Jak pomóc osobie z depresją?

Kto przechodzi proces depresyjny, jest postrzegany jako izolowany w sferze udręki i niepewności. Daleko, bardzo daleko od otaczającej go rzeczywistości, a także uwięziony we własnym umyśle i cierpieniu. Tak więc każdy, kto przechodzi w podobnym stanie, zasadniczo potrzebuje trzech rzeczy: zrozumienia, profesjonalnej pomocy i najbliższego otoczenia. Rzeczywistość jest taka, że ​​nie zawsze wiemy, jak pomóc osobie z depresją.

„Nie ma dwóch osób cierpiących na tę samą depresję. Podobnie jak płatki śniegu, każda depresja jest wyjątkowa i chociaż przedstawia te same podstawowe zasady, przejawia się w niemożliwej złożoności ”.

-Andrew Solomon-

Coś, co wielu pacjentów, którym udało się przezwyciężyć depresję nerwową, tę epidemię związaną z chorobą afektywną dwubiegunową lub depresją poporodową, często wskazuje, że często doświadczają tego samego uczucia: winy. Jest wielu, którzy czują się odpowiedzialni za własną chorobę i to jest aspekt, który jako rodzina, przyjaciele lub pary powinniśmy wiedzieć, jak dbać i unikać.

Żadna osoba, która ma problem psychologiczny, nie powinna przewozić więcej ładunków niż ma już. Musimy nauczyć się być bardziej wrażliwi na te sytuacje, które występują częściej niż nam się wydaje.

Jak czuje się osoba z depresją??

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak ta osoba czuje - znajomy, względny, znany - który cierpi na depresję? Zaburzenie depresyjne (niezależnie od jego typologii) nie jest przeziębieniem, nie jest infekcją ani urazem, które można dostrzec na pierwszy rzut oka. Zobaczysz, że ta osoba pracuje, odkryjesz, że rozmowa może podążać za tobą, że wiele osób kontynuuje pracę i odbiera dzieci z pracy.

Czy depresja naprawdę jest chorobą powodującą niepełnosprawność? To prawda. Co więcej, dla tych, którzy nie rozumieją, czym jest anatomia depresji, ważne jest, aby wiedzieć, że każda osoba żyje w ten sposób. Co nalbo są dwa równe zagłębienia, są ci, którzy ciągną go przez lata, nie wiedząc, że tam jest, inni są sparaliżowani w samotności swojego łóżka, z zaślepieniem, inni łączą narkotyki z psychoterapią, inni idą na terapie grupowe ...

Z drugiej strony i jeśli dobrze o tym pomyślimy, większość z nas doświadczyła w większym lub mniejszym stopniu wiele objawów które są związane z depresją: przygnębienie, zły nastrój, smutek, wyczerpanie, zmartwienie, strach, udręka, apatia, drażliwość, trudności z koncentracją itp..

Pomaganie osobie z depresją wiąże się najpierw z wiedzą, co się dzieje. Wiedząc, że jesteś złapany w ambiwalencję między tym, co chciałbyś zrobić, a tym, co „możesz” naprawdę zrobić. Najczęstszym uczuciem jest przekonanie, że nikt na świecie nie jest w stanie zrozumieć prawdy o tym, co się dzieje.

Musimy ich przekonać inaczej, niech zobaczą, że tam jesteśmy.

Jak możemy pomóc osobie z depresją??

Prosta intencja chęć pomocy komuś, kogo kochasz, kto ma depresję, nie wystarczy. Należy również wiedzieć, że istnieją granice, że są słowa, które nie pomagają, działania, które mogą nawet pogorszyć sytuację. Wola jest dobra, ale akcja musi być przeprowadzona z inteligencją i taktem.

Kiedy widzimy, jak cierpi kochana osoba, jaka jest pierwsza rzecz, którą próbujemy? Generalnie chcemy cię rozweselić i sprawić, byś widział rzeczy tak, jak je widzimy. „Przyjdźcie rozweselić, nie bierzcie takich rzeczy, życie jest cenne i musicie tam wyjść, aby to wykorzystać! ... To jedno z zachowań, których musimy unikać. Nic nie może być bardziej szkodliwe.

