Pięć świetnych lekcji depresji

Depresja jako taka nie ostrzega: może pojawić się z jednej chwili na drugą. Chociaż mogą występować pewne symptomy (nawet z wystarczającym wyprzedzeniem), różnica między tendencją a cierpieniem jest taka sama, jak między jednym krokiem a głęboką dziurą i wpadnięciem w nią. Może się to zdarzyć po ogromnej radości lub w momencie, gdy pomyśleliśmy, że osiągnęliśmy wszystko.

Wygląd dziecka, obserwowanie zachodu słońca lub innych codziennych wydarzeń, pozornie przyjaznych i pocieszających, a nawet nieistotnych, może być środkiem do wywołania kryzysu. Na przykład rozpocznij podsumowanie życia lub przywołaj konkretny fakt naszego istnienia, który pozostał do rozstrzygnięcia. To tam zaczyna się burza, która do tej chwili pozostała w uśpieniu.

„Najsilniejsi mogą walczyć przez godzinę. Ci, którzy są jeszcze silniejsi od kilku lat. Ale najsilniejsi ze wszystkich walczą całe życie; to są niezbędne ”.

-Bertolt Brecht-

Depresja i nauczanie nie martw się

Nie „nas okupuj”. Oznacza to, że nie przewiduj niepokoju, który wywołuje udrękę, bez stania się bezinteresownym lub apatycznym wobec sytuacji i problemów istnienia. Martwienie się o przyszłość i bezradność w obliczu niepewności i zmienności życia często prowadzi nas do stanu nawracającego strachu a to z kolei może prowadzić do głębokiej depresji.

Istnienie może czasami stać się zdezorientowane i trudne. Z tego powodu kluczowe jest, aby nie polegać tak bardzo na okolicznościach: na tym, co może się zdarzyć lub nie.

Ważną rzeczą jest wzrastać z dnia na dzień w naszej strukturze osobistej, ponieważ dzięki niej, niezależnie od tego, jak trudna lub niekorzystna może być sytuacja, będziemy w stanie ją rozwiązać, a nie pozostać w labiryncie wątpliwości i błędów. Albo jeszcze gorzej, dodaj jeszcze jeden dług do naszego życia ...

Nauka o tym, kim jestem

Analizuj rozsądnie i obiektywnie moje cechy i warunki życia: daj mi świetną okazję, aby wiedzieć kim jestem. Bo jeśli nie znam siebie, mogę być jak liść poruszany przez wiatr: bez kierunku, kryteriów i mocy decyzji. Określ moje mocne i słabe strony, pozwoli mi wiedzieć, w jakim terenie mogę się poruszać i w którym.

Bo jeśli na przykład depresja mnie wywołuje lub promuje alkohol, najgorsze, co mogę zrobić, to pójść do baru i poprosić o pierwszy napój. Mamy tendencję do pozbywania się okoliczności, które sprawiają, że nawracamy i staramy się zastawiać pułapki wszelkiego rodzaju. Rozsądnie jest być roztropnym, mieć odwagę w tym, co trzeba mieć odwagę i nie negować naszych słabości. To pierwszy krok, aby nie powtarzać historii, które nie skończyły się dobrze.

Nasze istnienie jest pełne procesów: niektóre są dłuższe niż inne, w zależności od stopnia złożoności sytuacji. Tak, kto oszczędza procesy, nie tylko traci wspaniałą okazję do nauki i jest bardziej autonomiczny, ale również pozostawia dług pozostający do spłaty.

„Szczęście” może być przyczyną mojej depresji

Zrozumcie, że życie to radości i smutki, sukcesy i porażki i że nawet stan wielkiego „szczęścia” może być wielkim rozczarowaniem. Ponieważ takie „szczęście” może być największym sofizmatem mojego istnienia. Co więcej, „szczęście” nie jest objawem prawdziwego dobrobytu. Problem polega na tym, że czasami mylimy „euforię” i „szczęście”. Pierwszy to wywyższenie, drugi pokój.

W efekcie możemy wierzyć, że mamy wszystko: sukces zawodowy, sukces w pracy, a nawet sukces afektywny, i wciąż popadamy w najgłębszą depresję. W rzeczywistości, czasami posiadanie wszystkiego może być główną przyczyną kryzysu. Ponieważ utrzymywać, na przykład, a status społeczny To kosztuje, a także dużo kosztuje. Cena, która jest uwzględniona w ustawie o pomocy społecznej i która często szkodzi dobrobytowi osobistemu.

Warto spróbować

Gdyby tak było i pojawiła się głęboka depresja, można ją opuścić, zwłaszcza jeśli mamy pomoc profesjonalisty i dobrego kręgu wsparcia społecznego. Oczywiście nie będzie to produkt dżina wychodzącego z magicznej lampy. Będzie wymagać od nas, ale cel jest wart wszystkiego. My sami i nasze uzdrowienie to więcej niż wystarczające powody.

Te procesy odzyskiwania są na ogół stopniowe i trudne. Upływ czasu staje się powolny i pewnego dnia możemy opuścić uczucie 100 lat. Trzeba mieć cierpliwość i wiedzieć, że wielkie problemy życia wymagają cierpliwości.

W tych okolicznościach, zmienić jeden lub kilka nawyków życiowych, aby móc opuścić ten mroczny teren, jest czymś niezbędnym. Ćwiczenia i kilka hobby, które nas stymulują, jest również ważne w tych procesach odzyskiwania.

Dzielenie się różnymi doświadczeniami i punktami widzenia z innymi osobami, które doświadczyły podobnych chorób, może być dla nas bardzo korzystne. Bardziej, unikaj sytuacji, które doprowadziły nas do depresji, w wielu przypadkach lub prawie wszystkich będzie jednym z najlepszych sojuszników w naszym uzdrowieniu.

Nie podejmuj pochopnych decyzji i mniej ważnych aspektów

To W sytuacjach wysokiego ryzyka lub kryzysu lepiej jest zrobić wyraźną pauzę i nie podejmować pochopnych decyzji lub zrób coś, co może nawet zakończyć naszą egzystencję. Zły lub zły moment się zdarza i następnego dnia życie trwa.

Coś bardzo dziwnego, ale prawdziwego, jest to, że jeśli nagle w człowieku wyłoni się cnota solidarności i zrozumienia, mogą pojawić się chwile nieoczekiwanego spokoju i relaksu. Własny ból może być kierowany przez hojność w obliczu cudzego bólu. Uciekaj do poczucia użyteczności i warto jest sposobem na odzyskanie nieznanej i bardzo pięknej części siebie.

Cierpienia i niesprawiedliwości na świecie mogą być czynnikiem motywującym bardziej niż ważne, aby skupić nasze cele na bardziej transcendentalnym celu. Mogą być sposobem na osobiste spełnienie i sposobem na uzdrowienie naszych ran, zrozumienie i pomoc w uzdrowieniu ran innych.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest to łatwe do osiągnięcia; i musisz być bardzo przygotowany do radzenia sobie z tymi złożonymi i stromymi terenami. Ale przynajmniej spróbuj, warto: dla innych i oczywiście dla siebie. Mamy tylko jedno życie i konieczne jest, aby zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby miało znaczenie i wykracza poza zwykłe przetrwanie.

Definiowanie depresji i jej objawów Depresja jest bardzo częstym zespołem, który poważnie wpływa na umysł i nastrój. Wykrywanie objawów pozwala na zdiagnozowanie i leczenie. Czytaj więcej ”