Jak pomóc komuś, kto cierpi na atak paniki

Prawdopodobnie słyszałeś ten termin atak paniki, lub wiedz, że kolega z pracy, przyjaciel lub członek rodziny cierpi z powodu tych kryzysów. Ale, ¿Co dzieje się z tym, kto je prezentuje? Kiedy widzimy kogoś cierpiącego na kołatanie serca, skurcze lub drżenie, pocenie się, duszenie, ucisk w brzuchu lub klatce piersiowej, nudności, zawroty głowy lub splątanie, ¿co możemy zrobić, aby pomóc? Zobaczmy kilka prostych wskazówek, aby wiedzieć, jak pomóc komuś z atakiem paniki.

1) Jeśli nie wiedziałeś, że osoba cierpiąca na atak paniki od czasu do czasu, to po raz pierwszy zdarza się lub cierpi poza innymi problemami medycznymi, takimi jak astma lub cukrzyca, zadzwoń po pogotowie.

2) Ten scenariusz jest często niepokojący dla tych, którzy chcą pomóc. Weź głęboki oddech i staraj się zachować spokój, zarówno dla siebie, jak i być w stanie go przekazać. Utrzymuj powolny, ciepły i mocny ton głosu, któremu towarzyszy spójna mowa ciała bez gwałtownych ruchów.

3) Unikaj wydawania poleceń i Zapytaj go, czy ma jakieś leki, które zwykle przyjmuje podczas kryzysów.

4) Nie kłóć się z irracjonalnością strachu z komentarzami typu „to tylko twoja wyobraźnia”, ponieważ człowiek żyje jako rzeczywisty, groźne i niekontrolowane, a poczucie niezrozumienia jeszcze bardziej ją niepokoi. Jeśli upiera się, że umrze, powiedz mu, że cyrk potrwa chwilę, ale potem przejdzie. Nawet jeśli chcesz wziąć ją za ramię, żeby zauważyła, że ​​tam jesteś, lepiej jej nie dotykać.

5) Tutaj osoba może pozostać sparaliżowana lub uciekać, może nawet zamknąć się w pokoju. Może siedzisz na podłodze i nie chcesz się ruszać. Jeśli tak, po chwili zasugeruj, że trzymasz się czegoś i spróbuj się zatrzymać.

6) Zachęć ją do kontynuowania, mówiąc jej, że z każdym postępem radzi sobie bardzo dobrze. Zadawaj proste pytania, takie jak kolor pokoju, w którym się znajdują, sposób układania płytek na ścianach, aby nie zwracały uwagi na strach w kierunku innych rzeczy.

7) Słuchanie jej, pozwalanie jej mówić i zapraszanie do relaksu, jest dla niej ważne, aby uzyskać kontrolę nad sobą.

8) Towarzyszyć jej, aby skupić się na oddychaniu, wdychaniu i wydychaniu powoli, podczas gdy głośne oddechy są liczone. Najpierw przez 2 sekundy za każdym razem, a następnie przez 3 sekundy, aż osiągnie 5. Spowolni to tętno.

9) Zapraszanie jej do ostygnięcia, zwilżenia szyi, szyi i twarzy uspokaja dużo, zwłaszcza jeśli dużo się poci.

10) Towarzysz jej cały czas, aż minie atak paniki. Jeśli nie masz przy sobie leku uspokajającego i zauważysz, że nie możesz się zrelaksować po maksymalnie 15 minutach, zadzwoń po pomoc medyczną. W wielu przypadkach zabranie jej do szpitala może bardziej ją zmartwić, więc najlepiej jest zapytać ją, czy chce iść.

Różne badania pokazują skuteczność łączenia leków z terapią ukierunkowaną na modyfikowanie zachowań. Tutaj pacjent uczy się technik stawienia czoła atak paniki, które pozwalają zidentyfikować automatyczne myśli, fałszywe alarmy i rozpoznać, że pomimo bycia nieprzyjemnym nie oznacza prawdziwego zagrożenia. Ten system jest bardzo przydatny, jeśli chodzi o pomoc, w miarę zbliżania się do głębszej odpowiedzi na pytanie, ¿jak pomóc komuś z atakiem paniki?