Zwiększ poczucie własnej wartości na pięć prostych sposobów

Zawsze jest dobry czas na zwiększenie poczucia własnej wartości. W końcu w trakcie naszego cyklu życia jesteśmy bardziej niż zobowiązani do dalszego wzmacniania siebie, do budowania silnej, bezpiecznej i skoncentrowanej tożsamości i samooceny, dzięki którym możemy lepiej powiązać się z innymi (a przede wszystkim) z sami.

Psychiatra Luis Rojas Marcos wyjaśnia nam w swojej książce Poczucie własnej wartości (żyć lepiej) co ten wymiar to przyjemne uczucie uznania lub nieprzyjemności i odrzucenia, które towarzyszy nam każdego dnia . To prawie jak sukienka, która ułatwi nam poruszanie się z mniejszym lub większym komfortem, co będzie pośredniczyć w prawie każdej czynności i procesie, które rozwijamy w naszym codziennym życiu.

Możemy zdecydować się na noszenie ciężkiego kombinezonu do nurkowania, dzięki któremu stopniowo zanurzamy się w nieszczęście. Możemy również usunąć warstwy, mankiety, obawy i niezdecydowania, aby ukształtować zdrową, bezpieczną i bardziej kompetentną wizję. Bo przecież nic nie może być bardziej niszczycielskie niż przestać kochać i szanować.

Doceniamy każdy fragment naszej istoty, aby cieszyć się lepszą jakością życia. Zobaczmy, jak.

„Ty sam, tak jak każdy inny w całym wszechświecie, zasługujesz na swoją miłość i uczucie”

(Budda)

1. Zwiększ poczucie własnej wartości, pamiętając o sukcesach

Często, ludzie mają niemal obsesyjną tendencję do skupiania się tylko na negatywnych aspektach. Robimy to, gdy nasz nastrój jest niski, a następnie przykładamy większą wagę do niepowodzeń, błędów i rozczarowań.

Zawsze lepiej jest pamiętać pozytywne komentarze za twoje osiągnięcia lub wydajność pracy. Podobnie jest bardzo zdrowe, że uczymy się traktować siebie z szacunkiem, a to oznacza „lepsze myślenie”, aby generować pozytywne oceny na temat własnej osoby.

Tak więc badania, takie jak te przeprowadzone przez Kristin Neff z University of Texas w Austin, wskazują nam na coś ważnego. Jeśli jesteśmy w stanie traktować siebie z większą życzliwością i użalaniem się nad sobą, możemy zwiększyć poczucie własnej wartości w zdrowszy sposób.

Znajdź wszystkie swoje dobre cechy i pamiętaj o sukcesach, które osiągnąłeś w swoim życiu, bez względu na to, jak małe wydają ci się. Mając na uwadze te dobre myśli, pomożesz docenić swoją osobę i podnieść twoje poczucie własnej wartości.

2. Nie porównuj się z innymi

Każda osoba ma swoje cechy i oczywiście nie jesteś wyjątkiem. Nie martw się o te atrybuty, które chciałbyś mieć i które podziwiasz w innych. Skup się na swoim, a przede wszystkim na swoim ludzkim potencjale. W twoim wnętrzu wpisane są wielkie cnoty, a ta osoba, która każdego dnia odbija się w twoim lustrze, nie może być doskonalsza.

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, aspekty takie jak zdrowie, twoja osobowość, ludzie, którzy cię kochają, te zdolności umysłowe czynią cię osobą inteligentną. Pamiętaj o dobrych możliwościach, jakie oferuje twoja praca, o tym, co przynosisz innym. Prawdopodobnie jest wielu, którzy zazdroszczą wam wszystkiego, co macie dzisiaj a może nie cenisz wystarczająco.

3. Znajdź źródło swojego braku poczucia własnej wartości

Może twoja niska samoocena wynika z skomplikowanego dzieciństwa, w którym czuliście, że wszyscy chwalili inne dzieci, podczas gdy nikt nie zwracał uwagi na wasze osiągnięcia. Czy pseudonim, z którego byłeś znany w szkole, sprawia, że ​​czujesz się gorszy od innych? Czy byłeś za wysoki czy za niski w porównaniu z innymi dziećmi w twoim wieku?

Konieczne jest znalezienie tła naszych negatywnych uczuć. Prawie każdy z nas ma jakiś aspekt naszej osobowości, którego nie lubimy. Ale to nie znaczy, że powinieneś skupić się wyłącznie na tym, ponieważ tylko to sprawi, że poczujesz się źle.

Lepiej przeanalizuj, jak te myśli odnoszą się do tego, jak się teraz czujesz. Analiza tych myśli we właściwej mierze pomoże ci zwiększyć poczucie własnej wartości.

4. Daj sobie wartość, na którą zasługujesz

Poczucie własnej wartości jest związane ze sposobem postrzegania siebie. Obserwuj siebie przed lustrem i wymień cechy, które postrzegasz. Jeśli nie możesz wykryć w sobie pozytywnych cech, miałbyś wrażenie, że twoje poczucie własnej wartości prawdopodobnie przechodzi przez podłogę.

Czasami pomaga zapisać wady, które znajdziesz u swojej osoby. Czytając je pojedynczo, można analizować, czy rzeczywiście jest to defekt, błąd czy coś, co można zmienić. Możesz odkryć, że, co ciekawe, w niektórych przypadkach to, co uważasz za negatywne w sobie, jest postrzegane jako cnota przez osoby wokół ciebie.

W każdym razie jesteś tym, który ma ostatnie słowo; Tylko Ty możesz wiedzieć, czy jakiś aspekt twojej osobowości czyni cię szczęśliwym. Jednakże, dokonując tej analizy, unikaj popadania w skrajności usprawiedliwienia lub bezwzględnej krytyki; Obie postawy są równie szkodliwe. Chociaż trudne, staraj się być obiektywny i sprawiedliwy wobec siebie.

5. Nie zakotwiczaj się w przeszłości, weź od niego impuls

Jeśli masz coś, co sprawia, że ​​wstydzisz się swojej przeszłości, odpuść, w życiu wszyscy popełniamy błędy. Jeśli ponownie zastanowiłeś się nad tym i zainteresowana strona wybaczyła ci, nie nalegaj na torturowanie własnej wartości, myśląc, że jesteś osobą nieudaną. Jeśli upierasz się przy kładzeniu palca na ranę, nie docenisz się.

Przeszłość jest niczym innym jak lusterkiem wstecznym, które od czasu do czasu pozwala nam poprowadzić nas w kierunku teraźniejszości i przyszłości. Aby zwiększyć poczucie własnej wartości, nasze oczy powinny skupić się na tym, co naprawdę się liczy: tu i teraz.

Podsumowując, nigdy nie zapominajmy, że ten wymiar psychologiczny jest jak ten mięsień, który ćwiczysz codziennie. Jeśli w jakimkolwiek momencie zauważymy, że bardzo trudno nam go uruchomić, a dyskomfort wtedy ciężko waży, nie wahajmy się skonsultować ze specjalistą.

Poczucie własnej wartości nie jest egocentryzmem, arogancją ani wyższością. Poczucie własnej wartości nie jest egocentryzmem, arogancją, wyższością ani dumą; to kochać widzenie w naszym fizycznym i psychologicznym zwierciadle zdrowego wizerunku. Czytaj więcej ”