5 kluczy do pokonania zależności emocjonalnej

Ludzie są „zwierzętami społecznymi” i potrzebujemy innych, co jest niepodważalne, ale ile ich potrzebujemy??, Gdzie jest linia, która odróżnia zdrowy związek od sentymentalnego uzależnienia?

Kontakt z innymi jest niezbędny do rozwoju. Dzieci potrzebują opiekuna, który zapewnia im nie tylko jedzenie, ale także ludzkie ciepło i uczucie. Kiedy dorastamy, aby mieć pełne życie, potrzebujemy środowiska społecznego: rodziny, przyjaciół, pary ...

Ale jedną rzeczą jest generalnie potrzeba kontaktu społecznego i innych konkretnych relacji, w które wchodzimy i jak żyjemy.

Emocjonalna zależność

Często, Zwłaszcza w relacjach odgrywają rolę uzależnienie emocjonalne lub uzależnienie, i związek, daleki od bycia wsparciem, staje się a przeszkoda w rozwoju a nawet dla zdrowia psychicznego składników pary.

Jeśli nie jesteś szczęśliwy w twoim związku jest możliwe, że to dlatego, że żyjesz z pozycji uzależnienia. Poniżej opisujemy niektóre oznaki, które powinny Cię ostrzec o możliwości uzależnienia się od swojego sentymentalnego partnera.

1. Po pierwsze, jeśli twój związek powoduje cierpienie (jak niepokój lub smutek), a mimo to nie możesz zmienić kursu ani go opuścić, najbardziej prawdopodobne jest to, że masz pewien stopień zależności emocjonalnej. Relacje są skomplikowane i wymagają wysiłku, ale nie cierpią.

2. Bardziej konkretny znak to że nie rozwijasz żadnej aktywności poza związkiem. Czy to hobby, studia, kariera, przyjaciele ... Jeśli wszystko, co robisz, jest ze swoim partnerem, jest bardzo prawdopodobne, że twój związek uzależnia lub uzależnia.

3. Inną cechą uzależnienia od pary jest niezdolność do samotności. Być może stałeś się tak przyzwyczajony do dzielenia się wszystkim ze swoim partnerem, nie wiesz już, co robić, gdy jesteś sam lub też możesz zostać zaatakowany przez zmartwienie: dlaczego coś może mu się przytrafić lub co by zrobił.

4. Masz myśli lub przekonanie, że nie możesz żyć bez tej osoby lub że twoje życie bez niej nie miałoby sensu, to jest cały twój świat. Są to pomysły relacji zależnej.

5. Zazdrość jest zazwyczaj kolejnym dobrym wskaźnikiem uzależniającego związku, ponieważ są one związane z brakiem bezpieczeństwa i brakiem komunikacji.

Emocjonalna zależność

Może mieć wiele przyczyn

W niektórych przypadkach będzie to spowodowane faktem, że nie nauczyliśmy się tolerować cierpienia właściwego życiu, nie jesteśmy w stanie porzucić par, które zraniły nas z obawy przed zmianą lub samotnością; podczas gdy skrajnym przypadkiem tego przykładu są ci ludzie, którzy cierpią nadużycie.

W innych przypadkach, z powodu problemów z samooceną będziemy zależni od naszych partnerów, którzy będą pozytywnie oceniani z zewnątrz, aby nas podziwiali lub dawali nam bezpieczeństwo, którego sami nie mamy.

Bez względu na powód, uzależnienie od pary jest zawsze problemem osoby, która cierpi, że musi pracować nad sobą, aby ustanowić zdrowe relacje; w przeciwnym razie oczekiwania, wymagające nadmiernego towarzystwa, zazdrości ... doprowadzą do pogorszenia ich relacji.

Nie pozwól swojemu partnerowi zajmować całą twoją istotę i umysł w taki sposób, aby nie było dla ciebie miejsca. Kochanie nie znika.

(Walter Riso)

Jak możemy pokonać zależność emocjonalną?

1. Pierwsza rzecz bądź uczciwy wobec siebie i spróbuj poszukaj korzeni uzależnienia. Być może boisz się samotności, ponieważ nigdy się z tym nie spotkałeś, twoje poczucie własnej wartości zależy od komplementów twojego partnera ... Zastanów się nad tym, ponieważ będzie to podstawowy filar twojej poprawy.

2. Pogódź się ze swoją samotnością. Znajdź miejsca, w których możesz być sobą bez swojego partnera, a przede wszystkim ciesz się nimi: możesz zacząć uprawiać jogę, znaleźć grupę wędrowną, zapisać się na kurs fotograficzny ... Na pewno jest coś, co cię interesuje lub zawsze chciałeś zrobić. Ważne jest, aby móc zaufać, że jest coś z siebie, które nie zależy od twojego partnera.

3. Stań się świadomy swoich negatywnych myśli, szczególnie zazdrość, strach itp. i staraj się być silniejszy od nich. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wpadasz w spiralę negatywnych myśli, idź na spacer, zadzwoń do kogoś, by porozmawiać ...

4. Porozmawiaj ze swoim partnerem. Komunikacja jest podstawowym filarem relacji. Chodzi o dzielenie się z nią swoimi doświadczeniami, aby wiedziała, przez co przechodzisz i jakie zmiany zamierzasz przeprowadzić. Możesz więc wesprzeć siebie i lepiej zrozumieć.

5. I oczywiście, Rozważ opcję wyszukiwania profesjonalna pomoc Jeśli nie możesz zobaczyć, jak samodzielnie podjąć zmianę.

Życie jest ścieżką uczenia się, a kiedy puścimy balast i stracimy lęki i niepokoje, cieszymy się wszystkim, zwłaszcza relacji, w znacznie pełniejszy sposób.

Czy uważasz, że uzależniłeś się od swojego partnera? W takim przypadku, jak poradziłeś sobie z problemem lub co zamierzasz zrobić, aby go pokonać??