Jak pomóc dziecku, że pewnego dnia poszliśmy

Truizmem jest stwierdzenie, że wszyscy byliśmy kiedyś dziećmi. Nawet osoba, która może wydawać się bardziej agresywna, wściekła, kłótliwa lub toksyczna, przeszła przez ten słodki etap życia, który miał być dzieciństwem. Ale nie zawsze jest różowy. Dla wielu ludzi dzieciństwo oznaczało ważny okres, którego wolą nie pamiętać.

Dzieci osierocone, źle traktowane, porzucone, krytykowane ... Niestety, bycie dzieckiem nie zwalnia Cię z bolesnego lub niedbałego zachowania ze strony dorosłych.

A to kończy się fakturą. To dziecko dorasta ze słabą samooceną, myśląc, że nie jest godzien miłości, że zawsze go porzucą, że będzie zależał od innych, aby byli szczęśliwi lub że brakuje mu osobistej wartości. Kiedy osiągną dorosłość, wszystkie te braki mogą zostać ujawnione w postaci braku asertywności, zazdrości, gniewu, uzależnień lub depresji.

Nie udajemy, że obwiniamy całą winę za to, jak się teraz czujemy w przeszłości, ale ważne jest, aby na razie znać jego wpływ, w chwili obecnej, aby nauczyć się narzędzi, których potrzebujemy, aby się utrzymać.

To dziecko, które wciąż jest w nas, wciąż jest zranione i potrzebuje dorosłego, którym teraz jesteśmy, aby pomóc mu się uleczyć.

Najważniejsze programy

Jeffrey Young jest amerykańskim psychologiem znanym z tego, że jest założycielem terapii schematów. Ta terapia składa się z osoba cierpiąca realizuje schematy, które dziś rządzą ich życiem i jak powinny być modyfikowane.

Te schematy zostały wyuczone w dzieciństwie i zostały ekstrapolowane na dorosłość. Celem terapii jest dezaktywacja schematów i uzdrowienie dziecka w nas.

Schematy są wzorcami myślenia, emocji i działania, które stale powtarzamy, gdy znajdziemy się w określonej sytuacji.

Jeśli, na przykład, nasza matka porzuciła nas, gdy byliśmy dziećmi i faktem było, że nie wiedzieliśmy, jak sobie z tym poradzić, jest prawdopodobne, że obecnie często czujesz, że zostaniesz porzucony. Wpływa to na stosunki przyjaźni, rodziny lub partnera i może powodować zachowanie celotípica, agresywne lub zależne.

Powiedzmy to ta postać tak ważna dla ciebie, jaką była twoja matka, została wyświetlona na przykład u twojego partnera. Tak, jak myślisz, że nie jesteś wart miłości, myślisz błędnie, że może cię opuścić, tak jak twoja matka.

Oprócz schematu porzucania, są też inne, takie jak deprywacja emocjonalna, porażka, podatność na krzywdę, nieufność itp., Które ze względu na przestrzeń nie będą tu wchodzić. Wszyscy mają tę osobliwość powstały w dzieciństwie, albo przez rodzaj przywiązania do rodziny, albo przez wczesne traumatyczne doświadczenia.

Schematy te nadal się aktywują, gdy jesteśmy dorosłymi, kiedy napotykamy doświadczenia oni wyglądają które doświadczamy jako dzieci.

Uzdrów wewnętrzne dziecko

Terapie poznawczo-behawioralne opierają się na zmianie automatycznych negatywnych myśli i aktualnych przekonań, a także detoksykacji pewnych powtarzających się zachowań, które są dysfunkcyjne. Pracują także z emocjami i wpływem, jaki wywierają na nasze zachowanie i jego ocenę.

Terapia schematu, oprócz tego wszystkiego, dodaje ćwiczenia spojrzenia na przeszłość, przeżywania tego, co nas zraniło, kiedy byliśmy mali i próbowaliśmy skłonić dorosłego do pomocy naszemu dziecku.

Ćwiczeniem, które możemy praktykować każdego dnia, jest wyobrażanie sobie siebie jako dzieci, w sytuacji, która była bolesna i nie pokonaliśmy. Zamknij oczy, zrelaksuj się i spróbuj przeżyć tę scenę tak wyraźnie, jak to możliwe. Obserwuj to dziecko, którym byłeś i poczuj emocje, które czułeś. Nie uciekaj od smutku, niepokoju czy gniewu, który to pociąga. Pozwól sobie poczuć je w całej ich okazałości.

Gdy jesteś w scenie i czujesz wszystko prawie jak tego dnia, Zabierz swojego dorosłego na scenę, z całą mądrością, którą ma teraz, i pozwól mu pomóc temu dziecku. Dorosły obejmie dziecko, osuszy łzy, zrozumie je i powie, że jest tam na zawsze. Ponadto dorosły zapyta dziecko, czego potrzebuje, i spróbuje go zaspokoić. W ten sposób pokryłeś swoje potrzeby i pomógłeś temu dziecku, kim jesteś.

Ponadto dorosły powinien zachęcać dziecko do wybaczenia. Ten akt, tak odważny, przełamuje łańcuch niewolnictwa pamięci trudnej do przezwyciężenia i który wciąż nas dzisiaj waży.

Jest to bardzo emocjonalne ćwiczenie, które pomaga pogłębić nasze uczucia i dezaktywować, po części i przy dużej praktyce, dysfunkcyjne schematy, których się nauczyliśmy.

Twoje wewnętrzne dziecko krzyczy na ciebie, abyś do niego wrócił, twoje wewnętrzne dziecko krzyczy na ciebie, abyś do niego wrócił, i nie dawaj mu z powrotem, bo ma ci za dużo do powiedzenia i za to musisz się z nim połączyć. Czytaj więcej ”

Główny obraz Amandy Cass