Jeśli chcemy wiedzieć, jak pomóc osobie z depresją, musimy zacząć od unikania zachowań, które zawsze prowadziliśmy do tej pory

Dlatego ważne jest, aby uczestniczyć w pewnych wskazówkach, jak działać, aby naprawdę pomóc osobie z depresją. Zobaczmy je.

Ważne jest, aby osoba czuła się ceniona

Ważne jest, aby osoba cierpiąca na depresję czuła się ceniona. Czasami możesz rzucać winę, zwłaszcza, że ​​ta sytuacja może być bardzo frustrująca dla wszystkich, oprócz długiej. Dlatego musimy mieć dużo taktu. Zobaczmy osobę dotkniętą problemem, którą cenimy, że je kochamy i że są dla nas ważne. Twoja depresja nie jest ciężarem, ani nie jest twoją winą. Jest to rzeczywistość, która będzie pokonywana stopniowo i przy dobrym wsparciu.

Uważaj na zachęcające zwroty

Próba zachęcenia osoby, która nie chce nic robić, może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Przypomnij sobie, że depresja jest zniechęcająca i jest wyczerpująca, dlatego są pewne wyrażenia, które mogą być nie na miejscu. Reakcje takie jak „przyjdź uśmiechnij się, zachęć tę twarz lub idź na spacer i odwróć uwagę” mogą sprawić, że poczujesz się bardziej smutny iz większą frustracją.

Nasze przesłania przekazujemy osobie słabej, która nie ma wystarczającej siły, by poradzić sobie z tą sytuacją.

Daj znaczenie temu, co czujesz

Depresja nie jest trywializowana ani ukryta. Jest tam dla każdego i jako taki musimy zaakceptować to, co to jest: choroba, która wymaga czasu, cierpliwości, taktu i wrażliwości. Tak, aby pomóc osobie z depresją, musisz uczestniczyć z nią w każdym kroku. Bez naciskania i powstrzymywania, tylko ułatwianie, tylko bycie obecnym, pośredniczenie, wspieranie, słuchanie ... W końcu pokonanie tego stanu jest czymś, co zależy tylko od tego, kto cierpi na depresję

Nie udawaj psychologów

Jedną z porad, jak pomóc osobie z depresją, nie jest udawanie swojego psychologa. Wiele razy popełniamy błąd, wierząc, że możemy rozwiązać to, co się z nimi dzieje, jest to jednak bardziej skomplikowane niż się wydaje i wymaga profesjonalnej uwagi.

W ten sposób, mimo że wsparcie bliskich jest ważne, a osoba dotknięta samym sobą, ceni to, w większości przypadków nie wystarczy.

Chociaż chcemy wiedzieć, jak pomóc osobie z depresją, musimy mieć świadomość, że czasami nie osiągniemy oczekiwanych wyników.

Niezbędna jest specjalistyczna pomoc, zarówno w celu ustalenia diagnozy, jak i zaplanowania leczenia i odpowiednie działania następcze. Tak więc, oprócz pomocy osobie z depresją, możemy również dać wskazówki, jak dostosować dynamikę i małe codzienne problemy.

Spraw, by osoba z depresją to rozumiała nie jest sama i jesteśmy tam To, czego potrzebujesz bezwarunkowo, będzie dla niej wielką ulgą. W związku z tym uczymy się być bliżsi, lepiej rozumieć i być w stanie pośredniczyć w ich powrocie bez nakładania, bez naciskania. Bądźmy tą postacią zawsze dostępną, cierpliwą i wrażliwą.

Zawsze wskazane jest, aby jak najszybciej udać się do psychologa, aby ułatwić ten proces, aby dać odpowiednie rozwiązanie dla odczuwanego dyskomfortu i cierpienia..

Co nie powinieneś robić dla innych Możesz być jednym z tych ludzi, którzy zawsze są gotowi pomagać innym. Jednak czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla innych, jest nic nie robić. Czytaj więcej ”