7 strategii, dzięki którym bronimy się przed światem

W tym świecie ciągłych zmian, w którym poznawanie nowych ludzi jest częścią naszego codziennego życia, czujemy, że tak jest fundamentalne zabezpieczenie naszej własnej tożsamości. Ale w tej próbie ochrony nas budujemy powłokę, która w końcu nas dusi.

Staramy się ukryć nasze prawdziwe pragnienia i motywacje z obawy przed cenzurą społeczną, odrzuceniem lub izolacją aby uniknąć etykiet, które nas piętnują ... i robimy to za pomocą serii strategii, dzięki którym bronimy się przed światem.

W psychoanalizie nazwał ich Sigmund Freud mechanizmy obronne: Sposoby przekształcenia niektórych życzeń lub uczuć w coś, co naszym zdaniem jest społecznie akceptowane.

Niektóre z mechanizmów obronnych, których używamy, są odpowiednie, podczas gdy inne tylko bardziej tłumią nasze „prawdziwe ja”. Opiszemy niektóre z tych strategii lub mechanizmów obronnych, które mogą pomóc nam wyjaśnić, dlaczego nasze zachowania i postawy są w wielu okolicznościach, wskazując również, które są bardziej odpowiednie i które są szkodliwe

„Neuroza to niezdolność do tolerowania dwuznaczności”

-Sigmund Freud-

Represja

W represji nasza jaźń stanowi barierę dla uczuć, które powodują u nas niepokój i uniemożliwia im wejście w świadomość,co może doprowadzić do pojawienia się w nas nerwicy.

Na przykład, nieustannie tłumimy pragnienie w stosunku do innej osoby bez robienia czegoś bardziej realistycznego, które zbliża nas do niej lub szczerze z sobą ...

Projekcja

Projekcja jest przypisanie własnych cech, których nie rozpoznajemy lub które denerwują inne osoby lub przedmioty. Na przykład przypisywanie negatywności i niepokoju innym, kiedy sami doświadczamy tych doznań. Może to prowadzić do psychozy, nerwicy i perwersyjnej postawy wobec innych.

Reaktywne szkolenie

Niepożądane myśli są tłumione i wyrażane przez ich przeciwieństwa. Może wyjaśnić epizody maniakalne i radykalne pozycje, które przyjmujemy przed czymś. Na przykład ktoś, kto chce uprawiać seks i wybiera celibat lub kogoś, kto jest homoseksualistą i represjonuje się, przyjmuje bardzo radykalną postawę obrony przed odrzuceniem homoseksualizmu.

Sublimacja

Zastępujemy obiekt lub działanie innym, które ma wyższą wartość społeczną lub etyczną. Na przykład, jeśli czujemy pociąg do krwi, wybierz medyczną działalność badawczą, w której jest obecna. Jeśli odczuwamy agresję i gniew, uprawiaj sport kontaktowy, taki jak boks lub sztuki walki. Jest to ważny mechanizm i nie powoduje dyskomfortu.

Identyfikacja

To jest tendencja do zwiększania naszych uczuć osobistej wartości poprzez przyjmowanie lub kopiowanie czyichś cech co podziwiamy Na przykład dostosowujemy gesty i postawy kogoś, kogo postrzegamy jako udanego, w naszym środowisku. Nie jest to bardzo problematyczne dla naszego zdrowia psychicznego, jeśli kopia ta nie występuje przez dłuższy czas.

Przemieszczenie

Zastąp nasze prawdziwe pragnienie, które powoduje niepokój i jest nie do zniesienia w stosunku do innego celu, który nie wywołuje niepokoju, ale jest akceptowalny. Mechanizm ten może wyjaśnić powód zaskakującego odczuwania fobii za coś, na przykład jeśli czujemy się brudni i wstydzimy się powiedzieć, że wyrażamy nasz wstręt i fobię karaluchów.

Intelektualizacja

Kiedy próbujemy dać bardzo wymowny i intelektualny dyskurs na temat naszych uczuć, aby je kontrolować. Staramy się zneutralizować nasze uczucia prawdy i uciec od nich. Na przykład przyjmujemy bardzo logiczny i zorganizowany dyskurs, gdy w rzeczywistości mówimy o naszych najbardziej intymnych i podstawowych uczuciach.

„Nienasycone emocje nigdy nie umierają. Są pochowani żywcem i wychodzą później w gorsze sposoby ”

-Sigmund Freud-

Jak zredukować mechanizmy obronne przed światem

Nasze zachowanie jest bardzo złożone ponieważ nie tylko musimy uporządkować wszystko, co myślimy i czujemy w spójnej całości, ale także w zależności od sytuacji i ludzi, których spotykamy, przyjmujemy postawę większej lub mniejszej cenzury wobec siebie.

Najlepszym sposobem na osiągnięcie spójności i dobrego samopoczucia w naszej psychice jest Ustal szereg priorytetów abyśmy nie czuli się uwięzieni ciągle w niebezpiecznej grze represji, poczucia winy i zamieszania. W tym celu:

• Musimy być uczciwi wobec siebie: Rozmowa z nami, w której akceptujemy to, co naprawdę czujemy, jest najlepszym sposobem na pokój. Nie jest konieczne, aby inni wiedzieli w każdym momencie, że każdy z nas ma intymność, która nie musi być wyrażana innym ... ale że akceptujemy to pierwszy krok do uwolnienia się.

• Out represje: Represje są szkodliwe, nie możemy nieustannie odmawiać zdolności do wydobywania naszych najszczerszych instynktów i pragnień.
• Dowiedz się, jak dostosować to, co czujemy do rzeczywistości, bez udawania: Jest to prawdopodobnie najtrudniejsze, ponieważ jest tak zdrowe, aby zidentyfikować to, co czujesz, wiedząc, w jakich sytuacjach możesz to wyrazić iw jakich sytuacjach jest to, co w psychologii nazywa się samoregulacją emocjonalną. To, czego musisz unikać, to jak najwięcej używać maski ... ponieważ nadejdzie czas, kiedy możesz zostać uwięziony.
• Poczucie winy z powodu czegoś, co naprawdę chcieliśmy zrobić lub chcieć zrobić, jest bezużyteczne: Osoba nie może poradzić sobie z tym, czego chce, a czego nie. Może określić, czy jest to bardziej udane czy wygodne, ale pragnienie i pociąg do czegoś, nawet jeśli jest „zakazane”, jest nieuniknione. Czuję się winny za to, że pragniesz jednej rzeczy, a nie innej (o ile nie wiąże się to z zranieniem osoby trzeciej); jest to sposób, w jaki chcesz zasłonić chmury. Lepiej tolerować nasze uczucia i umieć odpowiednio postępować, nie szkodząc sobie ani innym.

11 kroków do prawidłowej ekspresji naszych emocji. Prawidłowe wyrażanie naszych emocji jest kluczowe dla naszego życia, co ma pozytywne reperkusje zarówno w naszych związkach, jak iw naszym zdrowiu. Czytaj więcej ”

Obrazy Stella Im Hultberg