7 strategii, które dezaktywują negatywne myśli

Łatwo jest paść ofiarą dynamiki negatywnych myśli, zwłaszcza gdy zgromadziliśmy kilka i wygenerowaliśmy bezwładność, która wpływa przede wszystkim na filtry, których używamy do przetwarzania informacji. Myśli, o których rozmawiamy, mogą być połączone w taki sam sposób, w jaki rośnie mała kulka śnieżna, pozwalając jej toczyć się w dół. Tak więc mała i niewinna myśl, uwolniona bez świadomości lub intencji, może w końcu stać się wielkim kolosem, który zanieczyszcza wszystkie nasze emocje, zachowania i inne myśli.

Jako siła piłki spada niekontrolowanie, staje się większa, szybsza i szybsza, negatywne myśli pozbawiają nas energii i odbierają nam siłę. Im bardziej oddajesz się tym negatywnym myślom, tym silniej się stają. Co więcej, w ten sam sposób, w jaki trudniej jest powstrzymać tę małą śnieżkę, która już przetoczyła się kilka metrów nad doliną i zyskała na rozmiarze, tak też ma powstrzymać kulę negatywnych myśli, która już zaczęła się toczyć.

Tak więc interweniowanie w czasie w celu zatrzymania toczenia się kuli może być świetną strategią, a następnie nie musi być wielkim wysiłkiem, aby osiągnąć ten sam cel.

Co zrobić z negatywnymi myślami?

Życie przedstawia wyzwania, często nie dając nam rozejmu i nie biorąc pod uwagę posiadanych zasobów. Posiadanie negatywnych lub defetystycznych myśli przed tym scenariuszem jest normalne. Jednak, karmić je, zatrzymywać, a nawet prześladować, obniża jakość życia i zatruwa obraz, który mamy o sobie. W jaki sposób musimy atakować nasze poczucie własnej wartości w ten sposób??

Negatywne myśli tworzą ściany twojego własnego więzienia, więzienia, które tworzysz dla siebie. Uwolnienie się z więzienia jest tak proste, jak zmiana sposobu myślenia.

Negatywne myślenie czasami boli, aw wielu innych warunkuje nasze zachowania. Może sprawić, że będziemy działać w desperacki sposób, kiedy nie ma potrzeby, a nawet nie zachęcamy do rzucania ręcznika, gdy zasoby i umiejętności nadal będziemy mieli wiele do powiedzenia. W skrócie, negatywne myśli zazwyczaj warunkują nasze decyzje, a nie dokładnie na dobre.

Potem, Dlaczego karmimy negatywne myślenie, gdy wiemy, że nas boli? Problem zaczyna się, gdy brakuje nam pierwszych negatywnych myśli i nie traktujemy ich dobrze. Krótko mówiąc, gdy piłka jest mała i nie zanieczyszcza wszystkiego, czego dotyka. Na przykład są ludzie, którzy traktują negatywne myśli, a raczej lęk, który produkują, „okradając” lodówkę. Strategia, która zazwyczaj generuje jeszcze więcej negatywnych myśli, w tym przypadku w odniesieniu do naszej zdolności do samokontroli i naszego ciała.

Z takimi myślami kolejne ciekawe zjawisko: Nawet jeśli wiesz, że musisz zapomnieć o tej myśli, bardzo trudno jest ją dezaktywować. Im więcej myślisz o jego zapomnieniu, tym więcej go masz. I tu zostajesz, zastanawiając się nad ideą, która nie tylko sprawia, że ​​masz trudności, ale może doprowadzić cię do poważnego pogorszenia zdrowia psychicznego.

Jak wyłączyć negatywne myślenie

Jak więc wyeliminować tę negatywną myśl? Właściwie, nie możesz całkowicie uniknąć negatywnego myślenia. Czasami negatywne myśli są tylko iskrą w naszym umyśle. Kiedy tak się dzieje, musimy być świadomi, abyśmy mogli je natychmiast rozpoznać i tym samym wiedzieć, kiedy myślimy negatywnie.

Tylko zdając sobie sprawę z naszych negatywnych myśli, możemy podjąć kroki w celu ich dezaktywacji.

Następujące strategie pozwolą Ci na dezaktywację negatywnego myślenia i ułatwią ci myślenie pozytywne.

