Jak kontrolować niepokój o doskonałość

Ludzie perfekcyjni czują się bardziej sfrustrowani niż inni, ponieważ aby być zadowolonymi, potrzebują wszystkiego, aby być nieskazitelnym i dlatego, tracą wolność, są przywiązani do ciśnienie że wszystko musi być świetne.

Celem tego artykułu jest wyeliminowanie doskonałości lub przynajmniej zminimalizowanie jej. Nie możesz mieć wewnętrznego spokoju ani żyć pełnią życia, jeśli często masz wysokie wymagania. Dalej 4 techniki co możesz wcielić w życie:

1. ZROBIĆ ĆWICZENIE ZROBIĆ RZECZY

Nie chodzi o to, by stać się przeciwieństwem, po prostu ćwicz ćwiczenia, które nie są ważne i nie są dobrze wykonane. Na przykład, jeśli do tej pory gotowałeś perfekcyjnie, chcąc, aby wszystko było dobrze umieszczone w naczyniach, z wyważonymi formami itp. ... nadszedł czas, abyś opuścił niedoskonałe jedzenie.

¿Dlaczego musisz zrobić doskonałą tortillę? Teraz możesz sprawić, że będzie nieregularny i złamany, nic się nie stanie, smak będzie taki sam i dasz sobie szansę zobaczenia, że ​​nie musimy robić wszystkiego tak dobrze i że szczęście nie jest mierzone przez rzeczy, które robię lepiej lub gorzej, ale przez główną istotę radości z rzeczy.

Jeśli bardziej lubisz omlet, który jest jego smakiem, tracisz najważniejszą rzecz i będziesz związany z niewoli perfekcjonizmu.

Innym przykładem mogą być kobiety i makijaż. Wielu nie jest w stanie wyjść na zewnątrz bez rutyny aranżacyjnej. Makijaż na twarzy, pasek oczu, tusz do rzęs, konturowanie ust ... A jeśli nie wykonają tej rutyny, nie czują się dobrze.

Ćwiczenie może polegać na usunięciu części rutynowej rutyny makijażu, na przykład, jeśli robisz oko od lat, nic się nie dzieje, ponieważ pewnego dnia tego nie robisz.

Nie musimy się tak bardzo martwić o wygląd, ludzie, którzy nas kochają, będą nas kochać, z makijażem i bez niego, a jeśli tego nie robią, to dlatego, że nie były tego warte i tego rodzaju osoba lepiej uciec od naszego życia.

Nawet jeśli myślimy, że musimy dobrze widzieć siebie, aby inni mogli nas zaakceptować, w rzeczywistości, to ja się nie pochwalam. Inni nie zmienią się, ponieważ widzą cię lepiej lub gorzej, inni cenią nas za to, czym jesteśmy jako ludzie, problem tkwi w nas samych, a nie w innych. Jeśli się zgadzasz, inni też.

Każdy musi zbadać, w których aspektach życia jest zniewolony przez doskonałość i zacząć działać przeciwko niemu.

Jeśli wcześniej nie opuściłeś domu, gdyby pojawiło się duże ziarno, zrób to teraz. Jeśli zwykłeś się nadrabiać, zanim pójdziesz na plażę, teraz tego nie rób. Jeśli wcześniej uniknąłeś nawet sąsiadów, gdy nie wyglądałeś dobrze, teraz idź do nich i rozmawiaj z nimi jak zwykle.

Jeśli nigdy nie pokazałeś zdjęć, w których nie wyglądałeś dobrze i wybrałeś tylko te najlepsze, pokaż je teraz. Wszyscy mamy zdjęcia, w których jesteśmy coraz lepsi, ale musimy to zaakceptować, a sposobem na zaakceptowanie tego byłoby nie wstydzić się tego i uczyć, ponieważ jesteśmy ludźmi i wszyscy mamy dobre i złe dni.

Jeśli przed powieszeniem zdjęcia na ścianie, wziąłeś centymetr i zmierzyłeś go w milimetrach, aby go wyprostować, teraz zrób to na oko, umieść go bez pomiaru, ponieważ wygląda dobrze w zasięgu wzroku.

