7 kroków, aby przestać myśleć i zacząć działać

Czasami intensywność przeżuwania lub nasza aktywność umysłowa jest odwrotnie proporcjonalna do aktywności, którą poświęcamy na rozwiązywanie ważnych problemów naszego życia, czy to na poziomie osobistym, czy zawodowym. Oznacza to, że im więcej aktywności umysłowej, tym mniej ważnych problemów rozwiązujemy.

Wierzymy, że pętla przeżuwania - nieustanne myślenie o czymś - zatrzyma się w pewnym momencie za pomocą własnej myśli lub „rozwiązania” tej myśli w naszym życiu. Prawda jest taka, że ​​tak nie jest, ponieważ większość rozwiązań uzyskuje tę naturę, gdy przekształca się je w działania.

Realizacja krótko- i długoterminowych celów wymaga dużej zdolności do samokontroli, co oznacza zarówno koncentrację w chwili, która tego wymaga, jak i wiedzę, aby odłączyć się od niekompatybilnego działania do „zgiełku umysłowego”, który umieściłeś w swojej głowie.

Dlatego proponujemy plan aktywacji behawioralnej, który obejmuje wszelkiego rodzaju środki osobiste, aby zatrzymać przeżuwanie. Jego intencją jest uniknięcie tego, że cały dzień myślimy o rzeczach, które umykają naszej obecnej dziedzinie działania.

1. Określ swoje wartości w życiu

Jeśli nie wiemy, dokąd zmierzamy, w pewnym momencie stracimy drogę i nawet się poddamy. Nie ma znaczenia, że ​​przestajemy dążyć do pewnych wartości ze szkodą dla innych, ale ważne jest, aby je od czasu do czasu przeglądać, aby krytycznie ocenić znaczenie, z jakim posuwamy się naprzód.. Odkryj swoje wartości i nadaj sens swojemu życiu, aby Twoje cele były dla Ciebie znaczące.

2. Ustal cele obiektywne w krótkim, średnim i długim okresie.

Jeśli twoim celem jest bycie dobrym lekarzem w przyszłości, dobrym pomysłem jest ustalenie kroków, aby to osiągnąć, biorąc pod uwagę tymczasową dostępność, aby zbliżyć się do tego celu. Nie ma sensu śnić i wizualizować siebie w białym fartuchu i opiekować się pacjentami, jeśli nadal jesteś w liceum i rozpocząłeś wyścig.

„Cierpiałem każdą chwilę treningu. Ale powiedziałem: Cierpię teraz i przeżyjesz resztę swojego życia jako mistrz”

-Muhamed Ali-

3. Nie ufaj magicznym przepisom i wyjątkowym przypadkom

Przed przystąpieniem do pracy bardzo ważne jest, aby twój entuzjazm i entuzjazm nie były oparte na zwodniczych wiadomościach. Postawa jest ważna, ale w rzeczywistości wszyscy możemy mieć bardzo dobrą postawę każdego dnia i być przekonani, że osiągniemy to, ale bez poświęcania niezbędnych godzin na pracę mającą na celu osiągnięcie celu będziemy oddalać się od celu.

„Wierzę w szczęście. I znalazłem to,ile trudniej Mam więcej szczęścia

-Thomas Jefferson-

Odkrywanie twoich wartości ma sens w twoim życiu Odkrywanie twoich wartości nadaje sens Twojemu życiu, ponieważ wartości to rzeczy, które naprawdę dla nas mają znaczenie, są wyjątkowe i różne dla każdego. Czytaj więcej ”

4. Określ problemy, które w danej chwili można rozwiązać, te, które nie mają rozwiązania, oraz te, które powinieneś odłożyć

Kiedy osiągniesz wysoką aktywność i wysoką motywację, być może natrętne pomysły różnego rodzaju zaczną cię atakować, z koniecznością zajęcia się nimi w jakiś sposób. Oznacza to, że rozpraszają Cię pomysły, które nie mają nic wspólnego z zadaniem, a następnie nie jesteś w stanie wznowić go w sposób zadowalający: zbyt wiele się rozłączyłeś i jednocześnie czujesz się winny za cały stracony czas.

