Naucz się zarządzać usterką

Poczucie winy jest ostrą rzeczywistością i nie zawsze łatwe do opanowania. Poczucie winy definiuje się jako stan afektywny, w którym dominuje samorzutność, to jest dezaprobata czyichś działań, myśli lub uczuć. Czasami towarzyszy temu poczucie osobistej upokorzenia i jest podstawą wszystkich stanów depresyjnych.

Tym, co czyni kompleks winy, jest dwuznaczność, która istnieje w jego istocie. Implikuje to sprzeczność między tym, co się mówi, czyni lub myśli a sumieniem moralnym lub wartościami, w które się wierzy. W pewnym momencie następuje zerwanie między tymi dwoma obszarami i wtedy pojawia się poczucie winy, które czasami może przybrać duże rozmiary.

„To nie moja wina, że ​​jesteśmy tak ukonstytuowani: pół bezinteresowna kontemplacja i pół apetyt”.

-Czesław Miłosz-

Innym elementem, który utrudnia obsługę błędu, jest fakt Niektórzy ludzie nie tylko oceniają się surowo przez to, co robią w praktyce, ale także surowo kwestionują swoje fantazje, nawet jeśli nigdy nie staną się aktami.

Wyrażenia winy

Zwykle poczucie winy wyraża się jako świadomy wyrzut sumienia. Osoba robi coś, co jest sprzeczne z własnymi wartościami i zasadami. Następnie żałuje swoich czynów i stara się naprawić szkody poprzez jakiś mechanizm ekspiacyjny, taki jak oferowanie wymówek lub rekompensata w jakiś sposób za złe działanie.

Problem polega na tym, że nie zawsze wszystko jest jasne. Są tacy, którzy bezustannie pozostają pod oblężeniem winy: to ludzie, którzy nieustannie oskarżają się. To tak, jakby byli wrogami samych siebie i wszystko, co robią lub mówią, wydaje się głupie, śmieszne, złe lub nieistotne.

Posługują się rodzajem wewnętrznego skryptu, który jest aktywowany bez możliwości uniknięcia go. Następnie oskarżają się o siebie, co podnosi nawet najbardziej banalne fakty. Oskarżenia o siebie prowadzą do pogardy dla siebie, a następnie do samookaleczenia. Zawsze kończą robić rzeczy, które ich ranią, a to na nowo rozpala ich odrzucenie.

Co się dzieje poczucie winy może być zarówno świadome, jak i nieświadome. W pierwszym przypadku osoba może wyraźnie zidentyfikować czyn naganny, wyrządzoną szkodę i wartość lub zasadę, która została przekroczona. W drugim przypadku uczucie jest rozproszone, nieprecyzyjne, prześladowcze. Osoba czuje, że wiele z tego, co robi, jest złe i że cały czas działa nieprawidłowo.

To poczucie nieświadomej winy może być tak obsesyjne, że w wielu przypadkach prowadzi do umyślnego wykroczenia, w celu znalezienia przedmiotu, w którym można uwolnić się od winy, która już jest w środku i zostać ukarana.. Kara chwilowo łagodzi przytłaczający ciężar winy.

Zarządzaj poczuciem świadomej winy

Świadome poczucie winy jest łatwiejsze do opanowania, ale mimo to wielu ludzi nie znajduje właściwego sposobu, aby to zrobić. Czasami zachowujemy się tak, jakby nic się nie wydarzyło, używając starej taktyki strusia: materia jest zakopana pod ziemią, a zamieszana osoba bierze ją za pewnik..

Innym razem próbuje się wyjaśnić niewytłumaczalne preteksty. Odpowiedzialność jest pomijana w nagannym akcie i wygłaszane jest przemówienie uzasadniające sposób działania. Winę zarzuca się innym lub okolicznościom zewnętrznym, ale odmawia się przyznania, że ​​postąpili źle.

Jedynym zdrowym sposobem na przezwyciężenie poczucia winy jest przejęcie konsekwencji wydarzeń. Przyznaj, że wykroczenia zostały dokonane wobec każdego, kto został dotknięty, i poszukaj materialnych i symbolicznych mechanizmów naprawy, o ile to możliwe, spowodowanych szkód. Nie wystarczy wymówka, aby przejść, ani zaproszenie do przewrócenia strony.

Bez względu na to, ile chcesz uniknąć, usterka, która nie została przetworzona, nie znika, ale pozostaje niewidzialna w grawitacji przez całe życie. Ludzie mogą stać się na przykład wysoce nieufni wobec innych, ponieważ nieświadomie projektują własne błędy na tych, którzy są wokół nich. Albo mogą stać się nadmiernie tolerancyjni w stosunku do szkód, które wyrządzają im inni.

Zarządzaj nieświadomą winą

W przypadku nieświadomej winy ważną rzeczą i trudną rzeczą jest jej wykrycie. Jeśli jesteś jednym z tych ludzi, którym sprawy nie układają się dobrze bez względu na to, jak bardzo się starają, lub czujesz, że jesteś wielokrotnie poddawany niesprawiedliwym zachowaniom ze strony innych lub prowadzisz wewnętrzny dialog, w którym nie ma nic poza hańbą i dyskwalifikacja dla siebie, jest prawdopodobne, że nosisz w sobie poczucie winy, którego nie byłeś w stanie zidentyfikować.

Ważną rzeczą w tych przypadkach jest uświadomienie, w miarę możliwości, pochodzenia wrogich sobie uczuć. Rytuały naprawcze są zawsze wyzwalające. Podobnie jak wyzwolenie, uświadomienie sobie, że wszyscy jesteśmy pełni błędów i że nie jesteś ani pierwszym, ani ostatnim, że zrobiłeś rzeczy, z których wcale nie czujesz się dumny.

Szkodliwe osobowości, handlarze winy Istnieją szkodliwe osobowości, które są ekspertami w sprawianiu, że czujemy się winni. Jest to bardzo niszczycielski rodzaj manipulacji, który musimy wiedzieć, jak się identyfikować. Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Elaine Luo, Jim Konn