7 dobrych powodów, aby ćwiczyć Tai-Chi

Tai-Chi lub „Taichi” zyskały wielką popularność na całym świecie w ostatnich latach. Wyjątkowość polega na tym, że jest to sztuka walki, która opiera swój sukces bardziej na równowadze fizycznej i psychicznej, jaką wytwarza, niż na składniku walki. Ta praktyka ma swoje źródło w chińskim imperium, ale obecnie jest praktykowana przez miliony ludzi z całego świata.

Tai-Chi jest praktyką fizyczno-duchową, ale jednocześnie techniką medytacji. To sztuka walki, ale także sposób na życie. Jest również znany jako „medytacja w ruchu” i ma wielu zwolenników, ponieważ wielu z nich odniosło wielkie korzyści w tej medytacji dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.

„Tam, gdzie woda osiąga swoją najgłębszą głębokość, pozostaje spokojniejsza”.

-William Shakespeare-

Ta sztuka wojenny polega zasadniczo na uczeniu się i ćwiczeniu sekwencji ruchów lub „form”. Osoba musi przyjąć pewne pozycje, a następnie harmonijnie przejść do innych, aż do ukończenia sekwencji. Formy mają poetyckie nazwy, takie jak „Biały żuraw rozpościera skrzydła” lub „Oddziel grzywę dzikiego konia”. Jego zalety są liczne, ale wśród nich możemy podkreślić następujące.

1. Tai-Chi przynosi energię życiową

Tai-Chi jest blisko związany z taoizmem filozoficzny Dlatego chodzi o energię „Qi” lub „Chi”. Odpowiada to energii życiowej. Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską energia ta musi swobodnie przepływać przez ciało i robić to we właściwy sposób. Jeśli tak się nie stanie, pojawiają się dolegliwości i choroby, ponieważ Qi jest zablokowane.

Ruchy Tai-Chi mają na celu aktywację tego przepływu energii i usuń zamki. Tłumaczy się to najpierw jako stan dobrego samopoczucia mięśni, układu krążenia, oddechowego itp. W ten sposób wzmacnia nasze ciało przed chorobami.

2. Umysł uspokaja się dzięki Tai-Chi

Jak wspomniano powyżej, Tai-Chi jest również techniką relaksacyjną. Różne postawy mają na celu rozluźnienie napięcia mięśni. Podobnie wykorzystuje metody oddychania, które wywołują stany spokoju.

Równowaga mentalna jest jednym z celów Tai-Chi.

Pomaga zrównoważyć emocje, a tym samym pozwala wyłonić się bardziej pozytywne nastawienie do życia. Ci, którzy praktykują to codziennie, są mniej podatni na udręki i konflikty.

3. Ramiona i nogi są wzmocnione

Praktycznie wszystkie pozycje Tai-Chi są wykonywane na stojąco. Ramiona wykonują ruchy od prostych do złożonych. Stawy są podstawą całej praktyki tej wspaniałej sztuki walki.

Wszystkie te czynniki sprawiają, że kończyny dotleniają się i tonizują. Ramiona i nogi są bardzo silne. Zapobiega również utracie masy mięśniowej, co naturalnie zwiększa jego spadek po 40 latach.

4. Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego

Wszystkie ćwiczenia fizyczne są doskonałe do wzmacniania układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Tai-Chi nie jest wyjątkiem. Jednak, faworyzuje fakt, że jest to ćwiczenie płynne i progresywne, które łączy dynamikę z pauzą. Ustalono, że tętno zmniejsza się podczas treningu Tai-Chi, ale zwiększa się krążenie.

Podobnie, metody głębokiego oddychania zwiększają zdolność oddechową. Oba elementy wzmacniają organizm jako całość.

5. Łagodzi migreny, bóle mięśni i bezsenność

Dobra część bólów mięśniowych wynika z nieodpowiednich pozycji lub nagromadzonych napięć. Pozycje Tai-Chi pozwalają przyjmować lepsze pozycje w codziennym życiu i rozluźniać mięśnie. To powoduje, że te bóle zmniejszają się, a inne, takie jak migreny.

Nacisk na równowagę fizyczną i psychiczną sprawia, że ​​jest to idealna praktyka dla tych, którzy mają problemy z bezsennością. Pozwala na ukierunkowanie lęku, aby nie stał się natarczywym niepokojem, który uniemożliwia odpoczynek.

6. Odblokowuje stawy i zapobiega chorobom i upadkom

Jak wspomniano wcześniej, w stawach Tai-Chi odgrywają wiodącą rolę. Ruchy umożliwiają głównie ćwiczenia kostek, bioder, kolan i rąk. Do tego samego, stawy są zrelaksowane i wzmocnione.

Ruchy wymagają stopniowego użycia siły. Wymagają także dużej amplitudy w ruchu ciała. Wszystko to jest połączone, aby zmniejszyć ryzyko upadków i obrażeń. Ciało nabiera wyższego poziomu tonacji, a równowaga zostaje wzmocniona.

7. Poprawia różne funkcje intelektualne i nadciśnienie

Wydaje się również, że Tai-Chi wzmacnia pamięć, ponieważ poprawia dotlenienie naszych mózgów. Ponadto zwiększyłoby to koncentrację i ostrość, ponieważ sekwencje wymagają obu pojemności, aby mogły być wykonane poprawnie.

Udowodniono, że osoby cierpiące na nadciśnienie znajdują poprawę dzięki praktyce Tai-Chi.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy, a także na regulację emocji, które uzyskuje się dzięki tej sztuce walki, oznacza, że ​​ciśnienie krwi nie wzrasta, a także stabilizuje się.

Jak widzisz, Tai-Chi to praktyka o wielkich możliwościach. Nie ma przeciwwskazań. Możesz ćwiczyć w każdym wieku i gdziekolwiek. Jest to szczególnie wskazane dla tych, którzy chcą wejść w świat medytacji, ale szukaj czegoś bardziej dynamicznego niż joga lub inne metody relaksacji, tak samo mniej dynamiczne.

Prosta technika zmniejszania poziomu stresu: progresywny relaks Jacobsona Wyjaśniamy, jak działa progresywna technika relaksacji mięśni Jacobsona, idealna do zmniejszenia stresu i niepokoju. Czytaj więcej ”