Agorafobia problem strachu przed strachem

Wiele napisano lub mówiono o agorafobii. Wiele razy to zaburzenie jest błędnie rozumiane jako „strach przed otwartymi przestrzeniami lub przestrzeniami, w których gromadzi się wiele osób”. Nie jest to całkowicie poprawne, ponieważ Agorafobia charakteryzuje się doświadczaniem lęku przed strachem, a nie strachem przed otwartymi przestrzeniami. Według Statystycznego i Diagnostycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych DSM-5, Agorafobia charakteryzuje się głównie dwoma kryteriami diagnostycznymi:

1. Intensywny strach przed dwiema lub więcej z następujących sytuacji:

• Korzystanie z transportu publicznego.
• Bądź na otwartej przestrzeni (parki, mosty, ulice).
• Będąc w zamkniętych miejscach (teatry, kina lub centra handlowe).
• Stań w kolejce lub bądź w środku tłumu.

2. Intensywny strach przed byciem w takich sytuacjach (w większości przypadków) obraca się wokół doświadczania ataku paniki i braku możliwości ucieczki lub otrzymania pomocy. Dlatego problematyczną emocją opartą na agorafobii jest strach przed strachem. Nie jest tak, że problem agorafobiczny, taki jak kolejkowanie lub przebywanie w kinie, jest problemem, ale osoba bardzo boi się odczuwać intensywny strach, który powoduje atak paniki lub kryzys lęku. Atak lęku, który może się pojawić w takich sytuacjach.

W tym artykule pokrótce wyjaśnimy emocjonalne funkcjonowanie agorafobii, co ją powoduje, co ją utrzymuje, a także znaleźć szereg praktycznych pomysłów, aby nie ograniczać się.

„Strach jest naturalny w roztropności, a wiedza, jak pokonać, to być odważnym”

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobia: coś więcej niż strach przed przebywaniem na otwartej przestrzeni

Kiedy osoba cierpi na agorafobię, nie boi się być na otwartej przestrzeni lub tam, gdzie jest wielu ludzi. Raczej to, czego się obawia, przeżywa kryzys lękowy lub atak paniki w witrynie THAT. Dlatego unikaj wychodzenia z domu i ograniczania miejsc, do których jedziesz.

Innymi słowy, Agorafobię określa strach przed strachem i dlatego osoba tworzy rodzaj „mapy” miejsc, w których czuje się bezpiecznie lub niepewnie. I tak idzie tylko do tych miejsc, w których nie boi się ataku paniki, a jeśli osoba musi podróżować dalej i nie może uniknąć sytuacji, stara się być w towarzystwie kogoś z zaufaniem.

Podobnie osoba z agorafobią może stać się całkowicie niezdolna do odejścia od miejsc, które określił jako „bezpieczne”, jeśli nie towarzyszy jej ktoś o zaufaniu. Z tego powodu, lękowi przed strachem prawie zawsze towarzyszą objawy depresyjne, które są wynikiem negatywnego obrazu samego podmiotu i poczucie niezdolności, której doświadcza podczas codziennych zadań.

Skąd pochodzi strach przed strachem??

W ogromnej większości przypadków osoba z agorafobią doświadczyła wcześniej epizodu bardzo intensywnego lęku lub ataku paniki. Ponieważ to doświadczenie wyzwala ich najgłębszy i najbardziej prymitywny strach (intensywna aktywacja ciała migdałowatego mózgu), osoba wierzy, że umrze, że natychmiast zemdleje, niektórzy uważają, że „oszaleją” lub że stracą kontrolę nad zwieracze (zostaną wykonane powyżej).

Z tego powodu, zaczynasz bać się tego strachu (kryzysu lub ataku paniki) i podejmuje się środki ostrożności w celu zmniejszenia poziomu ekspozycji. Te środki ostrożności to zachowania unikowe, które tylko ograniczają praktyczną i emocjonalną niezależność (pogarszają obraz siebie i sprawiają, że czujemy się jeszcze bardziej niezdolni) i zwiększamy strach, każdego dnia trochę więcej.

