Jak radzić sobie z myślami samobójczymi?

Pojawienie się myśli samobójczych nie jest czymś, co powinniśmy lekceważyć. Nie brakuje tych, którzy wskazują, że wszyscy w pewnym momencie przeszli przez umysł takiego wyjścia. Musimy jednak jasno powiedzieć: czy są one efemeryczne czy powtarzające się, nie należy lekceważyć. Zjawiska te korelują z sytuacjami o dużej powadze.

Jest też fakt, którego nie można przeoczyć. Powiedzieć w tej chwili, że ogromna większość populacji kiedykolwiek miała pomysł samobójczy, nie robi niczego więcej, jak nakarmić fałszywy mit, a normalizacja czegoś nie pozwala dokładnie na lewicę w tle. Musimy działać, musimy reagować na te istotne momenty, w których człowiek czuje się osaczony i ofiarą bezradności.

Umysł w tych chwilach, w których nie ma wyjścia, a potem pojawiają się pewne idee, złe postanowienia do konkretnych problemów życia. W takich przypadkach musimy jasno powiedzieć, że nikt nie zasługuje na samodzielne radzenie sobie z tymi obciążeniami: wokół nas są ludzie, którzy mogą nam pomóc. Mamy także zasoby społeczne, takie jak na przykład Telefon nadziei (717 00 37 17 w Hiszpanii).

„Moja książka nocna to rewolwer. Kiedy kładłem się spać, zamiast naciskać włącznik światła, rozpraszałem się, popełniłem błąd i pociągnąłem za spust ”

-Jacques Rigaut-

Dlaczego myśli samobójcze

W 2000 r. Przeprowadzono w Wielkiej Brytanii krajowe badanie zachorowalności psychiatrycznej w celu zbadania myśli samobójczych. Wywiady były losowe z ponad 3500 osobami, z których około 20% zadeklarowało posiadanie tych pomysłów. Duża część tych osób okazała się kobietami w wieku od 16 do 26 lat.

• Po tym wykryciu przeprowadzono ocenę, leczenie i kontynuację. Tak więc, coś, co można dostrzec, jest za tymi pomysłami w rzeczywistości istniały różne zaburzenia psychiczne, takie jak depresje.

Wszystko to zachęciło brytyjski system opieki zdrowotnej do ustanowienia programów profilaktycznych w ramach podstawowej opieki zdrowotnej.

Emocje i zaburzenia psychiczne

Istnieje wiele rodzajów bólu emocjonalnego, które mogą prowadzić do myśli samobójczych. Przyczyny tego bólu są wyjątkowe dla każdego z nich. W końcu umiejętność radzenia sobie z bólem różni się w zależności od osoby. Wszyscy jesteśmy różni. To, co dla niektórych jest lekkim obciążeniem dla innych, jest ciężarem nieznośnym.

Jednak, istnieją pewne wspólne czynniki, które mogą prowadzić do doświadczania myśli samobójczych. Często myśli te wiążą się z problemami, które można leczyć, takimi jak depresja, lęk, zaburzenia medyczne, uzależnienie od narkotyków lub alkoholizm.

Mogą również wynikać z problemów zawodowych lub szkolnych (takich jak nękanie), trudności finansowe, problemy prawne i inne trudności życiowe, które mogą powodować głębokie cierpienie emocjonalne.. Te sytuacje zakłócają również zdolność do rozwiązywania problemów, i uniemożliwić ci zobaczenie tego prawie zawsze innych rozwiązań trudności.

Język u osób z myślami samobójczymi

Wiemy, że między myślami samobójczymi a realizacją takiego celu istnieje krok. Znaczna część ludzi nie realizuje tego pomysłu, ale niewiarygodny procent kończy się niestety ich życiem. W rzeczywistości wskaźniki i badania na temat samobójstwa mówią nam, że rosną każdego roku, Straty wśród dzieci i młodzieży w wieku 14–29 lat są bardzo uderzające. 

