9 znaków, które wskazują, że musimy odpocząć

Zatopieni w wirie, w którym przechodzi nasz dzień na dzień, pozwalamy się porwać inercji. W tej bezwładności zwykle nie ma ważnej czynności, jaką jest słuchanie wiadomości wysyłanych przez nasze ciało. Ponadto, jeśli sklasyfikujemy te znaki na podstawie ich znaczenia, to na najwyższym poziomie hierarchii będą te znaki, które wskazują, że musimy odpocząć.

„Mogę z tym i więcej”, mówimy sobie. Czujemy się zobowiązani do kontynuowania, dla miłości do naszych, poczucia odpowiedzialności. Ponieważ tak właśnie czujemy się lepiej (a przynajmniej tak myślimy), ponieważ to ma być to, co musimy zrobić (kto tak mówi?). Bo jeśli inni to robią, musimy robić wszystko.

Ale jeśli nie zatrzymamy „naszej maszyny” na dobre, jest prawdopodobne, że prędzej niż później maszyna zatrzyma się sama. Zatrzymanie się na czas nie jest oznaką słabości czy tchórzostwa, ale oznaką zdrowego rozsądku i miłości wobec ciebie, wobec tych, którzy zależą od ciebie i tych, którzy mają dla ciebie znaczenie.

Więc skąd wiesz, kiedy przestać? Jakie sygnały wysyła nam nasz organizm, aby powiedzieć nam, że musimy odpocząć? 

Jakie są znaki, które wskazują, że musimy odpocząć?

Kiedy musimy odpocząć, ciało zazwyczaj daje nam znać na różne sposoby. Ignorowanie tych sygnałów nie tylko zakończy problem, ale jeszcze bardziej go pogorszy. Oznaki te są oznakami stresu, zmęczenia, zniechęcenia, rozczarowania ... które muszą być przestrzegane.

Jeśli grasz „dopóki ciało się nie oprze” i nie przejdziesz na czas, stracisz grę w ten czy inny sposób.

Jeśli doświadczysz kilku z następujących oznak, nadszedł czas, aby zacząć myśleć o przerwie, aw trakcie przeglądu rutynowych czynności, priorytetów i rzeczywistych potrzeb. Im bardziej identyfikujesz sygnały, które opisujemy poniżej, tym bardziej konieczne będzie wstrzymanie. 

1 - Czujesz się zmęczony, bardziej zmęczony niż zwykle

Zmęczenie z powodu długotrwałego i / lub intensywnego wysiłku fizycznego lub psychicznego jest normalne. To, co nie jest normalne, to przeciąganie tego zmęczenia dzień po dniu, przez cały dzień, od początku tygodnia, aż do jego zakończenia, od kiedy wstajesz aż do łóżka.

2 - Nie możesz wytrzymać dnia bez używek

Czy to kofeina, alkohol, tytoń, cukier czy jakikolwiek inny lek, oszukanie ciała środkami pobudzającymi oferuje tylko tymczasowe rozwiązanie zmęczenia. W rzeczywistości na dłuższą metę istnieje wiele możliwości, aby go pogorszyć. Właśnie z tego powodu potrzebujemy większej dawki tych stymulantów za każdym razem, aby osiągnąć ten sam efekt.

3 - Trudno ci utrzymać koncentrację

Czy to ze względu na zmęczenie, czy z innego powodu, wczesny znak, że trzeba się trochę zatrzymać, nie jest w stanie skupić uwagi na wykonywanych zadaniach. Senność, wielozadaniowość lub tendencja do odwlekania mogą być sygnałem, który nas ostrzega pracujemy z bardzo niewielkimi rezerwami energii.

4 - Za każdym razem, gdy pracujesz więcej czasu

Praca dłużej nie oznacza robienia więcej. Ale kiedy zaczynamy zmniejszać produktywność z powodu zmęczenia i trudności z ogniskowaniem, czujemy, że musimy poświęcić więcej godzin, aby zrekompensować spadek wydajności. Złą rzeczą jest to, że wiele razy to, co robi więcej, staje się istotą lub robieniem czegoś, co nie prowadzi nigdzie indziej, ale zwiększa zmęczenie.

 5 - Zawsze myślisz o pracy

To zabawne, że kiedy potrzebujesz przerwy, mimo zmęczenia i nadmiernego wysiłku, nie możesz myśleć o niczym innym. Nawet kiedy możesz odpocząć, czujesz się winny i, nawet jeśli nie musisz iść do pracy, jakoś to robisz, nawet jeśli tylko dlatego, że o tym myślisz.

6 - Zawsze jesteś w złym humorze

Zmęczenie często stawia nas w złym humorze. Ale kiedy wyczerpanie jest ekstremalne, a ciało naprawdę potrzebuje przerwy, zły nastrój staje się ciągły. Jeśli oprócz tego, że cały dzień jest zepsuty, masz tendencję do bycia cynicznym, paskudnym, niegrzecznym lub niegrzecznym, to znak, że musisz przestać.

7 - Masz problem z zapamiętaniem informacji

Zmęczenie i stres mogą cię sprowokować problemy z zapamiętaniem najprostszych informacji. Jeśli zauważysz, że często zapominasz o tak prostych rzeczach, jak umieszczenie kluczy lub nie pamiętasz dodania podstawowego składnika, gdy gotujesz, wprowadzasz w błąd zwykłe rzeczy lub zmieniasz przedmioty, prawdopodobnie potrzebujesz przerwy: zrestartuj umysł.

8 - Twoje zdrowie się pogorszyło

Ciągłe zmęczenie i stres wpływają na układ odpornościowy, co wpływa na zdrowie, dzięki czemu stajesz się bardziej wrażliwy na przeziębienia i grypę. Możesz także odczuwać niepokojący wzrost lub spadek masy ciała lub mieć częste bóle głowy lub migreny, a nawet mieć zwiększony puls w spoczynku, co oznacza zwiększone ryzyko chorób serca.

9 - Za każdym razem, gdy popełniasz więcej błędów

Każdy popełnia błędy i nie ma w tym nic złego. Ale gdy te błędy są popełniane zbyt często, zwłaszcza jeśli są to głupie błędy, czas zacząć się martwić. Ponieważ to, co jest teraz głupim błędem bez zbytniego znaczenia, może w pewnym momencie stać się bardzo poważne.

Przestań odpoczywać, ale także myśleć

Kiedy mówimy o przerwie, zwykle jest tak dlatego, że musimy odpocząć fizycznie i psychicznie. Konieczne jest uwolnienie i napowietrzenie umysłu, uwolnienie stresu i umożliwienie ciału powrotu do zdrowia. Ale mówimy również o przestań myśleć, przemyśleć sytuację i przeanalizować, co robimy, co się z nami dzieje.

Ta inercja, w którą jesteśmy zaangażowani, nie zawsze pozwala nam jasno myśleć. Łatwiej jest dać się ponieść, kontynuować zanurzanie się w tej mgle, podążając za bezwładnością, którą już stworzyliśmy. Jednak ten postęp na dłuższą metę ma cenę, która zwykle obejmuje dłuższą przerwę z powodu choroby. Czy warto??

Zatrzymaj się, odpocznij i pomyśl o tym, co chcesz zrobić, dlaczego robisz to, co robisz i czy to prowadzi do tego, co chcesz osiągnąć.

Znaczenie relaksacji dla zwiększenia wydajności Dla wielu produktywności i relaksu są całkowicie niezgodne terminy. Ale relaks jest niezbędny, aby przygotować się do większej wydajności. Czytaj więcej ”