Klucze lęku toksycznego, aby go rozpoznać

Lęk jest negatywną emocją, która sama w sobie nie jest niezdrowa. Kiedy jednak lęk staje się przewlekły i nieuzasadniony, staje się bolesną i toksyczną emocją, która może nas zbyt mocno ograniczać w ciągu dnia.

Chcemy podkreślić, że w zasadzie lęk jest normalny i zdrowy, ponieważ pomaga nam utrzymać pewną aktywację, aby chronić nas przed bezpośrednimi zagrożeniami lub wykonywać pewne zadania.

Jednakże, pomimo swojej ochronnej natury, boimy się jej pojawienia się ze względu na prosty fakt, że boimy się utrwalania udręki, zmartwień, nerwowości, kołatania serca, intensywnych myśli, pocenia się itp..

Następnie ustępujemy miejsca stworzeniu pewnego rodzaju błędnego koła, przez które odczuwamy niepokój, gdy przewidujemy to samo. Oznacza to, że ten sam strach wywołany przez emocje ustępuje tym samym odczuciom i tej samej rzeczywistości, która powoduje tak wielki strach.

Potwór z adrenaliną i kortyzolem

Ten stan, który będziemy nazywać „Błędne koło niepokoju” Towarzyszy mu aktywność dwóch głównych hormonów: adrenaliny i kortyzolu. Aby zrozumieć, jak działają, możemy myśleć o tym, jak reagujemy, gdy potkniemy się na schodach. Automatycznie nasze serce przewraca się i mamy tendencję do szukania poręczy, aby chronić naszą integralność fizyczną.

Ten zestaw wrażeń, które odpowiadają zdrowemu niepokojowi, dostarczają nam energii i siły, by się chronić. Są to chwile ogromnego i nieprzyjemnego podniecenia, w którym nasze ciało z konieczności przyznaje, że współpracuje z dużą ilością adrenaliny i kortyzolu.

Moglibyśmy również pomyśleć o wycieczce kolejką górską, w której doznania sprawiają, że jest nieprzyjemna i gwałtowna, co jest przeciwieństwem zabawy. Zdarza się, że kiedy już upadniemy ze schodów lub jedziemy na tej kolejce górskiej, wiemy, że doznania są przemijające i że jak tylko przyjdą, odejdą.

Jednakże, gdy niebezpieczeństwa reagują na oczekiwania lub myśli, które mają na celu przewidzenie przyszłych zagrożeń, nie pozwalamy zaprzyjaźnionemu potworowi adrenaliny zasnąć. Ponieważ nie pozwalamy mu zasnąć, potwór żywi się naszymi zmartwieniami w postaci adrenaliny, która coraz bardziej uwięzia nas w tych uczuciach udręki, nie mając nic do usprawiedliwienia.

Oznacza to, że adrenalina i kortyzol nie mają niczego i nikogo nie można uratować przed smokiem. Są tam, obecne, ponieważ karmimy je myślami o przyszłości, które przewidują złe doświadczenia.

Pozostaje więc w nas, nawet jeśli chce się uwolnić. Dlatego pojawiają się ataki, dlatego utrwalają się bezsenność, negatywne myśli i blokujące doznania.

Niektóre maski używają toksycznego lęku, by się manifestować

Chroniczna troska

Niepokój można poznać dzięki nieustannej trosce o celach rodzinnych, zdrowotnych, akademickich lub pracy, sytuacji ekonomicznej itp. Jest prawdopodobne, że z tymi obawami czujemy, że nasz żołądek jest w pełnej wirówce i że mamy wrażenie, że wydarzy się coś złego, chociaż nie wiemy, co i dlaczego.

Obawy i fobie

Nadmierny strach przed igłami, krwią, procesami medycznymi, wysokościami, windami, dentystami, wodą, zwierzętami takimi jak pająki lub gady, psami, burzami, miejscami zamknięte, itp. Ten rodzaj maski jest kolejnym twardym obrazem, który lęk wybiera, aby się pokazać.

Lęk przed aktorstwem

Czasami niepokój powoduje paraliż przed egzaminem akademickim, występ, zawody sportowe lub inne sytuacje, które wymagają dobrego wykonania zadania.

