6 wskazówek, aby nauczyć dziecko radzenia sobie ze stresem

Dojrzewanie może być bardzo stresującym czasem. Ten problem jest skomplikowany przez to, że Wielu nastolatków nie znajduje zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem.

Wysoki poziom stresu, któremu poddawane są nastolatki, naraża je na wiele różnych sytuacji ryzyka, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, co może prowadzić do problemów ze zdrowiem fizycznym, zdrowiem psychicznym, problemami edukacyjnymi i problemami społecznymi.

Różnorodność komplikacji, jakie napotykają rodzice, gdy ich dzieci osiągają wiek dojrzewania, jest spotęgowana potrzebą nauczenia ich umiejętności radzenia sobie ze stresem, umiejętności, które z drugiej strony najprawdopodobniej nie nauczą w swojej szkole..

Strategie pomagające nastolatkom radzić sobie ze stresem

Dla wielu rodziców wyzwaniem jest nauczenie dzieci radzenia sobie ze stresem, ponieważ same nie wiedzą, jak to zrobić. Ci, którzy znajdują się w takiej sytuacji, powinni traktować to jako osobiste wyzwanie do poprawy.

Określ źródła stresu

Nastolatki mogą doświadczać stresu z powodu wielu sytuacji, które mogą być akademickie, wywodzić się z problemów z przyjaciółmi lub kolegami z klasy, z wczesnych związków romantycznych, a nawet z napięcia generowanego przez uprawianie sportu wyczynowego.

Znęcanie się, a może w jakimkolwiek jego aspekcie, jest bardzo ważnym czynnikiem stresu, który należy wziąć pod uwagę i którego nie można pominąć, sądząc, że jest to normalne i że nastąpi.

Bez względu na rodzaj stresu, jakiego doświadcza nastolatek, musisz poważnie potraktować swoje obawy, chociaż jako dorośli może się to wydawać głupie. Najważniejsze jest, aby zacząć od pomocy nastolatkowi w identyfikacji źródła lub źródeł stresu. Czasami wystarczy złagodzić napięcie, aby ustalić, co jest przyczyną. W każdym razie jest to podstawa do podjęcia skutecznych środków.

Wspólne rozwiązanie problemu

Większość problemów ze stresem u nastolatków wynika z trudności w rozwiązaniu problemów. Wielu z nich, zamiast stawić czoła problemom, przepuszcza ich. W rzeczywistości małe problemy stają się poważnymi komplikacjami, ponieważ nie stanęli na drodze do rozwiązania.

Rodzice nie powinni rozwiązywać problemów swoich dzieci, ale uczyć ich analizowania problemów i opcji oraz wspierać ich w rozwiązywaniu problemu.

Naucz się myśleć realistycznie

Nastolatki mają tendencję do myślenia, że ​​rzeczy są gorsze niż o sobie i ich wpływie, powiększając prawdziwy problem i jego konsekwencje. Dlatego konieczne jest pomaganie dzieciom w bardziej realistycznym postrzeganiu problemów i wyjaśnianiu, że emocje często zasłaniają nasz umysł.

Ważne jest, aby nie oceniać emocji i nie zachęcać do prowadzenia zdrowego dialogu wewnętrznego. Ten wewnętrzny dialog jest w dużej mierze uwarunkowany wiadomościami od rodziców. Jeśli nastolatek otrzyma wiadomość o współczuciu i uprzejmości, będzie bardziej życzliwy dla siebie i bardziej współczujący.

Jak pokonać swojego wewnętrznego krytyka Wewnętrznym krytykiem jest ten głos, który atakuje nas negatywnymi myślami, co stawia pod znakiem zapytania możliwości i cele, które proponujemy. Rzuć wyzwanie temu autodestrukcyjnemu głosowi, aby żyć życiem, które chcesz żyć! Czytaj więcej ”

Naucz zdrowych sposobów radzenia sobie z problemami

Zestresowany nastolatek w ogóle nie wie, jak radzić sobie ze swoimi problemami w zdrowy sposób. Dlatego ważne jest, aby pomóc Ci przeanalizować, w jaki sposób radzisz sobie z emocjami i jak bardzo wpływa to na stres, na który cierpisz.

Sposób na rozmowę i dyskusję z rodzicami, rodzeństwem, przyjaciółmi lub nawet nauczycielami może generować wielki stres. Jednak, nauka mówienia rzeczy w zdrowy sposób, umiejętność słuchania i bycia asertywnym znacznie poprawi sytuację.

Również Konieczne jest pokazanie lub pomoc w odkryciu młodzieży, jak radzić sobie z niewygodnymi uczuciami i nieprzyjemnymi sytuacjami, chociaż nie oznacza to, że musimy chronić go przed tymi uczuciami i sytuacjami.

Bądź dobrym modelem zarządzania stresem

Nie możesz powiedzieć jednej rzeczy i zrobić czegoś innego, przynajmniej jeśli chodzi o edukację. Dzieci odtwarzają model zachowania swoich rodziców, nawet w sposób radzenia sobie ze stresem. Dlatego rodzice powinni dawać przykład. Dobrą wiadomością jest to, że nigdy nie jest za późno, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem.

Promuj zdrowy styl życia

Zdrowie i stres są ze sobą ściśle powiązane. Zdrowy styl życia, w którym brakuje zrównoważonej diety, ćwiczeń fizycznych i wystarczającego snu, ma zasadnicze znaczenie dla ograniczenia stresorów i zrównoważenia napięć dnia codziennego. Po raz kolejny przykład rodziców jest niezbędny.

Jak rozwijać poczucie własnej wartości u dzieci Pomaganie dzieciom w budowaniu silnej samooceny jest jednym z głównych zadań ich rodziców. W tym artykule powiemy ci, jak to zrobić. Czytaj więcej ”