5 technik zmniejszających negatywność

Każdy z nas jest odpowiedzialny za stopień wewnętrznego spokoju i szczęścia, które możemy osiągnąć. Czasami trudno jest zrozumieć tę prawdę, ponieważ staramy się odtwarzać nasze nieszczęścia i obwiniać zewnętrzne czynniki naszych cierpień.

Wiele naszego pokoju i naszego szczęścia ucieka między subtelnymi ścieżkami negatywności. Jako „negatywność” definiuje się wszystkie te myśli i uczucia, które zasilają smutek, udrękę i wszystkie autodestrukcyjne postawy.

„Nie ma w sobie nic złego ani dobrego, to nasze myślenie go przekształca„

-Hamlet-

Prawie nigdy nie zdajemy sobie sprawy ze sposobu, w jaki podchodzimy do życia. Przyzwyczailiśmy się do perspektywy i zakładamy, że jest poprawna, ale zazwyczaj nie kwestionujemy tego. Gdybyśmy tak zrobili, odkrylibyśmy, że podejście pełne negatywności jest podstawą wielu naszych cierpień. Może się to jednak zmienić. Oto 5 technik pozwalających wydostać się z tych więzień umysłowych.

Nie osądzajcie, nie krytykujcie, nie potępiajcie, aby wykorzenić negatywność

Kiedy krytykujesz, osądzasz i potępiasz innych, faktycznie nosisz broń, która prędzej czy później zwróci się przeciwko tobie. Po pierwsze, ponieważ postrzeganie negatywności w innych jest niczym więcej niż projekcją tego, co masz w środku. Innymi słowy, tendencja do stawiania innych na stoisku marzy o wielkim niezadowoleniu z siebie.

Po drugie, karmienie tą niechęcią do innych odżywia twój gniew, twoje poczucie bycia w złym, brzydkim, groźnym świecie. Wszystko to tworzy obraz, który tylko przyczynia się do depresji i sprawia, że ​​czujesz się coraz gorzej.

Weź odpowiedzialność za tego rodzaju myśli. Nie pozwól im. Spróbuj zobaczyć to, co najlepsze w każdej osobie i każdej sytuacji. Prawie bez zauważenia zauważysz, że zaczynasz czuć się bardziej zrelaksowany i mniej uciskany. Jednym słowem osiągnąłeś większy pokój.

Trzymaj się z dala od negatywnych pomysłów

Nie jest to łatwe, ale nie niemożliwe. Jesteśmy prawie zawsze wypełnieni negatywnością w sposób mechaniczny. Przygnębiające lub nienawistne myśli przychodzą nam do głowy i nie zdajemy sobie z tego sprawy. Po prostu dajemy upust tym podejściom i uważamy je za rozsądne, ponieważ tak naprawdę ich nie kwestionowaliśmy.

Aby zmniejszyć negatywność, konieczne jest zwalczanie negatywnych myśli. Coś w rodzaju „włącz alarm” i bądź czujny na te chwile, kiedy przychodzą nam na myśl smutne, niespokojne lub gniewne pomysły. Kiedy to sobie uświadomimy, spróbuj wykorzenić ich, szukając nowych perspektyw, aby skupić się na tym samym pomyśle.

Wyeliminuj nawyk przeżuwania niepotrzebnych pomysłów

Nieświadomie dążymy do „przemyślenia” myśli i uczuć, które niewiele nam dają. W tym przypadku „przeżuwać” oznacza powracać w kółko, nie dając mu rozwiązania lub rozwiązania. Jak wtedy, gdy pamiętasz raz po raz afront, ale nigdy nic z tym nie robisz. Próbujesz uciec, ale czujesz, że prawo podobne do grawitacji popycha cię z powrotem do tego samego miejsca.

Każda podstępna idea, która staje się nawracająca, jest dla ciebie negatywna, aby się jej pozbyć sprowadzić tę ideę do świadomości i wypróbować nowe perspektywy, z których można ją kontemplować. Pomyśl, że poczujesz się znacznie lżejszy, gdy przestaniesz wirować raz po raz o tej samej rzeczy.

Unikaj toksycznych produktów intelektualnych

To, że jesteśmy bombardowani bezlitosną informacją, nie jest nikomu tajemnicą. Każdego dnia narażamy się na więcej danych i wiadomości niż możemy przyswoić. To samo w sobie jest bardzo agresywne. Ale najgorsze jest to, że wiele informacji, które otrzymujemy, to tylko śmieci.

Wiadomości, w szczególności, są pełne informacji wyciętych, potraktowanych i ujawnionych w celu wykraczającym poza informowanie. Zasadniczo pokazują ci najgorszy świat i ludzi, ponieważ to właśnie oni uważają za „wiadomości”.

To napada na ciebie negatywnością, chociaż w zasadzie tego nie postrzegasz. W końcu myślisz, że świat jest groźnym i okropnym miejscem, kiedy w rzeczywistości tak nie jest, to po prostu ta część, którą ci pokazują. Jest znacznie więcej ludzi, którzy nie boli, niż ci, którzy to robią, ale nie są „wiadomościami”.

Zabierz muzykę, filmy, programy, odczyty i wszystkie produkty, które zabrudzą twoje serce. Otaczaj się dobrymi produktami kulturalnymi, a zauważysz, że twoje pojęcie rzeczywistości nabiera o wiele bardziej poprawnego kryterium.

Otwórz swój umysł szeroko

Uprzedzenia mogą dać fałszywe poczucie bezpieczeństwa. W końcu odszyfrowanie świata i zrozumienie go wcześniej to sposób na przypuszczenie, że masz większą kontrolę nad okolicznościami. Jednak uprzedzenie zabiera znacznie więcej niż to, co ci daje, zwłaszcza gdy to uprzedzenie jest pełne negatywności.

Otwarcie umysłu oznacza przebudzenie i uważność na wiedzę. Oznacza to wyrzeczenie się pewników i pozwolenie rzeczywistości, by cię zaskoczyła. Może powodować pewne poczucie niepewności, ale na dłuższą metę wnosi wiele emocji do twojego życia. Po części jest to jak ponowne bycie dzieckiem i odzyskanie kawałka tej niewinności, co oznacza uczestnictwo w doświadczeniu po raz pierwszy.

Pomyśl, że poziom, który osiąga negatywność, zależy od ciebie, tak samo jak od ciebie zależy, w jakim stopniu ta negatywność przekształca się w rozpacz. W twoich rękach jest rozpoczęcie odnowy wewnętrznej, która stawia cię w bardziej dokładnym i sprawiedliwym miejscu przed światem.

Pięć kluczy, aby uciec od negatywnych myśli Ucieczka od negatywnych myśli składa się tylko z 5 kluczy, które wytrwale przyniosą bardzo duże owoce. Zostaw za sobą negatywność! Czytaj więcej ”