1.- Obserwuj swoje myśli: Negatywne myśli są zwykle wynikiem zniekształceń poznawczych lub irracjonalnych wzorców myślowych. Obserwuj ich, jakbyś był widzem. Jeśli nie pozwolisz im przejąć twojego umysłu, po prostu się rozproszą. Wizualizuj je tak, jakby były pniami, które podróżują w dół rzeki. Prędzej czy później stracisz ich z oczu. Zaakceptuj swoje negatywne myśli i pozwól im odejść.

2.- Zastanów się nad każdym pytaniem, które rozważasz: przemyślenia to wzory nadmiernego myślenia. Kiedy zastanawiamy się nad ideą, robimy to przekonani, że możemy coś rozwiązać, myśląc o tym więcej. Coś, co ogólnie jest bezużyteczne. Musisz wyjaśnić, co jest prawdziwe w twoich myślach i odrzucić to, co stworzyłeś w swoim umyśle, zanim zaczniesz szukać rozwiązania. Nie zdziw się, jeśli po wyeliminowaniu fantazji odkryjesz, że nie ma problemu, poza tym, co sam stworzyłeś.

3.- Poruszaj się i działaj fizycznie na swoim myśleniu: Kiedy złapiesz się na negatywnej myśli, ruszaj się. Zmiana chipa, aby obudzić pozytywne myśli, nie jest taka łatwa, gdy twój umysł jest zajęty szukaniem sposobu na cierpienie. To świetny czas na spacer, bieganie, tańce lub jogę. Nie przestawaj myśleć - masz bardzo zajęty umysł - po prostu pozwól swojemu ciału wziąć lejce i zabrać swój umysł gdzie indziej.

4.- Unikaj wyzwalaczy negatywnych myśli: piosenka, obraz, czytanie, to, co widzisz w telewizji, towarzystwo pewnych ludzi ... Kiedy odkryjesz, jakie bodźce wyzwalają twoje negatywne myśli, unikaj ich. I do tego stopnia, w jakim możesz, zastąp je innymi, które obudzą w tobie przyjemne odczucia. Nie dręcz się ani nie utrudniaj.

5. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i przyjemnymi doświadczeniami: Jeśli to, co widzisz, to, co słyszysz i to, co czytasz, jest pozytywne, jeśli ludzie wokół ciebie są pozytywni, łatwiej będzie odrzucić negatywne myślenie. Jakikolwiek negatywny wyzwalacz myśli będzie łatwiejszy do dezaktywacji, jeśli otacza cię optymizm.

6.- Powtarzaj negatywne afirmacje, gdzie wcześniej myślałeś negatywnie: Myślenie negatywne jest zwykle wyuczonym nawykiem. Tak więc, zamiast pozwolić sobie na inwazję jakiegokolwiek nawykowego negatywnego myślenia, nabierz nawyku myślenia pozytywnego w tych okolicznościach. Aby je zapamiętać lub wzmocnić, możesz mieć to na uwadze, pisać na papierze, na ubraniach, na tapecie komputera lub telefonu komórkowego, a nawet na własnej skórze.

7.- Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i ruszaj dalej: Łatwo jest zatrzymać się na swoich błędach. Ale jedyne, co możesz zrobić, to uczyć się od nich i iść dalej. Nic się nie zmieni bez względu na to, jak dużo przeżuwasz. A jeśli to, co budzi twoje negatywne myśli, jest słabością lub ograniczeniem, skup się na swoich mocnych stronach i cnotach. Jeśli nie możesz zmienić tego, co tam jest, wykorzystaj w pełni to, co masz.

Myśli nie będą trwać wiecznie

Negatywne myśli są ulotne i tymczasowe, chyba że robimy inaczej. Nie mają własnej mocy, ale mogą zadać wiele obrażeń, jeśli damy im szansę na rozwój. Myśl nie ma innej mocy niż to, co dajesz. Negatywne myśli nabierają rozpędu po aktywacji. Dezaktywacja ich później jest trudnym zadaniem: nie jest już myślą, mówimy o dynamice.

Każdy jest odpowiedzialny za sposób, w jaki musi zarządzać własnymi myślami. Nie ma znaczenia, dlaczego ta myśl powstała: ważną rzeczą jest to, że możesz ją wyłączyć i wygenerować odpowiednie środowisko do zredukowania tego czasu myśli. Kluczem jest wykrycie tych negatywnych myśli, zanim będą miały czas na zakopanie się w swojej głowie i zdobycie sojuszników.

7 kroków, aby przestać myśleć i iść do przodu Nasza nadmierna aktywność umysłowa odsuwa nas od naszych celów Naucz się samoregulować swoje emocje za pomocą 7 kroków, aby przestać myśleć i zacząć działać. Czytaj więcej ”