Apatia, kiedy nas demotywuje i wyczerpuje

Mówią, że apatia jest jak przekleństwo, że kiedy cię złapie, nie odpuści a potem osusza życie, gasi pragnienie, a nawet uczucia. Jest to stan umysłu, w którym demotywacja załamuje umysł, gdzie złudzenia znikają, a nawet ciało boli. Brakuje nam energii i pragnienia, jesteśmy jak więźniowie absolutnej fizycznej i psychicznej otępienia.

Większość z nas doświadczyła tego stanu umysłu więcej niż raz. Czy to naprawdę stan umysłu? A może to uczucie? Czy to może stosunek do życia? Trzeba tak powiedzieć apatia to wymiar faktycznie ukształtowany przez kilka obszarów, ponieważ jego wpływ, a wiemy, że w naszej własnej skórze dociera do niemal każdego fragmentu naszej istoty. To demotywacja, zmęczenie, rozczarowanie, smutek ...

„Czasami mam okropne uczucie, że czas mija, a ja nic nie robię i nic się nie dzieje, a nic nie przenosi mnie do korzenia”.

-Mario Benedetti-

Ten kalejdoskop procesów psychicznych, emocjonalnych i fizycznych jest często postrzegany jako jedna z najbardziej nieprzyjemnych sytuacji, jakich możemy doświadczyć w życiu. To tak, jakby zostawił swoje życie „Pauza” i jest zawieszony w dziwnym wymiarze, w którym brak inicjatywy, a nawet nadziei. Nikt nie powinien być uwięziony w tej sytuacji bardziej niż to konieczne, dlatego znajomość przyczyn i sposobów radzenia sobie z apatią może być bardzo pomocna.

Czym jest apatia?

Apatia oznacza dosłownie „brak uczucia”. Może jednak wydawać się nieco przesadzone, pamiętajcie tylko, że ostatni raz apatia obejmowała nas od stóp do głów, aby zrozumieć, że nawet my sami byliśmy zaskoczeni stylem myślenia, który otaczał nasz umysł. „Nic mnie nie interesuje, wszystko dla mnie nie ma znaczenia, cokolwiek się stanie, nic się nie liczy ...”.

Ten nieznośny letarg jest stanem, który ma ogromny wpływ na poziomie poznawczym. To zniekształca naszą uwagę, nie jesteśmy w stanie skupić uwagi, a nawet zachować danych i informacji. Jednak tam, gdzie cień apatii najbardziej się waży, jest na poziomie emocjonalnym i afektywnym. Tak często, że niektórzy ludzie zastanawiają się, czy to, co cierpią, jest depresją.

Jeśli chodzi o tę wątpliwość, należy wyjaśnić dwie rzeczy. Chociaż prawdą jest, że depresja czasami idzie apatycznie, nie zawsze tak jest. Nie we wszystkich przypadkach. Możemy zdiagnozować u ludzi zaburzenia depresyjne, w których apatia nie pojawia się i odwrotnie. Oznacza to, że sama apatia nie jest bezpośrednim wskaźnikiem depresji.

Dlatego też, ilekroć dostrzegamy obecność tego niewygodnego towarzysza, konieczne jest, abyśmy zaprosili ją do wyjścia jak najszybciej. Aby to osiągnąć, nigdy nie boli poznanie jego pochodzenia, dlaczego czasami pojawia się w naszym życiu.

Jakie jest źródło apatii?

Nie ma jednego źródła apatii. Jego wygląd może wynikać z wielu czynników, które z pewnością musimy wziąć pod uwagę. Są następujące.

Pochodzenie organiczne

• Niedokrwistość.
• Niektóre infekcje.
• Słaby układ odpornościowy i niska odporność.
• Niedostateczne stany spowodowane złym odżywianiem.
• Brak snu.
• Brak ćwiczeń.
• Problemy z tarczycą.
• Możliwy początek demencji. W rzeczywistości należy pamiętać, że apatia jest jednym z najczęstszych objawów neuropsychiatrycznych w diagnostyce choroby Alzheimera.
• Podobnie, obecność urazów mózgu z powodu traumatycznych wypadków Może również być przyczyną tego zepsutego stanu umysłu.
• Problemy w funkcjonowaniu naszego układu limbicznego lub połączenia kory czołowej ze zwojami podstawnymi.
• Używanie narkotyków.

Problemy psychologiczne

• Choroba afektywna dwubiegunowa.
• Poważna depresja.
• Dystymia.
• Czasy intensywnego niepokoju.

Problemy środowiskowe

Czasami podlegamy pewnym środowiskom, w których nie znajdujemy żadnego pozytywnego bodźca. Wokół nas są tylko bodźce awersyjne, stresujące lub nawet nieciekawe. Życie w środowiskach z tego rodzaju mdłą i pustą narracją prowadzi nas do myśli depresyjnej i stanu oznaczonej abulii.

Życie lub praca w scenariuszach, w których nic nas nie przyciąga, gdzie czujemy się uwięzieni przez rutynę lub stres często prowadzi do stanu frustracji i ciągłej apatii.

Jak radzić sobie z apatią?

Gdy wykluczyliśmy, że nie cierpimy z powodu problemów organicznych, nadszedł czas, aby wcielić w życie ćwiczenia, strategie i podejścia do dezynfekcji apatii naszego ciała i naszego umysłu. Teraz jest fakt, że nie możemy zaniedbywać: żadna rada nie pomoże nam, jeśli nie dostaniemy go w pierwszej kolejności zmienić nasz sposób myślenia. 

Niezależnie od tego, co spowodowało ten stan letargu i demotywacji, musimy zrozumieć, że to, co trzyma nas w pułapce, to nasze podejście, nasza perspektywa. Dlatego, Bardziej przydatne będzie dla nas „naprawienie” tego, co jest w naszym umyśle, niż to, co jest poza nim i to ogólnie jest poza naszą kontrolą.

• Pomocna może być terapia psychologiczna ukierunkowana na przykład na restrukturyzację poznawczą.
• Ponadto, coś tak podstawowego, jak łamanie naszych procedur, inicjowanie nowych działań, zmiana środowiska, ludzie i znajdowanie różnych zainteresowań jest jedną z najbardziej skutecznych strategii.
• Ćwiczenia fizyczne, zrównoważona dieta, kontakt z naturą lub ćwiczenia dyscyplin, takie jak joga czy uważność to niewątpliwie bardzo udane odpowiedzi.

Podsumowując, sposobem na pozbycie się apatii naszego umysłu i naszego serca, jest zaangażowanie się w życie w bardziej twórczy sposób. Zatem ćwiczenia oparte na samowiedzy i osiągnięciu celów oraz nowych, bardziej motywujących celów, będą jak okna przed naszym horyzontem, te, do których od czasu do czasu zaglądamy, by puścić stęchły wiatr apatii i letargu.

Motywacja własna: 7 kluczy do jej promowania Gdzie rodzi się motywacja? Jak go promować? 7 kluczy, które pomogą Ci stworzyć tę prawdziwą i potężną siłę, aby uzyskać motywację Czytaj więcej ”