Jak zmierzyć się z „dziś nie mogę”?

Są dni i dni. Y każdy z nas żył tymi, w których nie wiedząc bardzo dobrze, nie możemy wstać z łóżka, aby iść do pracy, opuścić dom i ubrać się w tę powszechną codzienność, w której jest się osobą i poruszać się z ufnością w swoich obowiązkach. Te, które charakteryzują się „Dzisiaj już nie mogę. To wyczerpujące„.

Nasze ciała, a przede wszystkim nasze mózgi, mają wspaniałe mechanizmy obronne które często pozwalają nam ukryć nasze problemy, rany i słabości za pomocą silnej powłoki, w której możemy po prostu się pojawić, „nic się nie dzieje”.

Umieszczamy „autopilota” i pracujemy mniej lub bardziej wydajnie w ciągu tygodni, a nawet miesięcy. Ale przyjdzie. Wreszcie ten moment nadejdzie, gdy pojawi się prawdziwy problem, a nasze ciało przestanie reagować. Tracimy naszą siłę i słabość uniemożliwia nam wstawanie.

Tym razem nasz mózg już nie jest w stanie dać nam tego miękkiego środka uspokajającego, w którym problemy są ukryte. Przy tej okazji otwiera okna i pozwala, by wszystko, co ukryte, pojawiło się. Co wtedy zrobić? Jak pokonać te dni, kiedy po prostu „nie możemy zrobić więcej”?

Naucz się nas słuchać

Istnieje wiele przyczyn tych realiów, z których najpowszechniejsze to stres związany z wysokim poziomem stresu i niepokój. Ponieważ chociaż stres w naszym ciele ma na celu postawienie nas w stan gotowości, ta sytuacja nie będzie w stanie wytrzymać tego długo. Kortyzol dokona niewielkich zmian w naszym ciele, takich jak podniesienie napięcia lub przyspieszenie naszego serca, które stopniowo nas zniszczy.

Będziemy mieć własnego „autopilota” i będziemy pracować, ale prędzej czy później upadniemy. To samo dotyczy każdego problemu afektywnego. Możemy mieć problem z naszymi partnerami lub że straciłeś kogoś i nadal nie miałeś czasu, aby się z nim zmierzyć.

Są ludzie, którzy wolą powrócić do normalnego życia bez doznania żalu. Lepiej nie myśleć, mówią. Oczywiście ten moment przychodzi, kiedy już nie mogą, gdzie upadają, gdy coś je blokuje i uniemożliwia ich działanie.

Ukrywanie rzeczywistości nie może przynieść nam więcej niż długoterminowe problemy. Musisz o tym pamiętać, zwłaszcza jeśli jesteśmy wyczerpani i nie wiemy, jak sobie z nimi poradzić.

Musimy pozwolić sobie na dar słuchania siebie, ponieważ nikt nie może udawać, że jest całkowicie dobrze i zajmij się wszystkim, co dzieje się w tobie.

Klucze do pokonania „Nie mogę już więcej”

Bez wątpienia istotne jest unikanie takich sytuacji. Nauka radzenia sobie ze stresem, ustalanie priorytetów i podejmowanie wszelkich emocjonalnych lub emocjonalnych zdarzeń, które zdarzają się w naszym życiu, bez ich zastępowania.

Ale kiedy doświadczysz tego groźnego wrażenia, które zapiera dech w piersiach, nie będziesz w stanie opuścić domu i stanąć twarzą w twarz ze swoim życiem, nie mogę już tego znieść, warto uruchomić następujące wytyczne:

1. Nie zmuszaj się

Jeśli twoje ciało i umysł mówią ci, że nie będziesz w stanie, słuchaj siebie i nie zmuszaj tego, co nieuniknione. Jeśli pochylisz się, aby podjąć wysiłek, weź samochód i idź do pracy, są szanse, że twoje ciało zareaguje zawrotami głowy i wymiotami. Nadszedł czas, aby być posłusznym i nie ruszać się. Czas zmierzyć się z czymś i myśleć o sobie.

2. Najpierw ty

Od teraz będziesz priorytetem na liście obowiązków. Nadszedł czas, aby ci pomóc i słuchać ciebie, Zasługujesz na to i musisz to zrobić. Potrzebujesz czasu dla siebie.

Dowiedz się, co spowodowało ten stan, w którym jesteś. Czy to działa? Czy to ktoś z twojego kręgu afektywnego? Czy coś ci się stało? Analizuj to spokojnie.

Pomyśl o tym, jak się czujesz i wyrażaj swoje uczucia. Jeśli musisz płakać, płakać, jeśli musisz się złościć, bądź zły. Ulga jest niezbędna na później, rozpocznij zmianę.

3. Szukaj rozwiązań

Kiedy zrozumiesz, co pochodzi z twojego stanu, spokojnie pomyśl o możliwych rozwiązaniach. Pomyśl o tym, jak naprawdę chcesz się czuć i co powinieneś zrobić, aby to uzyskać.

Pomyśl o akceptowalnych celach. „Chcę być spokojny, wrócić do domu i nie myśleć o niczym poza moją rodziną. Czy nadal muszę mieć te same obowiązki w pracy? ”„ Chcę przestać się martwić, być sobą i odzyskać poczucie własnej wartości. Czy nie byłoby lepiej, gdybym opuścił mojego obecnego partnera, który czyni mnie tak nieszczęśliwym? ” Warto, abyśmy przedstawili te argumenty.

4. Podejmuj decyzje

Po wyjaśnieniu, jaki jest nasz stan i wiedząc, jakie kroki można podjąć w celu poprawy, nadszedł czas na podjęcie decyzji. Czasami, w zależności od samego problemu, konieczne będzie podjęcie drastycznych działań. W innych przypadkach możemy iść powoli, aby uzyskać zaufanie i bezpieczeństwo.

Przekonaj się, że wszystko w tym życiu ma rozwiązanie.

Myśl, że najważniejszą rzeczą jest twoje szczęście, twój spokój, Budzę się każdego ranka z uśmiechem i nie boję się ich już nie mogę. Nikt nie powinien osiągnąć tego stanu. Masz pełne prawo być szczęśliwym i bez wątpienia zasługujesz na to.

Kocham nas Zapominamy patrzeć w lustro i przypominać sobie, że jesteśmy tam bezwarunkowo dla nas. Kocham siebie to wezwanie do naszej miłości własnej. Czytaj więcej ”