Jak współistnieć z krytyką?

Jako istoty społeczne ludzie są stale narażeni na spojrzenie innych. Na pewno przeszłaś przez sytuacje, w których rada innej osoby pomogła ci rozwiązać problem. Z drugiej strony również prawdopodobnie otrzymałeś jakiś komentarz, który w pewnym momencie był druzgocący. Pytanie brzmi: nauczyć się różnicować oba typy krytyki żyj z nimi w zdrowy sposób.

Jak rozpoznać krytyczną postawę, która mogłaby mnie skrzywdzić?

Zazwyczaj mamy wizję, że krytyka jest czymś negatywnym. Prawdą jest jednak, że dzięki nim możemy ulepszyć aspekty naszego życia, których nie widzieliśmy tak wyraźnie. Oto kilka elementów, które ci pomogą zidentyfikować krytyczne uwagi, które są konstruktywne i odróżniają je tych, które mogą stanowić szkody psychiczne, jeśli jesteś stale na nie narażony.

Czujesz się stale obserwowany. Być może jest to główny wskaźnik, że żyjesz z osobą, której krytyka może być negatywna. Kiedy twoje działania są bezpośrednio ukierunkowane na szukanie aprobaty innej osoby, tracą dla ciebie znaczenie. To z kolei może oznaczać utratę wolności psychicznej, ponieważ twoje czyny „są przykute” do opinii tej osoby.

SCzujesz, że musisz dobrze przemyśleć, co powiesz. Jeśli widzisz, że wyobrażasz sobie możliwe wyniki, reakcje i reakcje drugiej osoby na wybór słów podczas działania lub komentowania, jest to kolejny znak, że przechodzisz przez sytuację negatywnej krytyki. To, jednocześnie eliminuje twoją zdolność do spontaniczności, zakłada ogromne straty mentalne, które mogłyby wpłynąć nawet na twoje zdrowie fizyczne.

Poszukujesz perfekcji w każdym szczególe. Samo w sobie nie ma nic złego w dążeniu do doskonałości w swoich działaniach. Ale kiedy to poszukiwanie staje się obsesyjne lub wymaga poświęcenia innych aspektów swojego życia, objawem jest to, że krytyka drugiej osoby zaczyna wywierać szkodliwy wpływ na ciebie. Taka postawa stanie się oczywista, gdy poczujesz, że szczegóły cię przytłaczają i nie możesz zobaczyć „całego obrazu”.

Niepowodzenie cię przeraża. Prawdą jest, że nikt nie lubi zawieść, nikt z nas nie działa celowo, próbując popełniać błędy. Jednak, Jeśli odczuwasz głęboką udrękę na obraz porażki, jeśli stanie się to przygnębiające, jest to kolejny wyraźny wskaźnik, że otrzymujesz za dużo negatywnej krytyki.

Co możesz zrobić, aby przezwyciężyć tę sytuację?

Pierwszą rzeczą jest zidentyfikowanie sytuacji jako takiej. Jeśli opisane powyżej sytuacje dotyczą twojego życia, możesz powiedzieć, że skutecznie żyjesz z osobą, której krytyka może ci zaszkodzić. Potem, spróbuj wyjaśnić tej osobie, jak się czujesz wobec ich postaw.

Szukaj szczerego dialogu i nie bój się wyrażać wszystkich swoich uczuć. Wygodne będzie również obserwowanie siebie, aby nie przyjąć postawy obronnej i nie rzutować tego na drugą osobę. Jeśli pomimo twoich wysiłków nie czujesz, że sytuacja się poprawia, będziesz musiał podjąć decyzję o trzymaniu się z dala od tej osoby.