Akceptacja nie wymachuje flagą i się poddaje

Kiedy akceptujesz sytuację, która poszła nie tak i nie rozwinęła się tak, jak się spodziewałeś, nie oznacza to rezygnacji. W wielu przypadkach możesz czuć, że opuścisz głowę i porzucisz te okoliczności, których nie lubisz, i nie możesz nic zrobić. Jednak, daleki od tego, w co wierzysz, przy wielu okazjach również jesteś daleko od przesyłania.

Fakt, że widzisz akceptację w ten sposób, jest niczym innym, jak przekonaniem, że musisz przemyśleć siebie na nowo. Cóż, podobnie jak wiele innych, może sprawić, że wpadniesz w błędy, które uniemożliwiają stawianie czoła okolicznościom w najbardziej odpowiedni sposób. Dzisiaj pomożemy ci przełamać tę wiarę, abyś mógł zobaczyć akceptację innymi oczami i zapomnieć o tym, żeby się poddać..

Mówienie „tak” życiu, jak to ma miejsce, nie oznacza, że ​​się poddajesz.

Radykalna akceptacja

Koncepcja radykalnej akceptacji została opracowana przez Marsha M. Linehan, ale została ujawniona przez oddział Tara, obydwu psychologów. Koncepcja, która ma swoje korzenie w filozofii buddyjskiej i wzywa nas do porzucenia wszelkich oczekiwań, będących wynikiem przekonań, które prowadzą nas do cierpienia na próżno. Dlatego musimy zrezygnować i przestać się opierać temu, co jest niemożliwe do zmiany (lub co można zmienić: zmiana, która zaczyna się od akceptacji samego problemu, a nie od jego zaprzeczenia).

Ale, nie mylić poddania się z ofiarą. Nie akceptujemy tego związku jako logiki, aby ta akceptacja doprowadziła nas do schronienia się w skargach. Radykalna akceptacja musi docenić to, co dzieje się z innej perspektywy, w której wszystko dzieje się w pewien sposób, którego nie możemy zmienić, ale przed którym mamy zdolność decydowania o naszej reakcji.

Wyobraź sobie, że nie masz pracy. Masz trochę oszczędności, a także otrzymasz bezrobocie. Odmawiasz jednak przyjęcia rzeczywistości. W tej sytuacji jesteś wściekły i smutny. Zostałeś wyrzucony ze swojej strefy komfortu, a teraz jesteś zagubiony i beznadziejny.

Zaakceptuj tę sytuację bez narzekania, bez depresji i jako szansa nie wydaje się być naturalną tendencją, przynajmniej dla wielu. Żadna z nich nie jest dobrze widoczna: inni mogą myśleć, że „ah, nie przejmował się tak bardzo pracą”, „z taką postawą jest normalne, aby być obsadzonym” ... Różne zwroty, które tylko motywują skargę i postawę ofiary, ułatwiając nam ukończenie będąc dryfującymi łodziami.

W społeczeństwie, w którym żyjemy, „bycie złym” jest nagradzane. Jeśli zapytasz kogoś „jak się masz?”, A oni odpowiadają „bardzo dobrze” lub „lepiej niż kiedykolwiek”, możesz uważać ich za „nonszalanckich”.

Dlatego co byś zrobił, gdybyś zaakceptował to radykalnie? Zostajesz zwolniony, czujesz wszystkie te emocje, pozwalasz im się wyrazić, a potem przestajesz. Zatrzymujesz się, aby zobaczyć sytuację i powiedzieć „ok, to się stało, Nie mogę tego zmienić, jak radzić sobie z tą sytuacją? ”. Istnieje wiele sposobów, aby się nie poddawać.

Możesz skorzystać z okazji, aby wziąć udział w kursach i poznać nową wiedzę, która będzie Ci służyć w przyszłości, możesz poszukać innej nowej pracy i skorzystać z okazji jako doświadczenia, aby rozwijać się w miejscu pracy ... Możesz wziąć tysiąc i jedną akcję zamiast siedzieć i poddawać się, lamentując. Okoliczności są tym, czym są, ale możesz zdecydować, którą ścieżkę wybrać. Dali ci karty do gry, teraz to ty musisz wygrać grę.

Odmowa przyjęcia rzeczywistości jest wyczerpująca

Jeśli zmienisz swoją strategię lub zrobisz sobie przerwę, zanim zaczniesz nalegać, wydaje się to negatywne, ale zaprzeczanie rzeczywistości (z wyjątkiem strategii obrony w obliczu bardzo silnego wpływu emocjonalnego, np. Utraty bliskiej osoby). To jest postawa, która naprawdę się wyczerpuje, to jest szkodliwe i powoduje, że raz po raz potykasz się tym samym kamieniem: uparcie i bez najmniejszego zamiaru się uczyć.

Prawdą jest, że rzeczywistość czasami boli i dużo. Jednak odmowa zaakceptowania go lub poddania się zmieni tylko twój ból w cierpienie. Twoje skargi nie zostaną wysłuchane, wszystkie te „dlaczego mnie” nie zostaną odebrane. Rzeczy się zdarzają, ponieważ tak, nie ma wyraźnego powodu. Ale masz ostatnie słowo, moc decydowania, gdzie iść.

Nie jesteś ofiarą, chyba że chcesz w to uwierzyć. W tym przypadku karmisz przeżuwaczy i przemyślasz myśli i zanurzasz się w pętli pełnej negatywności. Mówimy o tunelu z dwoma niepożądanymi wyjściami: depresją i niepokojem. Może uważasz, że masz zalety, ponieważ wybrałeś najbardziej skomplikowaną opcję, ale pamiętaj, że ścieżka, która wymaga największego wysiłku, nie musi być dla nas najlepsza.

„Akceptacja tego, co się stało, jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia konsekwencji jakiegokolwiek nieszczęścia”

-William James-

Więc zaczyna akceptować sytuacje jako punkt wyjścia do ich zmiany. Przyjmowanie ich jako możliwości decydowania o nowej ścieżce i uczenia się od nich wszystkich. Ucieczka nigdy nie zadziała i odmówi podjęcia tego, co dzieje się znacznie mniej. Z drugiej strony, akceptacja ich, nie potępiając cię, to tylko pierwszy krok do pokonania.

Odporność, bądź silny pomimo burz Odporność to umiejętność, której wszyscy możemy nauczyć się wzmacniać. Dowiedz się, jakie są cechy ludzi odpornych i szkol ich. Czytaj więcej ”