5 kluczy do dobrego zdrowia emocjonalnego

Kiedy kupujemy nowe ubrania, zmieniamy fryzury, śmiejemy się z przyjaciółmi, uprawiamy sport lub ćwiczymy medytację, zmienia się nasza postawa, czujemy się bardziej pozytywni, bardziej inspirowani i kreatywni. Nasze zdrowie emocjonalne może się poprawić dzięki drobnym rzeczom, które zdarzają się codziennie i to pomaga nam mieć inną perspektywę i czuć się lepiej.

Zdrowie emocjonalne wiąże się z wiedzą, jak prawidłowo radzić sobie z naszymi emocjami, zarówno pozytywnymi (miłość, radość, nadzieja, dobry humor), jak i negatywnymi (nienawiść, gniew, zazdrość, poczucie winy, zazdrość), aby czuć się dobrze i mieć lepszą postawę. Osoba zdrowa emocjonalnie to osoba, która nauczyła się rozumieć i akceptować i patrzeć na życie z uśmiechem.

„Jeśli ekscytujące jest o tym myśleć, wyobraź sobie, że to robisz”

-Daniela Galofre Yepes-

Tradycyjnie uczono nas racjonalnego działania, nie przywiązując zbytniej wagi do emocji w naszym rozwoju osobistym, a nawet w niektórych obszarach wiąże się to z okazywaniem emocji objawem słabości.

Jednak wiele badań naukowych pokazuje wpływ emocji na nasze zachowanie na poziomie fizjologicznym, psychologicznym i behawioralnym. Z tego powodu proponujemy kilka technik, dzięki którym możesz poprawić swoje zdrowie emocjonalne i poczuć się lepiej.

Pamiętaj, jak dobry jesteś i rób to, co lubisz

Kiedy pesymizm nas atakuje, nie jesteśmy w stanie zapamiętać wszystkich dobrych rzeczy, które mamy, przeciwnie, nasza przeszłość wydaje się wielkim pustkowiem w ciemności. Z tego powodu, sugerujemy napisanie na kartce papieru wszystkich dobrych rzeczy, które masz, cokolwiek to jest: masz wielu przyjaciół, jesteś towarzyski, umiesz słuchać, wiesz, jak rysować ... Za każdym razem, gdy atakują cię negatywne myśli, czytaj tę listę i pamiętaj o wyjątkowej i niezwykłej rzeczy, którą jesteś.

Wir dnia codziennego otacza nas wieloma codziennymi zadaniami, które sprawiają, że zapominamy o tym, co lubimy i znajdujemy czas, aby to zrobić. Jeśli lubisz chodzić do kina, szukaj trochę czasu w tygodniu i idź zobaczyć film, który chcesz, jeśli lubisz jeździć na rowerze, idź na spacer, jeśli lubisz czytać, weź książkę przed snem i ciesz się. Chodzi o znalezienie czasu na robienie tego, co lubimy Czy to prawda??

Naucz się komunikować i akceptować siebie

Wyrażanie naszych emocji w pewnych okolicznościach jest bardzo skomplikowane i mówienie tego, co myślimy, ale aby być wiernym sobie to jest konieczne komunikować się prawidłowo i z szacunkiem z innymi ludźmi, wyrażać emocje z empatią i naucz się mówić nie, kiedy to konieczne. Sprzeciw wobec czegoś z racjonalnymi argumentami jest wspaniałym ćwiczeniem, by być wiernym temu, kim jesteśmy.

„Emocje są jak dzikie konie. Nie są to wyjaśnienia, które pomagają nam iść naprzód, ale nasza gotowość do przejścia dalej

-Paulo Coelho-

Akceptowanie siebie z wszystkimi naszymi wadami to ćwiczenie z odwagą, które uczy nas, jak umieć reagować na określone sytuacje i kontrolować nasze emocje w zdrowy sposób, aby poprawić nasze zdrowie emocjonalne. Zaakceptuj to, czym jesteś i to będzie początek twojej zmiany.

Bądź aktywny i żyj teraźniejszością

Utrzymanie aktywności fizycznej i intelektualnej pomaga w naszym zdrowiu emocjonalnym. Ludzie, którzy utrzymują swój mózg przy życiu i aktywni, czują się lepiej, ponieważ nie pozwalają, by indolencja na nie wpłynęła. Ale oprócz aktywności umysłowej konieczna jest aktywność fizyczna, chodzić, biegać, jeździć na rowerze, iść na siłownię, to nie ma znaczenia, ale ruszaj się.

Czy przestałeś myśleć, ile razy dziennie martwisz się o rzeczy z przeszłości lub przyszłości? Refleksja nad tymi myślami jest taka przeszłości nie można zmienić, a przyszłość nie wiemy, co nas przyniesie, więc nie ma sensu się martwić, a ważne jest, aby żyć w teraźniejszości.

Zrelaksuj się i otocz się pozytywnymi ludźmi

Dobrze spać i odpoczywać ma zasadnicze znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, zapewnia nam odpoczynek i dobre samopoczucie. Staraj się iść spać codziennie o tej samej porze i nawyki praktykowania, które promują sen aby odświeżyć i znaleźć chwilę na relaks i medytację.

Energia, którą pozytywni ludzie przekazują nam w naszym życiu, jest fundamentalna. Spróbuj uciec od ludzi, którzy powodują stres lub mają pesymistyczne nastawienie i zbliżyć się do tych, którzy cię doceniają i wiedzieć, jak nauczyć cię wszystkich dobrych rzeczy, które są w życiu, w twoim życiu.

Szukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy, nie wahaj się o nią poprosić, to nie tylko emocje, ale i życie specjalista, który nas słucha i nas wspiera, może być fundamentalny w pewnych sytuacjach sprzyjać naszemu rozwojowi osobistemu.

Nie bój się zwracać do osoby, która cię słucha i sprawia, że ​​widzisz rzeczy z innej perspektywy, chodzi o rozwój emocjonalny i uczenie się na własnych błędach, kochanie każdego dnia więcej.

„Ten, kto unika pasji i zawirowań emocji umiera powoli, tylko ci, którzy przywracają blask oczom i przywracają złamane serca”

-Pablo Neruda-

Dzisiaj dostanę wszystko, co postanowiłem zrobić Dzisiaj jest idealny dzień, aby osiągnąć to, czego chcę, latać w kierunku moich marzeń, dziś zostawiam lęki i patrzę w przyszłość z uśmiechem. Czytaj więcej ”