Następnym razem rozwiązaniem może być papier i długopis: zapisz pomysły, które możesz rozwiązać w tej chwili, ponieważ są pilne (bez konieczności przerywania czegokolwiek, wybierania chwili odpoczynku), pomysłów, które mają rozwiązanie, ale nie w tym momencie lub z tej przestrzeni i pomysłów, które nie wymagają rozwiązania, ale głębokiej refleksji, która rzadko będzie miała magiczne rozwiązanie między tymi momentami stresu.

Punktacja i kwalifikacje dadzą Ci poczucie natychmiastowej kontroli, tak jakby część twoich osobistych codziennych problemów mogła zostać rozwiązana z perspektywy „wykonawczej”. To nie jest mistyczna strategia, ale jest skuteczna i decydująca. Znacznie więcej niż przeżuwanie i przeżuwanie bez zatrzymywania ...

5. Jeśli chcesz się rozłączyć, uczyń to niezgodnym działaniem

Jeśli przychodzi czas na odpoczynek i zastanawiasz się, w jaki sposób lepiej zarządzać tym biznesem, godzinami nauki lub po rozmowie z parą, obracasz słowa, nie rozłączasz się, po prostu upajasz więcej.

Jeśli pracujesz w księgowości, możesz się rozłączyć, robiąc sobie przerwę, aby przyjrzeć się naturze lub przeczytać interesującą książkę o nagrodzie Nobla w dziedzinie ekonomii. Odłączasz się od obu, ale nie trać wątku.

6. Motywuj się obrazami i plakatami

Kilka lat temu, w grupie uczniów opozycji, nauczyciel akademii powiedział nam, że rysowanie plakatów zawierających te wiadomości zmotywuje nas, by nie opuszczać naszej straży w studio lub w pracy: „Dzisiaj uczę się, jutro nie”… lub „Czy możesz sobie wyobrazić, że przestajesz śnić i aprobować? Cóż, opuść głowę i nie przestawaj ”. Wyniki były zachęcające dla tych, którzy go uruchomili.

W sprawach osobistych wyobraź sobie, że masz zły czas ze swoim partnerem lub przyjacielem i zamierzasz wziąć udział w koncercie. Może myślisz, że to dobry pomysł, aby porozmawiać o wszystkim, czego oczekujesz, ale pozwól sobie zrobić to następnego dnia i cieszyć się koncertem. Pomyśl: „Dziś się cieszę, jutro zobaczysz”.

Być może radość chwili może wygładzić i jestem pewien, że zarzuty lub wątpliwości mogą czekać na kolejny dzień, nawet jeśli jest to następny.

„Wszystko jest gotowe kto wie, jak czekać ”

-Przysłowie afrykańskie-

7. Odwagi i pomyśl o wszystkim, czego się wcześniej nauczyłeś.

Wiemy już, że wytrwałość jest trudna, bardziej jeśli na nas wpływają pewne okoliczności społeczne i osobiste. Ale pomyśl tak Już sam fakt rozpoczęcia trasy sprawia, że ​​jesteś w środku.

Zanim znalazłeś się w tych, którzy obserwowali wyścig z bariery, poszedłeś zrobić tor, a potem wszedłeś do peletonu i tam maszerujesz. To, że odznaczasz się jako biegacz w tle i przestajesz przeżuwać, zależy tylko od emocjonalnej i umysłowej samoregulacji i pamiętasz o wartościach, które wybrałeś.

„Każdy człowiek ma prawo wątpić w swoje zadanie i od czasu do czasu porzucić je. Jedyne, czego nie może zrobić, to o tym zapomnieć. -Paulo Coelho-

Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy umieją czekać Dobre rzeczy przychodzą do tych, którzy umieją czekać, którzy znają wartość cierpliwości, którzy farbują owoce poświęcenia, wysiłku i wytrwałości. Czytaj więcej ”