Jak sobie poradzić z rozpadem pary?

Czasami miłość wychodzi. Innym razem zdarza się rozczarowanie, zdrada lub gorzkie rozczarowanie. Przez większość czasu wciąż jest miłość, człowiek ma świadomość, że lepiej jest porzucić związek: dla zdrowia, dla uczciwości i dla dobra obu. Stawianie czoła złamanej parze nigdy nie jest łatwe, nikt nie nauczył nas, jak to robić, Jednak zarządzanie nim w najlepszy sposób pozwoli nam postępować z większą godnością.

Przyznajmy, że w każdym związku pary, konfliktu, różnic, nieporozumienia są nieuniknione.. Wynikają one z niezgodności i niespójności między światem wewnętrznym jego członków, gdy pomysły stworzone na temat drugiego i relacji nie pokrywają się. Rzeczywistość, która może prowadzić, jak już wiemy, w zerwaniu.

Konflikt nie musi jednak prowadzić do separacji. EKonflikt może wystąpić na poziomie adaptacyjnym i być odpowiednio zarządzany. W rzeczywistości większość z nas doświadczy tych chwil, w których po problemie lub nieporozumieniu z parą udało nam się przezwyciężyć to w najlepszy sposób, aby rozwijać i wzmacniać więź.

„Myślałem, że miłość będzie trwać wiecznie. Myliłem się.

-W. H. Auden-

Jednak w niektórych przypadkach nie ma miejsca na pojednanie, ani porozumienia, ani przyszłego projektu. Przełamanie tej więzi emocjonalnej jest często jedną z najbardziej niszczycielskich rzeczywistości, w których możemy żyć. Tak więc, jak wyjaśniliśmy na przykład badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Denver i opublikowane w Journal of Family Psychology, pozostawiając nasze zaangażowanie komuś zawsze wywołuje cierpienie psychiczne, wymiar, który jest często bardzo skomplikowany w zarządzaniu.

Rozpad pary

Gdy pary nie dzielą się swoim projektem życiowym, jest prawdopodobne, że po początkowym zauroczeniu będą miały trudności z kontynuowaniem. Wiemy, że życie w przerwie może być jednym z najbardziej bolesnych doświadczeń. Utracono coś, co zostało wzięte i cenione, pozostała wspólna przestrzeń, projekt już skrócony i dziedzictwo wspomnień, którym będziemy musieli zarządzać w najlepszy możliwy sposób.

Po zakończeniu relacji konieczne jest ponowne zdefiniowanie podstawowych aspektów. To jest coś, czego nie każdy robi właściwie, ponieważ nasz mózg, nasze emocje i myśli są nadal zakotwiczone w tej osobie. To jest jak przepływ negatywnej energii, która nas otacza i nas przewyższa, lawina wspomnień i dawnych nawyków, o których nie wiemy zbyt dobrze, jak się pozbyć.

Zamieszanie i niepewność często uniemożliwiają nam skupienie się na najważniejszej rzeczy: nas samych. Wiemy, że życie toczy się dalej, ale założenie, że zrobimy to bez drugiej osoby, jest transem tak trudnym jak skomplikowany.

A teraz co?

Po rozpadzie pary, oczekuje się i zaleca rozpoczęcie procesu żałoby. Przejście przez te etapy jest podstawowym zadaniem, aby zaakceptować rzeczywistość, odzyskać nadzieję i zreorganizować swoje życie osobiste i / lub rodzinne.

Pojedynek, pamiętajcie, to proces psychologiczny, który pozwala nam dostosować się do strat. Czasami może być zainicjowany nawet przed fizycznym oddzieleniem przez więcej niż oczywisty fakt: przestajemy liczyć na wsparcie drugiego i to traci jego idealizację. To znaczy, często i przed rozpadem pary, wielu z nas już nosi płaszcz żalu, aby założyć coś istotnego: że nie jesteśmy już kochani.

Z drugiej strony, jak wynika z badań przeprowadzonych przez psychologów Davida Sbarrę i Jessikę Borelli i opublikowanych w Journal of Marital and Family Therapy, umiejętność kształtowania żalu generuje wysokie korzyści psychologiczne i emocjonalne. Pomaga nam zdefiniować naszą koncepcję siebie, „zjednoczyć nasze zepsute części”, że tak powiem. 

Każdy w swoim czasie i na swój sposób, będzie w stanie dostosować się do sytuacji, odbudować doświadczenie i kontynuować naprzód, zdołając przezwyciężyć zerwanie.

Dla większości żal jest procesem złożonym, ale dla niektórych jest niezwykle trudny. Są ludzie, którzy nie potrafią przystosować się do nowej sytuacji i są uwięzieni w bólu i gniewie, starając się wyeliminować innych z ich życia co drugi dzień, również niezdolni do zrobienia czegokolwiek innego. Jeśli pojedynek jest zamrożony, separacja staje się destrukcyjna, stojąca i przedłużająca się.

