5 kroków do pokonania nieśmiałości

Nieśmiałość oznacza, że ​​czujesz się trochę przestraszony, gdy są ludzie wokół, zwłaszcza jeśli ludzie są obcy. Jest to coś, co może przytrafić się nam wszystkim, chociaż zdarza się to często niektórym z nas i czują się nieswojo, gdy są z ludźmi, którym nie ufają lub w dużych grupach..

„Lękliwość to stan obcy sercu, kategoria, wymiar, który prowadzi do samotności”.

-Pablo Neruda-

Ale musisz być świadomy czegoś ważnego: Bycie nieśmiałym nie musi wiązać się z żadnym problemem lub choroba, lub sugerować fobię społeczną lub coś takiego. W rzeczywistości wielu nieśmiałych ludzi chce być w stanie pokonać tę nieśmiałość.

To o tym będziemy rozmawiać tutaj, jak pokonać nieśmiałość w pięciu łatwych krokach. Potrzeba siły woli, wytrwałości, a przede wszystkim nie zostanie pokonana przez zniechęcenie. Prędzej czy później ta nieśmiałość zostanie opanowana.

1. Aby przezwyciężyć nieśmiałość, ustaw ostrość na zewnątrz

Nieśmiałość powoduje samo-absorpcję. Nieśmiali ludzie często czują, że nie mają nic do powiedzenia, ponieważ nie mają czegoś niesamowitego do powiedzenia lub nie mogą być centrum imprezy.

Aby przezwyciężyć nieśmiałość, konieczne jest pozbycie się tej myśli w sobie, musisz zapomnieć o „nie mogę” i skupić się na tym, co dzieje się na zewnątrz. Najlepszym rozmówcą nie zawsze jest ten, kto mówi najwięcej, ale ten, który najlepiej słucha i zadaje właściwe pytania.

Czy wstydzisz się rozmawiać? Niech inni mówią! Rozpocznij bieżący temat lub powiązany z chwilą, lub po prostu daj drugiemu okazję do rozmowy o sobie.

„Najczęstszą przyczyną nieśmiałości jest nadmierna opinia o naszym własnym znaczeniu”.

-Samuel Johnson-

2. Przygotuj to, co zamierzasz powiedzieć lub zapytać

Rozpoczęcie rozmowy lub improwizowanie pytania nie jest łatwe. Jeśli zazwyczaj czujesz, że te chwile nieśmiałości zawsze niosą asa lub kilka w rękawie. W ćwiczeniach rozpocznij rozmowę, przygotuj kilka pytań lub porozmawiaj.

Pomaga także pamiętanie o tym, co ludzie mówili wcześniej odnosić się do ludzi, których już widziałeś. To dobry sposób na zrobienie pierwszego kroku w celu przezwyciężenia nieśmiałości.

3. Wyślij właściwe sygnały

Ale przezwyciężyć nieśmiałość, to nie tylko rozmowa. Nieśmiali ludzie są często postrzegani jako wrodzy i odlegli ludzie, a nawet niedostępni. To kwestia nastawienia.

Czy wiesz o tym, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Aberdeen w Szkocji, Istnieje 86% szans, że nieznajomy rozpocznie rozmowę z tobą, jeśli się uśmiechniesz? Tak proste, uśmiechnij się i puść, zobaczysz, że wszystko jest o wiele prostsze niż myślałeś.

„Łatwiej jest uzyskać to, czego chcesz, z uśmiechem niż z końcówką miecza”.

-William Shakespeare-

4. Pomóż innym przezwyciężyć nieśmiałość

To, co może wydawać się głupie, wcale nie jest. Ale, jak zamierzasz uczyć kogoś przezwyciężenia czegoś, z czym nie jesteś w stanie się zmierzyć?? Z zewnątrz dużo łatwiej jest obserwować, co się dzieje i znajdź szerszy punkt widzenia.

Pomaganie drugiemu daje nam możliwość wyjścia z tej zadumy rozmawialiśmy na początku i odkryliśmy, że jest to łatwiejsze niż się wydaje. Bez chęci łatwo jest nam znaleźć to, o czym mówiliśmy i nie byliśmy w stanie złożyć wniosku o brak naturalności lub przekonania.

5. Naucz się radzić sobie z lękiem

Nieśmiałość jest rodzajem lęku społecznego. Zrelaksuj się i naucz się ufać sobie, to podstawa skutecznego radzenia sobie w sytuacji.

Możesz wypróbować różne techniki relaksacyjne dopóki nie znajdziesz takiego, który łatwo znajdziesz w praktyce. Mogą to być techniki oddychania, wizualizacja lub powtarzanie pozytywnych myśli. Skuteczne jest również uprawianie sportu.

Różnice między nieśmiałością a fobią społeczną Nieśmiałość i fobia społeczna mają wiele podobieństw, ale są różne. Najważniejsze różnice polegałyby na tym, że fobia społeczna ma tendencję do unikania obaw, a intensywność objawów fizycznych jest znacznie większa i ograniczająca. Czytaj więcej ”