Zalety pisania terapeutycznego

Pismo terapeutyczne rodzi się z potrzeby wyrażania i rozpoznawania uczuć, które nadal nas krzywdzą i że musimy przezwyciężyć. W ten sposób pismo jest w stanie zmusić nas do usunięcia tych uczuć, abyśmy mogli je nazwać i zaakceptować..

Właśnie dlatego odkryto, że pismo użyte w sposób terapeutyczny ma szereg korzyści, które pomagają poprawić zdrowie ludzi i ich nastrój, jak zobaczymy później. Dlatego przestaje być uważane za kolejną samopomoc, aby stać się bardzo pozytywnym narzędziem dla naszego indywidualnego samopoczucia.

„Piszę, ponieważ nie mogę żyć bez pisania. I zawsze piszesz, aby się uczyć, rozumieć, wiedzieć, próbować cię zrozumieć i zrozumieć świat. ”

-Rosa Montero-

Pismo terapeutyczne, co to jest?

W umyśle globalnym wszyscy mamy pojęcie o tym, co oznacza „pismo terapeutyczne”: jest to dobrowolny akt pisania, w którym jedynym celem jest, aby przestała istnieć przeszłość lub bolesna teraźniejszość. W tym sensie, musimy pisać bez ograniczeń i wiedząc, że nikt nas nie osądzi ponieważ jest to intymna i osobista praktyka.

„Kiedy piszę, wiem tylko, że cierpię z powodu bólu, nadziei, radości; Wiem, że cierpię i że muszę to powiedzieć.

-Jaime Sabines-

W ten sam sposób, jeśli chcemy pisać, szukając dobrego samopoczucia, najmniej powinniśmy dbać o to, jak jest napisane. Poziom estetyczny jest przeniesiony na tło: pismo terapeutyczne wymaga więcej uczucia niż myślenia, puszczania i patrzenia na papier bez strachu.

Zalety pisania terapeutycznego

Teraz, gdy wiemy, co to jest, zobaczmy, jakie są te wszystkie pozytywne punkty, których bronią niektóre badania i które może dać nam pismo terapeutyczne. W obrębie psychologii istnieje kilka prądów, takich jak psychoanaliza lub logoterapia, które wspierają następujące korzyści:

• Może poprawić zaburzenia nastroju. Prawda jest taka, że ​​jeśli postępujemy zgodnie z wytycznymi wskazanymi przez pismo terapeutyczne, powinniśmy być w stanie odczuć poprawę psychiczną po jego wykonaniu: w przypadku braku takiego postępowania nie robimy tego prawidłowo. Pismo terapeutyczne musi uciekać przed tym „gloating” w swoich własnych negatywnych myślach, ponieważ celem nie jest dalsze obwinianie lub krzywdzenie za to, co nas dotyka.
• Zmniejsz liczbę wizyt u lekarza. Strach przed chorobą często absorbuje nas tak bardzo, że możemy nawet myśleć, że mamy hipochondrię. W większości przypadków myślimy, że dzieje się z nami coś złego, jesteśmy w błędzie i jest to po prostu w naszym umyśle. Pismo terapeutyczne pomaga ujawnić lęki przed nimi i zobacz, czy naprawdę mogą być prawdziwe, czy nie.
• Popraw pamięć. Wszyscy mamy wewnętrzną historię, coś w rodzaju „minimundo”, które nosimy w sobie i które sprawia, że ​​jesteśmy tym, kim jesteśmy. Udowodniono, że pismo terapeutyczne pomaga nam ujawnić tę historię na papierze, aby zobaczyć, jaka była nasza droga, gdzie jesteśmy i dokąd zmierzamy. Pamiętając o wydarzeniach, które nas wyznaczają, ćwiczymy pamięć i pozwalamy sobie na rozpoznanie rzeczy, które być może wcześniej zostały pominięte.
• Wymawia idee i zmniejsza uczucie niepokoju: sam język jest chaotyczny, więc językiem wewnętrznym może być nawet labirynt. Pismo terapeutyczne pomaga nam, kiedy musimy uporządkować nasze pomysły i zmniejszyć uczucie niepokoju, które może powodować takie zaburzenie.
• To pomaga nam odpowiedzieć. Jednym z powodów, dla których większość ludzi pisze, jest właśnie: wentylacja. Nie jest dobrze trzymać w sobie niczego, szczególnie w czasach, gdy przeszkody odbiegają od celów, które mamy. W rzeczywistości każda emocjonalna negatywność jest szkodliwa dla naszego zdrowia, co może przerodzić się w silne bóle głowy i bóle pleców, napięcia na szyi ...

„Dla mnie pisanie było życiem, poznaniem siebie, byciem archeologiem samego siebie. Skanuj, a jeśli kopiesz, jest w nas wszystko: przestępca i święty, bohater i tchórz.

-José Luis Sampedro-

Aby dowiedzieć się więcej na ten temat, zalecamy zapoznanie się z książką: Ćwiczenie pisania terapeutycznego, z ćwiczeniami dla rozwoju aktywności.

5 najlepszych książek na temat rozwoju osobistego Odkryj 5 najlepszych książek, aby ulepszyć i rozwinąć własny rozwój osobisty. W ten sposób będziesz mógł poprawić jakość swojego życia i samopoczucia. Czytaj więcej ”