Jeśli pewnego dnia nie byłeś w stanie opuścić sprzątania domu, teraz musisz zmusić się do opuszczenia go i poświęcenia się innym rzeczom. Jeśli codziennie zamawiałeś dom, pozwól sobie zostawić kilka rzeczy na środku, a zobaczysz, że nic się nie dzieje, zobaczysz, że jesteś szczęśliwszy, ponieważ nie ma presji, jesteś bardziej wolny i możesz poświęcić więcej czasu na odpoczynek niż obowiązki.

Wszystkie przykłady, na których kładę nacisk na równowagę, skrajności są złe i to jest szkodliwe perfekcjonistka jak być za lewo.

2. BRAK BŁĘDÓW LUB NIEDOSKONAŁOŚCI

Często perfekcjoniści, gdy coś nie idzie dobrze, wpadają w błąd i nie przestają myśleć o tym, co powinni poprawić. Nie możemy się wycofać, więc najmądrzejszą rzeczą, gdy popełnisz błąd, jest puść nasz umysł i ruszaj dalej.

Pamiętaj o tym popełniona usterka jest częścią przeszłości, O ile o tym myślisz, nic się nie zmieni. Odłącz się od błędu i miej świadomość, że dzięki temu nauczysz się następnym razem.

3. ZMIANA OSTROŚCI UWAGI

Ogólnie rzecz biorąc, osoba perfekcjonistka koncentruje się na tym, jak ulepszać rzeczy, zawsze usuwa błędy. Zmień swoją wizję ulepszania i doskonalenia, czując, starając się cieszyć sytuacją.

To uczucia i emocje są ważniejsze niż poszukiwania, by uczynić rzeczy tak nieskazitelnymi.

4. PATRZ NA RZECZY W OGÓLNYM WYPADKU SZCZEGÓŁY ZE STRONY

Perfekcjoniści skupiają się na drobnych szczegółach. To zawsze pokazuje wady, ponieważ doskonałość nie istnieje, jeśli przestaniemy skrupulatnie obserwować, zawsze coś znajdziemy.

Nauka patrzenia na rzeczy w ogólny sposób pomoże wyeliminować doskonałość. ¿Jak możemy ogólnie patrzeć na rzeczy? Patrząc na główną treść, a nie na szczegóły.

Na przykład wyobraź sobie, że idziemy na wystawę malarstwa. Ideałem byłoby docenić dzieło sztuki jako całość, zobaczyć obraz z odpowiedniej odległości i cieszyć się istotą obrazu.

Jednak osoba perfekcjonistyczna, co mógł zrobić w tej sytuacji, to podejście i spojrzenie na szczegóły obrazu. Szczegóły takie jak, jeśli są jakieś grudki tego, kto je namalował, jeśli jest jakaś niedoskonałość w ramce, itd ... W ten sposób utracona zostaje najważniejsza rzecz, którą byłoby cieszyć się pracą jako całością.

Szczegóły nie są ważne. Najważniejszym punktem eliminacji perfekcji byłoby odłóż na bok drobne szczegóły i spójrz na najważniejsze i globalne. To, że obraz ma niedoskonałości w kadrze, cios w małym kącie itp. ... nie ma wpływu na to, że można cieszyć się docenianym rysunkiem.

Normalnie, perfekcjoniści mają tendencję do cieszenia się niewielką ilością rzeczy, często mają niezadowalający stan emocjonalny, ponieważ nie patrzą na podstawowe rzeczy, które jak powiedziałem “mały książę”, niezbędne jest niewidoczne dla oczu.

Ważne jest, aby rozwijać tę zdolność skup się na cieszeniu się emocjonalnie tym, co nas otacza, zamiast patrzeć na przyczyny wad.

Najszczęśliwsi ludzie nie są perfekcjonistami. Wiedzą, że ani wszechświat nie jest i że jesteśmy tutaj, aby się nim cieszyć, a nie sprawić, by rzeczy były doskonałe. Jesteśmy niedoskonałymi ludźmi, a nie precyzyjnymi maszynami.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Ivo Alton i Bart