Jak pomóc innej osobie, gdy są w depresji

Depresja jest skomplikowanym, ale uleczalnym zaburzeniem, Cierpią miliony ludzi w każdym wieku i we wszystkich dziedzinach życia. Wszyscy próbowaliśmy w pewnym momencie z osobą z depresją. Problem, który powoduje ból nie tylko u osób, które mają tę diagnozę, ale także wpływa na ludzi w ich otoczeniu.

Czasami, Kiedy przyjaciel lub krewny jest w depresji, emocje są trudne do pokonania, jak impotencja, frustracja, gniew, strach, poczucie winy lub smutek. Te uczucia są normalne, a ich odczuwanie nie oznacza, że ​​nie możemy lub chcemy pomóc tej osobie. Jeśli więc naprawdę chcemy zapewnić skuteczną pomoc, nie jest dobrze, że zaniedbujemy troskę o siebie..

Na początku, aby pomóc innej osobie pokonać depresję, musisz nauczyć się, jak to działa i w jakich warunkach i formie powinniśmy go traktować, nie zapominając o naszym własnym zdrowiu emocjonalnym. Jest to niezbędne, aby utrzymać skuteczną opiekę w czasie i abyśmy nie płacili zbyt wysokiej ceny za naszą pomoc.

Depresja to poważna choroba wymagająca profesjonalnego leczenia i uwagi. Waszą rolą, jeśli chcecie pomóc innym w depresji, nie jest wyleczenie was, ale wspieranie was, aby ułatwić pokonanie swojego stanu.

Jak komunikować się z osobą z depresją

Czasami trudno jest powiedzieć, co powiedzieć podczas rozmowy z osobą z depresją. W każdym razie, ważniejsze jest słuchanie niż udzielanie rad. Tak więc prosta czynność rozmowy z kimś może być wielką pomocą.

Zachęcanie tej osoby do mówienia o swoich uczuciach i chęci słuchania ich bez osądu prawdopodobnie przyniesie wiele dobrego. Słuchając, mówimy chorym, że jesteśmy otwarci i chętny, to jest ich wersja, historia, która ma dla nas znaczenie.

Osoba z depresją ma tendencję do izolowania się od innych, a nawet nieufność, więc będziesz musiał ciągle odnawiać próbki dyspozycji, jeśli chcesz, żebym z tobą porozmawiał.

Czas porozmawiać

Aby rozpocząć rozmowę, możesz zacząć od stwierdzenia, że ​​martwisz się o niego lub że zauważyłeś, że się zmieniłeś i chciałbyś wiedzieć, jak się czujesz. Pamiętaj jednak, że jest to sposób na rozpoczęcie rozmowy, która powinna być wykonywana z taktem, nie chcemy, aby osoba z depresją czuła się winna z powodu niepokoju. 

Kiedy chcesz porozmawiać (coś, co musimy robić, ale nie zmuszać), możesz zapytać go o czas, w którym zaczął się tak czuć, co się stało, aby zaczął czuć się w ten sposób i jak możesz mu pomóc. A przede wszystkim, zachęć go, aby szukał profesjonalnej pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobił. Ale w tym momencie musisz być bardzo wrażliwy, ponieważ nie wszyscy są gotowi to zrobić.

Powiedz mu, że jesteś z nim / nią, że może na ciebie liczyć, że można pokonać jego stan. Przypomnij mu, że doceniasz go i to, nawet jeśli nie rozumiesz, jak się czuje lub dlaczego, chcesz mu pomóc, ponieważ liczy się to, że czuje się dobrze.

Ale są też zdania, których nie musisz mówić, dlatego podstawową rzeczą jest to, że utrzymujemy naszą kontrolę emocjonalną. Nie mów mu, że wszystko jest w jego głowie i że wszyscy przechodzimy przez to samo w pewnym momencie, daleki od przekonania go, że na pewno na dłuższą metę dostanie z tego coś dobrego.

Nie próbuj go przekonać, jak dobre jest jego życie, Nie pytaj go o obowiązki, pytając: „A co ze mną, czy nie obchodzi cię to?” To tylko pogorszy sytuację.

Zadbaj o siebie, pomagając osobie z depresją

Istnieje naturalny impuls do rozwiązania problemów ludzi, których kochamy, ale nie możesz udawać, że kontrolujesz depresję ukochanej osoby. Jeśli w tej sytuacji nie dbamy o siebie emocjonalnie, nie możemy pomóc drugiemu.

Dbanie o własne zdrowie i twoje szczęście są niezbędne, aby pomóc komuś, kto jest w depresji. Dlatego, aby być użytecznym, musisz zaspokajać własne potrzeby przed potrzebami innych.

Do tego, Ważne jest, aby rozmawiać o sobie z innymi i nie tłumić swoich emocji. Nie chodzi o to, by czuć się winnym lub o wymagające obowiązki. Chodzi o stworzenie uczciwej relacji komunikacyjnej, która pomaga tworzyć długoterminowe relacje, a także pozwala być bardziej wrażliwym.

Również musisz ustawić limity, aby twoje zdrowie psychiczne nie zostało naruszone, ani twoje życie osobiste. Ustal jasne granice, aby uniknąć wypalenia i urazy. Nie chodzi o bycie terapeutą drugiej osoby.

Innym ważnym aspektem, którego nie można pominąć, jest utrzymanie własnego życia. Nawet jeśli pewne zmiany muszą zostać wprowadzone w rutynowych czynnościach, musimy iść naprzód, każdy z własnym.

Wreszcie, musisz szukać osobistego wsparcia, ktoś, kto mówi o tym, co czujesz podczas procesu pomagania drugiemu, i bez poczucia, że ​​go zdradzasz. Konieczne jest uzewnętrznienie uczuć, aby je tłumić. Aby uniknąć zranienia osoby, której pomagasz, będziesz musiał kogoś poszukać.

Jak mogę pomóc mojemu dziecku w depresji? Depresja występuje również u dzieci i jako rodzice musimy im pomóc przezwyciężyć ten problem ... Odkryj, jak czytasz ten artykuł! Czytaj więcej ”