Koszty tych ostatnich rzeczywistości mogą być ogromne.

Kilka pomysłów na pokonanie rozpadu pary

Jak pokonać koniec związku? To nie jest łatwe, ale możesz je zdobyć. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

Załóż pęknięcie jak najszybciej

Załóż, zaakceptuj, zintegruj to, co stało się bez urazów, wściekłości i blokad. W ten sposób emocje będą mniej intensywne i łatwiejsze każdego dnia, aby umożliwić tworzenie nowych procedur. Konieczne jest zamknięcie tego rozdziału, przywrócić oczekiwania wobec poprzedniego związku, dać poczucie tego, co przeżyliśmy, i dostosować to, czego oczekujemy.

Nigdy nie musisz trzymać się przeszłości. Obsesyjnie szukając „możliwych ukrytych powodów” z drugiej strony, aby zakończyć związek lub trzymać się tego, co kiedyś, może przedłużyć i utrudnić proces.

I oczywiście, nie musisz zaczynać nowego związku bez pokonania pojedynku. To sprawi, że stanie się bardziej złożona, ponieważ nowa para pozostanie nierozwiązana w związku z przeszłością.

Szukaj konstruktywnej separacji

Sposób, w jaki radzisz sobie z podziałem, określi wpływ na osoby zaangażowane, zwłaszcza jeśli są dzieci. Ważne jest, aby wziąć na siebie odpowiedzialność i swoją rolę na tym nowym etapie, wyrazić i wyrazić ból, ustanowić jasne granice i zapobiec zaangażowaniu stron trzecich.

Przestaje być parą, ale nie rodzicami. Jeśli są dzieci, z przerwą para ginie, ale oboje pozostają rodzicami i muszą respektować te funkcje, zarówno w ich własnym, jak i drugim przypadku. Podobnie dzieci nie powinny być zaangażowane w konflikt, ponieważ powoduje on głębokie i trwałe uszkodzenia.

Zawsze unikaj destruktywnej separacji. Ważne jest, aby odłożyć na bok chęć zwycięstwa i szukać sprawców.

Przeżyj każdy etap

Nawet jeśli tego chcemy, nie możemy odzyskać stabilności i szczęścia z dnia na dzień. Cierpienie, uczucie pustki, odczuwanie bólu i płacz są podstawowymi rzeczywistościami do pokonania tego, co się stało. Ważne jest, aby przeżyć każdą fazę żalu, wyrazić odczuwane emocje i pozwolić im podążać za ich przebiegiem, a nie wymuszać „nic się nie dzieje” lub „nie obchodzi mnie”, gdy rana jest wciąż otwarta.

Chociaż ważne jest uwzględnienie bólu, jak mówimy, zabronione jest instalowanie w nim życia. Gdy nadejdzie chwila, musimy odzyskać i wymyślić nowe procedury. Musisz spróbować wykorzystać sytuację. W rzeczywistości może to być okazja do podjęcia lub rozpoczęcia nagradzania działań, które były trudne do wykonania z byłym partnerem.

To dobry moment, aby poświęcić się, zadbać o siebie i oddać się temu, co lubisz. Podstawowe znaczenie ma dbanie o poczucie własnej wartości.

Nie ulegaj pokusie powrotu

Sytuacja po rozpadzie pary jest bolesna i może nas rozpaczliwie wznowić, chociaż nie jest to najkorzystniejsza opcja. Będąc chwilą bezbronności, lepiej poczekać na podjęcie stałych decyzji, dopóki nie będzie większej stabilności.

Znajdź wsparcie. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może być wygodne i konieczne poprzez terapię lub mediację rodzinną. Bądź także bliżej swoich bliskich, przyjaciół, odpowiednich osób, które zawsze chcą dla ciebie jak najlepiej i którzy wiedzą, jak ci pomóc.

Wreszcie, ucz się z tego nowego etapu. Chociaż strach przed samotnością jest bardzo częsty i dzielony w tych chwilach po przerwie, jest to doświadczenie, któremu towarzyszy uczenie się i rozwój osobisty. Poruszaj się do przodu bez udręki, przechodź przez ten nowy etap życia z ufnością, odzyskując miłość do siebie i mając nadzieję na silniejszą przyszłość, zgodnie ze swoimi marzeniami i pragnieniami.

3 ciche duchy, które powodują większość zerwania pary Rozpad miłości powoduje wielki ból i można go uniknąć, jeśli związek cię interesuje i zwracasz uwagę na czynniki, które najczęściej je wytrącają. Czytaj więcej ”