Dlatego eksperci mówią nam, że konieczne jest zajęcie się językiem tych, którzy nas otaczają. Ludzie o pomysłach samobójczych używają absolutystycznego języka, w którym często pojawiają się następujące terminy:

• Absolutnie
• Wszystko
• Zawsze ...
• Nic ...
• Na pewno ...
• Nigdy
• Każdy
• Wszyscy
• To musi być ...

5 kroków do rozwiązania myśli samobójczych

Aby stawić czoła myślom samobójczym, przydatne będą następujące strategie.

 1. Na początku nic nie rób

Pomimo bólu chwili, musisz dać sobie trochę czasu, zostawić dystans między myślą a działaniem.

Myśli i działania to dwie różne rzeczy. Myśli samobójcze nie muszą stać się rzeczywistością. Nie ma terminu, nie ma niczego i nikogo, kto mógłby cię zmusić lub popchnąć. Dlatego czekaj i ustaw odległość.

2. Unikaj narkotyków i alkoholu

Myśli samobójcze mogą stać się jeszcze silniejsze pod wpływem alkoholu lub narkotyków. Dlatego, jeśli te myśli zaatakują cię, poszukaj innego sposobu, aby utopić swoje smutki lub zapomnieć. Pamiętaj, że obiecałeś czekać.

3. Zamień swój dom w bezpieczny dom

Usuń rzeczy, które możesz wykorzystać, aby się zranić, jak leki, noże, noże lub broń. Jeśli nie możesz tego zrobić, idź do miejsca, w którym jesteś bezpieczny.

4. Myśl, że inni tacy jak ty przeszli przez to samo i pokonali je

Pomyśl, że nie jesteś jedyną osobą na świecie, która przeszła lub przechodzi przez coś takiego. Weź siłę z przykładu innych. Jeśli inni to zrobili, jest również nadzieja dla ciebie.

5. Porozmawiaj z kimś

Dzielenie się z kimś swoimi myślami pomoże ci je uwolnić, aby przestały cię prześladować. Czy to przyjaciel, lekarz czy terapeuta, musisz z kimś porozmawiać. Nie pozwól, by strach lub wstyd uniemożliwiły ci pozbycie się tego, co masz w środku, a to jest jak bomba, która ma wybuchnąć.

Rozmowa z kimś nie oznacza korzystania z komputera i wchodzenia na fora lub rozmowy z ludźmi, którzy mają myśli samobójcze. Może to tylko pogorszyć sytuację

Dlaczego samobójstwo może wydawać się jedyną opcją?

Jeśli nie potrafisz wymyślić innych rozwiązań niż samobójstwo, to nie dlatego, że nie ma innych rozwiązań, ale że w tym momencie nie możesz ich zobaczyć.

• Ten intensywny ból emocjonalny, którego doświadczasz w tym momencie, może zniekształcić twoje myślenie, utrudniając dostrzeżenie możliwych rozwiązań problemów lub połączenie się z tymi, którzy mogą zaoferować wsparcie..
• Dlatego tak ważne jest, aby wykonać powyższe kroki, zaczynając od pierwszego: Nie spiesz się i nie pogarszaj sytuacji. Krok po kroku droga zostanie wyczyszczona.

Chociaż może się wydawać, że ból i nieszczęście nigdy się nie skończy, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te kryzysy są zazwyczaj tymczasowe. Rozwiązania często się spotykają, zmieniają się uczucia. Po co dawać trwałe rozwiązanie, takie jak śmierć, chwilowym uczuciom?

Zakończymy tym, co zostało powiedziane na początku: nie jesteś sam, nie powinieneś przechodzić przez to doświadczenie w samotności. Uzyskaj pomoc, złap komórkę, zadzwoń do kogoś i pozwól przyjaznemu głosowi poprowadzić Cię i porozmawiać.

Przy podejmowaniu własnego życia opcja jest postrzegana jako opcja. Być może dlatego, że przeżyli ekstremalne sytuacje, które pogrążyły ich w głębokiej depresji. Czytaj więcej ”