Niepokój o wystąpieniach publicznych

Nieproporcjonalny strach przed przemawianiem publicznie jest kolejnym „Ulubione kształty” ten niepokój musi się pokazać. Czujemy, że świat wiruje z prędkością tysiąca obrotów na godzinę, drżymy, czujemy się zdenerwowani i wierzymy, że nasz umysł stanie się pusty w momencie, gdy ośmieszanie, które robimy, jest bardziej niż oczywiste.

Fobia społeczna

Poczucie zdenerwowania, napięcia i niezdolności do wyartykułowania słowa w spotkaniach towarzyskich to kolejna maska, która używa lęku, aby nas powitać. Przez nasz umysł, rzeczy takie jak „Nie mam nic ciekawego do powiedzenia”, „Nie mogę z nikim rozmawiać”, „będą myśleć, że jestem dziwną i nieudaną osobą”, „to nie jest warte, żeby nikt nie dbał o mnie”, itd..

Ataki paniki

Pocenie się, zawroty głowy, blokada, sztywność, silne kołatanie serca, silny strach ... Czy kiedykolwiek poczułeś to nagle i myślałeś, że umierasz? Jeśli tak, tym razem niepokój spowodował okrutne przebranie: atak paniki.

Agorafobia

Czy boisz się być poza domem? Czy masz wyraźne przekonanie, że coś strasznego może ci się przytrafić na ulicy, w supermarkecie lub w autobusie? Czy uważasz, że cierpisz na przykład w wyniku ataku paniki i że nikt nie będzie w stanie ci pomóc?? Lęk został ubrany w agorafobię lub, co jest tym samym, w intensywny strach przed przebywaniem w miejscach publicznych.

Obsesje i kompulsje

Są myśli, które nieustannie cię prześladują i nie możesz wydostać się z głowy. Jednocześnie coś wewnątrz ciebie zmusza cię do nieustannych przesądów, aby kontrolować swoje obawy.

Na przykład, możesz odczuwać potrzebę ciągłego mycia rąk, kilkakrotnego sprawdzania, czy zamknąłeś drzwi lub modlił się 10 naszych rodziców, aby chronić swoją rodzinę. Niepokój był przebrany za obsesje i kompulsje, jeden z jego ciemniejszych strojów.

Zespół stresu pourazowego

Czy doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia (wykorzystywanie seksualne, złe traktowanie, świadek morderstwa itp.)miesiące czy lata temu, a obrazy tej strasznej sytuacji wracają do twojej głowy? Czy nie śpisz dobrze i nie czujesz się z tym bezpiecznie? Skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, ponieważ lęk może objawiać się jako zespół stresu pourazowego.

Troska o wygląd (zaburzenie dysmorficzne ciała)

Twój wygląd fizyczny wydaje się niezwykle nienormalny, ale tylko ty widzisz to, co czujesz, reszta ludzi wokół ciebie mówi „To nie tyle”, że twój nos, ciało lub włosy są normalne.

Prawdopodobnie czujesz potrzebę oddania się w ręce chirurgii plastycznej i nieustannie spoglądasz w lustro z zamiarem skorygowania swojej wady. Lęk może przejawiać się w postaci zaburzeń dysmorficznych ciała, pamiętaj o tym i poszukaj specjalisty zdrowia psychicznego, który skonsultuje się z tobą.

Troska o zdrowie (hipochondria)

Bóle, zmęczenie, zawroty głowy, dyskomfort ... Jesteś pewien, że istnieje jakaś choroba, która prześladuje twoje zdrowie, ale lekarz nie widzi niczego w egzaminach, które wykonujesz. Może nawet twoje wyjaśnienia cię nawet nie uspokajają.

Możliwe, że padniesz ofiarą lęku w trybie hipochondrii, aby wyleczyć się ze zdrowia, poszukaj dobrego psychologa, który zbada twoje przekonania i sposób myślenia o swoim zdrowiu.

Uwagi dla czytelnika

W żadnym wypadku treść tego artykułu nie powinna być traktowana jako diagnoza. Chodzi o to, aby uświadomić czytelnikowi, że niepokój jest obecny w jego umyśle bez jego zauważenia. Istotne jest, aby w przypadku jakichkolwiek podejrzeń skontaktować się z pracownikiem służby zdrowia, który oceni i potraktuje ich w razie potrzeby..

Depresja i lęk nie są oznakami słabości Depresja i lęk nie są równoznaczne ze słabością lub konsekwencją osobistego wyboru skażonego poddaniem się lub zaniedbaniem. Czytaj więcej ”