, nadszedł czas, aby zmienić sposób podejścia do zarządzania emocjonalnego.

2. Uwalniając emocje, bądź świadomy

Czasami może próbowałeś uwolnić emocje i spotkałeś się z tak straszną winą. Dzieje się tak, gdy wyrażasz, nie będąc świadomym. Pamiętaj, że musimy znać właściwy sposób komunikowania tego, co czujemy, z szacunku dla drugiej osoby.

W rzeczywistości ten brak świadomości można zauważyć, gdy tłumisz emocje tak bardzo, że w każdej chwili wybuchasz. Nie masz więc litości, nie bierzesz pod uwagę tego, kim jesteś, nie obchodzi cię to.

Dlatego, wyrażaj swoje emocje, kiedy tego chcesz, otwierając szeroko oczy i współczując osobie stojącej przed tobą, aby uniknąć jej uszkodzenia i że sam zostałeś zraniony za to, że nie udało ci się dobrze poradzić sobie z tego rodzaju sytuacją.

3. Nie czekaj, cofnij, gdy jest to potrzebne

Kluczem do emocji nie wymyka się spod kontroli jest to, że kiedy jej potrzebujesz, ulżysz sobie. Nie oznacza to, że w pewnych kontekstach powinieneś to zrobić. Na przykład w wywiadzie lub w innej podobnej sytuacji nie ma sensu wydawanie emocji w ten sposób, ponieważ zostaniesz skrzywdzony.

Nie oznacza to jednak, że nie możesz tego zrobić później. Co więcej, musisz to zrobić. Gdzie czujesz się wolny i dobrze? Gdzie jesteś pewny siebie, aby wyrazić wszystko, co masz w środku? Idź do tego miejsca i otwórz się, by wypuścić to, co jest w tobie.

Jeśli czujesz gniew, uderz w poduszkę, kopnij kamień lub coś podobnego; Jeśli zauważysz, że lęk cię atakuje, pozwól sobie na drżenie, poczuj go w każdym poru twojej skóry i zaakceptuj go; jeśli zdarzy ci się, że jesteś smutny, płaczesz, krzyczysz lub szukasz tej osoby, której uścisk rozwieje każdy płacz.

4. Uważaj na wirujące emocje

Emocje zwykle nie trwają długo, pomyśl o radości, jest chwilowa, nie trwa godzinami i godzinami. Kiedy jednak emocja trwa dłużej niż „normalny” czas, przechodzimy od mówienia o emocjach do mówienia o stanie emocjonalnym.

Na przykład, możesz czuć się smutny, ale jeśli ten smutek zacznie cię wspierać myślami, które krążą, stają się przeżuwaczami, wywołują niepokój, wtedy uwięzisz tę emocję i powstrzymasz ją przed podążaniem jej naturalnym tokiem.

Czasami musimy wiedzieć, jak rozróżnić, kiedy emocja przeszła, aby karmić się naszymi myślami, stając się produktem tych niepewności, lęków i przekonań, które wpływają na ciebie. Czasami robimy górę z prostego ziarna piasku.

5. Weź pod uwagę środowisko, w którym się znajdujesz

Jeśli jesteś w środowisku, w którym często mówi się zwroty „nie płacz”, „nie bądź taki uśmiechnięty”, „nie gniewaj się”, masz prawo wyrazić siebie i to jest dla ciebie bardzo potrzebne. Zrób to z szacunkiem i poszukiwanie zrozumienia z innymi.

Ważne jest to, że nie przestajesz wyrażać tego, co czujesz tylko dlatego, że inni są zdenerwowani. Coś bardzo powszechnego i wynik edukacji, która kategoryzuje nas i uniemożliwia nam bycie takim, jakim jesteśmy. Jeśli musisz manifestować swoje emocje, rób to, nie ma w tym nic złego!

„Kiedy wyrażasz swoje emocje, pamiętaj: nie rób sobie krzywdy, nie krzywdź innych”.

-Martha Sialer-

Odkąd byli dziećmi, ciągle nam mówią, żebyśmy tego nie robili, żeby nie manifestowali drugiego ... W końcu przyjmujemy nawyk utrzymywania wszystkiego, co chcemy powiedzieć i wyrazić dla siebie, podczas gdy my krzywdzimy siebie z powodu tej szkodliwej postawy.

Nie pozwólmy, aby to, co czujemy, zatruło nas ponieważ inni ludzie są zdenerwowani, że wiemy, jak uwolnić emocje. Utrzymywanie ich i łapanie ich wiele razy powoduje, że zaczynają być wynikiem przeżuwania naszego mózgu i trwać dłużej niż powinny. Możemy tego uniknąć. Zacznijmy pozwolić im płynąć tak, jak ich naturalny kurs marki.

Wentylacja naszego domu emocjonalnego Kiedy rodzimy się w środku, jest pokój, w którym znajdują się podstawowe emocje. Nasz emocjonalny dom musi być otwarty i przewiewny. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Stasia Burrington