5 sposobów na relaks

Podstawowa jest znajomość technik, ćwiczeń i innych sposobów na relaks. W codziennym życiu jest wiele problemów, które wymagają naszej uwagi i troski, ale te dwa aspekty nigdy nie powinny być nadmierne ani przytłaczające. Musimy również zdawać sobie sprawę z uwagi, jakiej wymaga nasz umysł i potrzeby, abyśmy byli spokojni.

Spokój i relaks pozwalają nam być sprawniejszym w naszych pomysłach, mieć lepszy nastrój, utrzymywać lepsze relacje, unikać chorób i spędzać przyjemniejsze chwile z rodziną i przyjaciółmi. Mam na myśli, utrzymywanie nas w spokoju daje nam lepszą jakość życia.

„Obawy kończą się wzajemnym jedzeniem, a po dziesięciu latach zdajemy sobie sprawę, że ktoś nadal żyje”

-Jean Anouilh-

Sposoby na relaks, które każdy może ćwiczyć

Niezbędne jest poznanie i wdrożenie sposobów na relaks które pomagają radzić sobie z każdą chwilą napięcia lub lęku. Zapoznanie się z tymi technikami, a nawet przyjęcie ich jako nawyku, może poprawić jakość naszego życia. Poznajmy niektóre z nich.

1. Zdaj sobie sprawę z obaw

Bardzo często dochodzi do stresu w kwestiach, które tak naprawdę nie zasługują na takie obawy. Zwykle jest to spowodowane naszą natychmiastową potrzebą i jest tak, że za każdym razem, gdy oczekujemy, że rzeczy dotrą, pracują lub idą dużo szybciej.

Z tego powodu ważne jest, aby być świadomym myśli, które nas stresują. Jest to pierwszy krok do określenia, czy naprawdę jest to czynnik, który zasługuje na taką uwagę, czy po prostu jest mirażem. W tym celu można łatwo zobaczyć sytuację z innej perspektywy.

„Na świecie nie ma stresu, tylko ludzie tworzą stresujące myśli, a potem działają na nich”

-Wayne Dyer-

2. Oddychaj

Oddychanie jest jedną z najważniejszych funkcji ciała, które utrzymują nas przy życiu i zwykle robimy to bez zwracania zbytniej uwagi. Ale kiedy wejdziesz w stan silnych emocji, stresu, rozpaczy lub jakiegokolwiek innego, lub jeśli po prostu chcesz się trochę uspokoić, możemy zrobić kilka ćwiczeń oddechowych.

Aby się zrelaksować, możemy uświadomić sobie przez kilka minut naszą inhalację i wydech. Aby łatwo przejść do tej praktyki, możemy praktykować na przykład uważność. Pomoże nam to być spokojniejszym, być świadomym naszych myśli, umieć odpoczywać i oddalać się od wszystkiego, co nam się przydarza.

3. Kojące myśli

Kojące myśli pomagają nam zmienić perspektywę, którą mamy w tej chwili poprzez słowa. Proste wyrażenia, takie jak „oddychaj”, „uspokój się”, „nie naciskaj” mogą być bardzo pomocne. Musimy pamiętać, że umysł jest idealną maszyną, która potrafi sprawić, że poczujemy się czymś innym, zależnie od tego, czego potrzebujemy i czego chcemy.

4. Wykonaj jakąś aktywność

Skupienie naszej uwagi na jakiejś aktywności może pomóc nam zapomnieć o tych rzeczach, które nas martwią. I nie tylko to, ale kiedy wraca nasza uwaga, zazwyczaj mamy inną perspektywę.

Każda czynność może pomóc, od biegania lub uprawiania innych sportów, do gotowania, rysowania, robienia rzemiosła, czytania lub oglądania filmu

5. Sen

Wiele razy uważamy, że nie mamy już opcji lub jesteśmy bardzo skoncentrowani na tym samym temacie. To jest coś, co powoduje, że nasz umysł nie może prawidłowo przyswoić sobie pomysłów i podkreśliliśmy.

Z tego powodu, spanie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na relaks, ponieważ w ten sposób nasz umysł może odpocząć od wszystkiego, co go otacza. I nie musisz poświęcać godzin. Ci, którzy mają pracę lub wyczerpującą aktywność, mogą próbować spać tylko kilka minut. Zobaczysz znaczącą zmianę w codziennej aktywności.

„To nie bogactwo ani splendor, ale spokój i okupacja dają ci szczęście”

-Thomas Jefferson-

Relaks jest niezbędny, aby zadbać o nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne, Najlepsze jest to, że możemy to osiągnąć w bardzo prosty sposób. Wskazane jest stosowanie tych technik i sposobów na relaks, nawet jeśli uważamy, że ich nie potrzebujemy, więc zawsze dbamy o to, by być dobrze.

Uważność dla naszego dnia na dzień Rozwiązanie tego uczucia szybkości, które towarzyszy naszym dniom, możemy znaleźć w praktyce uważności. Czytaj więcej ”