Chociaż strach przed lękiem w agorafobii jest obecny przez większość dnia w różnych sytuacjach, osoba w twoim domu czuje się chroniona, mniej podatna na ataki, chociaż w swoim domu miałeś też ataki paniki. Z tego powodu, obserwuje się, jak ludzie z agorafobią (nie zdając sobie z tego sprawy) oszukują siebie i rozwijają szereg zachowań bezpieczeństwa, w wielu przypadkach przesądnych i unikających, co sprawia, że ​​czują, że wszystko jest pod kontrolą.

Jeśli unikasz sytuacji „niebezpieczeństwa” i nie masz kryzysów lękowych lub ataków paniki, dlaczego strach nie znika??

Ponieważ dzięki tej mapie bezpiecznych sytuacji i unikaniu pewnych sytuacji nigdy nie doświadczysz, że „nic się nie dzieje” i że „nic, co czujesz, nie jest niebezpieczne”. Fałszywe bezpieczeństwo, które osoba z agorafobią ma tylko inkubować i powiększać swój strach, każdego dnia trochę więcej. Nie zdając sobie z tego sprawy, buduje się rzeczywistość, która kończy się duszeniem ich wolności i niezależności, z powodu strachu przed powrotem do strachu.

W tym miejscu odwołujemy się do zachowań, które utrzymują strach przed problemem strachu. Mam na myśli, Agorafobia jest utrzymywana przez element inny niż ten, który ją stworzył. Większość przypadków agorafobii jest spowodowana wcześniejszym doświadczeniem ataku paniki (w którymkolwiek z jej wariantów) i jest utrzymywana nie przez te ataki, ale przez unikanie i zachowania bezpieczeństwa.

„Ten, kto boi się cierpienia, już cierpi na strach”

-Chińskie przysłowie-

Jak pokonać strach przed strachem?

Do dziś jedynym sposobem na pokonanie strachu w agorafobii jest stawienie czoła temu. Konieczne jest doświadczenie percepcyjno-korygujące, które przerywa skojarzenia między sytuacjami-miejscami-strachem, a do tego trzeba iść na terapię.

Istnieją różne podejścia terapeutyczne do pokonania strachu przed strachem; Jednak jedynym podejściem, które naukowo udowodniło swoją skuteczność, jest behawioralna terapia poznawcza. Nie oznacza to, że jest to jedyna działająca terapia, ale że jest to jedyna, która wykazała to za pomocą dowodów empirycznych (z obiektywnymi faktami). W każdym razie, aby przezwyciężyć strach przed strachem, musisz udać się do psychologa, aby poprowadził cię przez kroki niezbędne do radzenia sobie z tym strachem.

Z drugiej strony, bardzo dobrym ćwiczeniem, aby zacząć zajmować się twoim problemem, jest rozpoczęcie badania sprawy i określenie, jak daleko możesz się dostać. Oznacza to, że najpierw musisz zdefiniować strefy bezpieczeństwa i ustalić, jaka jest maksymalna odległość, w której możesz uciec z tych obszarów. Po drugie, możesz spróbować przejrzeć te strony bezpieczeństwa i spróbować pójść trochę dalej każdego dnia. Jest to bardzo dobry sposób na rozpoczęcie korygujących doświadczeń strachu.

Na koniec pamiętaj, że strach jest irracjonalny i dlatego wymaga doświadczenia korygującego, aby zacząć słabnąć. Samo myślenie lub czytanie książek samopomocy z trudem pokona agorafobię. Ponieważ twój umysł musi się ponownie nauczyć, że to, czego tak bardzo się boisz, jest niewygodne, ale nie niebezpieczne. Odwaga!

Klatka agorafobii: kiedy nie mogę opuścić domu, Agorafobia może uniemożliwić mi przekroczenie progu domu. Obawia się ich strach przed poczuciem ochrony, zamykając się w swojej strefie komfortu. Czytaj więcej ”